Cum să depășești o criză de relație: 6 sfaturi utile

Este foarte obișnuit ca cuplurile să treacă prin momente dificile și chiar momente de adevărată căsătorie sau criză de curte. Din acest motiv, acest subiect este o constantă în consultațiile de psihologie, deoarece avem în serviciile de terapie de cuplu una dintre cele mai populare forme de asistență psihologică.

In orice caz…cum să depășești o criză de relație, fie înainte, fie în timpul începerii ședințelor de terapie de cuplu? În acest articol vom vorbi despre asta.

• Articol asociat: "12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu"

Chei de înțeles, astfel încât căsătoria sau curtarea să meargă bine

În primul rând, este important să fie clar despre o serie de idei pentru a înțelege modul în care problemele de relație ar trebui abordate. Sunt după cum urmează.

1. comunicarea este cheia

Nicio relație nu va funcționa bine fără un flux constant de comunicare, indiferent dacă este o cuplu căsătorit care locuiește în aceeași casă sau dacă vorbim despre un cuplu de nuntă care nu s-a mutat încă într-un apartament comun. După cum vom vedea, lipsa dialogului face ca problemele să apară foarte repede.

2. A fi în cuplu înseamnă mai mult decât a trăi împreună

Simplul fapt de a tolera pe cineva și de a te coordona bine într-un cadru de conviețuire nu indică faptul că relația de cuplu merge bine. De fapt, dacă ceea ce ține doi oameni împreună nu este altceva decât suma acestor elemente, relația trece probabil printr-o perioadă proastă sau cel puțin printr-o etapă de stagnare afectiv. A ne iubi înseamnă mai mult decât a trăi împreună.

3. Problemele, dacă nu sunt abordate, se acumulează

Mulți oameni sunt tentați, după ce s-au certat, să pretindă că nu s-a întâmplat nimic și să se mulțumească cu faptul că nici unul, nici celălalt nu se simt furios cu celălalt. Acesta este un bug care va cauza probleme minime că există o nouă discuție, datorită resentimentului sau frustrării care se acumulează.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 5 tipuri de terapie de cuplu"

Cum să depășești o criză de relație?

Desigur, idealul este de a evita apariția crizelor de cuplu, faceți ceea ce este necesar pentru a nu ajunge la un punct în care relația de dragoste să fie deteriorată semnificativ.

Cu toate acestea, odată ce acest lucru s-a întâmplat, totul nu se pierde: în multe cazuri, este posibil să mutați o filă pentru a ieși din această situație și pentru a consolida din nou căsătoria sau curtarea.

Cum să depășești aceste momente proaste prin care trece relația? Aici veți găsi mai multe sfaturi pe care, deși sunt ușor de explicat, necesită perseverență, angajament față de ideea de a îmbunătăți, și efort.

1. Evitați să doriți să câștigați în fiecare argument

De multe ori capcana discuțiilor confuze cu concursurile în care trebuie să rămâi înaintea celuilalt cade cu orice preț. Desigur, acest lucru alimentează doar conflictul.

Dar, paradoxal, un argument este, de asemenea, o oportunitate de reconciliere, deoarece sinele său arată că este capabil să nu fie lăsat dus de impulsurile care îl determină să se enerveze și arată înțelegere și empatie, acest lucru Este un spectacol puternic de dragoste și îl va ajuta pe celălalt să aibă motive pentru a construi poduri, văzând că există cineva de cealaltă parte ascultare.

2. Tratați sincer problemele din trecut

Este dificil să ieșiți dintr-o criză a relației dacă cel puțin una dintre cele două părți crede că au fost victima unei vătămări. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, dacă considerați că ați făcut mai multe sacrificii decât cealaltă persoană pentru a putea trăi împreună. A vorbi despre acest lucru în mod transparent este necesar pentru a ajunge la un echilibru. Ceea ce ne aduce la următorul punct.

3. Trebuie să atingi simetria

Relațiile bazate pe dependență sau codependență sunt sortite să sufere perioade tulburi, deoarece nu este durabil să depindem o mare parte din viața noastră de deciziile arbitrare sau unilaterale ale celeilalte persoane. Trebuie să ajungi într-un punct în care amândoi oferim ceea ce primim.

4. Trebuie să recunoașteți greșelile

Acest lucru este de bază. Fără capacitatea de a privi înapoi și de a recunoaște că am greșit, este foarte greu să iubim sau chiar să trăim împreună. Nu merită să oferiți scuze sau să presupuneți că vina este împărtășită: trebuie să comunicați clar acest lucru credem că am greșit sau am greșit și oferim o modalitate de a repara daunele cauzat.

5. Nu lăsați timpul să treacă fără mai mult

Nu trebuie doar să abordați problemele și să vorbiți despre ele pentru a ajunge la o soluție consensuală. De asemenea, trebuie să o faci în curând, fără a lăsa totul „pentru ziua următoare”.

Simpla trecere a timpului nu rezolvă criza unui cuplu; face doar situația mai frustrantă, investind mai multe săptămâni, luni și ani într-o curte sau într-o relație în care nimeni nu învață din greșelile lor. A vorbi despre aspecte delicate care ne expun greșelile este incomod, dar necesar

6. Confruntat cu probleme majore, mergi la terapia cuplurilor

Terapia de cuplu este astăzi un serviciu utilizat pe scară largă de tot felul de oameni, chiar și cei care nici nu iau în considerare separarea sau divorțul. În aceste sesiuni, psihologii ne oferă instruirea, instrumentele noastre terapeutice și puterea noastră de sfaturi și mediere să creeze situații în care pacienții să poată comunica, să descopere erori invizibile anterior și să facă ceva pentru a remedia criza partener.

Dacă sunteți interesat să aveți sprijin profesional pentru a depăși criza amotică din relația de căsătorie sau de întâlnire, În Consulta Despertares oferim terapie de cuplu în toate centrele noastre. Ne puteți găsi în Madrid, Getafe, Leganes și Móstoles. Pentru a vedea detaliile noastre de contact, faceți clic pe Click aici.

Referințe bibliografice:

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). „Starea civilă și satisfacția la cinci ani după un studiu clinic randomizat, care compară terapia tradițională cu cea integrativă de cuplu comportamental”. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 225–235.
• Lewis, T.; Amini, F.; Lannon, R. (2000). O teorie generală a iubirii. Random House.
• Loye, D.S. (2000). Teoria pierdută a dragostei lui Darwin: o viziune vindecătoare pentru secolul XXI. Bloomington: iUniverse.