Cei 3 piloni ai echilibrului în creșterea personală

De-a lungul istoriei și geografiei, se pot găsi nesfârșite curente psihologice, filosofice, sociologice și religioase care au încercat să ofere răspunsuri la întrebările existențiale ale vieții că, în calitate de indivizi înzestrați cu inteligență, am putut să ne gândim.

Când cineva se scufundă în studiul oricăreia dintre disciplinele menționate mai sus, este de obicei surprins cu exemple de am crezut că, aparent contemporani la întrebările noastre, posedă în majoritatea cazurilor sute, dacă nu chiar mii de ani antichitate. Pentru mințile curioase, lipsite de prejudecăți, nu va fi o sarcină dificilă să se adâncească în diverse surse de înțelepciune care au încercat, cu succes mai mare sau mai mic, să rezolve aceste întrebări într-un efectiv.

Fiind capabili să stabilim legături asociative între aceste fundații finale ale acestor curenți, putem găsi o serie de stâlpi ai înțelepciunii care au servit ca bază pentru oferirea de răspunsuri ieri și astăzi.

• Articol asociat: "Dezvoltare personală: 5 motive pentru auto-reflectare"

Cunoaște-te, acceptă-te, îmbunătățește-te

În acest efort de a găsi cel mai mic divizor comun al echilibrului personal, am putut identifica trei aspecte de bază care sunt repetă iar și iar în diferite tehnici și curenți care ar putea fi rezumați în fraza Sfântului Augustin: „Cunoaște-te, acceptă-te imbunatateste-te ".

În terapiile comportamentale cognitive convenționale, găsim cum nu o bază de credințe sau gânduri, întotdeauna conștiente pentru individ, își activează, mențin sau dirijează comportamentele, fiind necesare pentru revenirea la normalitate, traversa o serie de faze de tratament care ar consta în principal din:

1. Evaluare

Identificați factorii cauzali ai comportamentului prin o explorare preliminară cu diferite tipuri de instrumente de evaluare.

2. Intervenţie

Angajarea de tehnici de modificare cognitivă și comportamentală, care vizează recuperarea nivelurilor normale de comportament în raport cu scara generală.

• Articol asociat: "Terapia cognitiv-comportamentală: ce este și pe ce principii se bazează?"

3. Urmărirea

Revizuirea periodică a realizarea obiectivelor de intervenție și a propunerilor de îmbunătățire.

Principiile creșterii personale din Coaching

În tehnica de coaching mult jignită și adesea maltratată, bazat pe modelul CAR al lui John Whitmore, trei principii de bază sunt recunoscute pentru funcționarea sa, care ar fi rezumate în inițialele acronimului menționat.

1. Conştiinţă

Ar fi format dintr-o parte obiectivă, provenind din posibilitățile oferite de propriile noastre simțuri. Ceea ce ar urma să fie hardware personal. Și o parte subiectivă, care provine din sistemul de credințe, valori, istoria învățării și altele. influențe socioculturale dobândite care modifică interpretările noastre asupra realității in fiecare zi. Ar corespunde „software-ului” personal.

2. Încrederea de sine

Ca bază fundamentală pentru dezvoltarea cu succes a tehnicii, lucrăm la ideea pe care o posedă individul toate resursele personale necesare depășirii dificultăților care îi sunt ridicate, înțelegând că rolul său în această poveste nu este cel al scopului în sine, ci acela al mijloacelor de a-l atinge.

• Articol asociat: "Autoreglare: ce este și cum o putem îmbunătăți?"

3. Responsabilitate

Odată ce pașii anteriori de cunoaștere și acceptare au fost internalizați, protagonistul procesului de coaching își asumă responsabilitatea pentru acțiune, angajându-se la executarea de noi procese care pot da naștere la noi soluții. Pe scurt, părăsiți faimoasa zonă de confort și înfruntați calea îmbunătățirii.

Cheile dezvoltării personale conform ACT

Finalizând această revizuire, vom găsi bine-cunoscutele terapii de a treia generație, în special ACT sau Terapia de acceptare și angajament. După cum sugerează și numele, acest tip de terapie renunță la vechile eforturi cognitive comportamentale pentru a lupta împotriva naturii lor personale, găsind cheia dezvoltării și wellness în:

Acceptarea

Acceptarea, după autocunoaștere, poate fi privită ca un instrument necesar pentru a depăși abaterile de la normă în ceea ce privește gândurile, sentimentele și comportamentele, încorporând anumite nuanțe de natură emoțională în raport cu tehnicile predecesorului.

Angajament

Angajament, ca voință personală de a conduce schimbarea conform caracteristicilor și valorilor propriei noastre fire personale.

Găsirea echilibrului psihologic

După cum se poate vedea, există mai multe modalități de abordare a unei situații, aceeași problemă, de a face față unei provocări. Dar dacă facem un efort de observare, nu este dificil să găsim acele fundații comune sau stâlpi care susțin echilibrul personal.

La UPAD Psihologie și Coaching suntem conștienți de acest lucru și ne place să mergem la tot felul de surse de cunoștințe pentru a implementa metodologia noastră de lucru și a oferi utilizatorilor noștri toate instrumente la îndemână pentru performanță, bunăstare și satisfacție personală.