13 perfuzii care te vor ajuta să dormi mai bine

Când se apropie ora de culcare, este un moment ideal pentru a pregăti o infuzie relaxantă care ne pregătește să mergem la somn și ne pune în „modul oprit”. Există o mare varietate de plante care ne relaxează și ne ajută să adormim.

Aceste plante, luate ca infuzie, pot avea o aromă excelentă dacă adăugăm și miere sau lămâie.

• Articol asociat: "Cele mai bune 10 infuzii pentru relaxare”

Infuzii pentru a dormi mai bine

Dar, Ce infuzii ne ajută să dormim mai liniștiți? Care sunt cele mai eficiente perfuzii pentru a dormi bine? Răspunsul la aceste întrebări îl puteți găsi în rândurile următoare.

1. Valeriană

Valeriana este o infuzie și un supliment care este utilizat pentru a reduce anxietatea, dar și ajutor pentru somn. Acționează ca un sedativ ușor, datorită fitochimicalelor sale care afectează creierul și produc relaxare. Conform cercetărilor științifice, această băutură reduce timpul necesar unei persoane pentru a adormi și promovează un somn odihnitor.

2. Muşeţel

Mușețelul este o infuzie perfectă atunci când ajungi stresat după o zi lungă de muncă.

. O ceașcă din această băutură fierbinte cu puțină miere este una dintre bucuriile vieții. Nu numai că este pozitiv să te relaxezi și să dormi mai bine, dar îmbunătățește starea generală de sănătate, deoarece are multe proprietăți benefice, de exemplu, ajută la reducerea inflamației sau a colesterolului.

3. Melissa

Balsamul de lămâie, cunoscut și sub numele de balsam de lămâie, este o infuzie foarte puternică pentru persoanele cu dificultăți de somn. De fapt, este o băutură foarte sănătoasă care, pe lângă îmbunătățirea somnului, ajută la reducerea stresului, indigestiei, anxietății și poate ajuta la vindecarea ulcerului mai repede. Dacă este combinat cu alte infuzii, cum ar fi mușețel și valeriană, acesta poate spori proprietățile sale de inducere a somnului.

4. Ceai de banane

Un ceai pe care cu siguranță mulți dintre voi nu îl vor cunoaște, dar care este cu adevărat eficient pentru insomnie este ceaiul cu banane. Este un remediu minunat pentru cei care au probleme cu adormirea. Bând acest ceai, vasele de sânge și mușchii se relaxează, permițându-vă să adormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult.

5. Lavandă

Proprietățile medicinale ale lavandei sunt fantastice. Doar o ceașcă vă poate ajuta să vă calmați corpul și mintea și să vă ajute să adormiți. Poate fi folosit și pentru ameliorarea efectelor bronșitei, astmului și răcelilor, deoarece reduce tusea și ajută la alte probleme respiratorii. Funcționează excelent pentru copii și adulți și este benefic în reducerea febrei și vindecarea rănilor, tăieturilor și rănilor.

6. Ceai de curcuma

Curcuma sau ceaiul de curcuma are proprietăți antiinflamatorii plus anti-cancer, este antiviral, are agenți antibiotici și, în plus, ajută la adormirea sa. Când sunt amestecate cu ghimbir, miere și lămâie, lămâile vor avea o infuzie sănătoasă pe care o puteți folosi ca remediu pentru somn și ca băutură benefică pentru sănătatea dumneavoastră... De ce miere și lămâi? Ei bine, mierea este un remediu pentru somn, iar lămâile sunt excelente pentru detoxifiere.

7. Ceaiul Ashwagandha

Această infuzie hindusă a fost luată de secole în India, deoarece curăță mintea și tratează hipertensiunea, stres sever și oboseală. În plus, proprietățile sale relaxante te ajută să dormi mai bine.

8. Herba Luisa

Această infuzie este perfectă pentru calmarea nervilor datorită efectului său calmant. Elibereaza mintea si te ajuta sa te culci mai relaxat. Cu toate acestea, nu este indicat femeilor însărcinate.

9. Floarea pasiunii

O infuzie ideală pentru tratarea insomniei, deoarece funcționează ca un relaxant natural, cu proprietăți sedative și analgezice. Este util și în cazurile în care persoana suferă migrenă sau tahicardie.

10. Tei

Fără îndoială, una dintre cele mai populare și utile infuzii pentru calmarea nervilor. Este o băutură orientală care, deși este mai puțin puternică decât valeriana, te ajută să dormi liniștit și te calmează. Se vinde în orice supermarket și are un gust excelent când este amestecat cu miere.

11. Hop

O altă infuzie care ajută la adormire, dar care poate este mai necunoscută, este infuzia de hamei.. Această plantă se găsește în diferite regiuni ale Europei și are un gust amar. Are un efect asupra sistemului nervos care ajută la un somn mai bun, la tratarea nervozității, anxietății, stresului și indigestiei. De asemenea, acționează ca un relaxant muscular.

12. Mac

Macul este o floare frumoasă care, în plus, consumată sub formă de infuzie, are efecte benefice pentru îmbunătățirea somnului. Readin-ul găsit în frunze și tulpină ajută la combaterea insomniei, a afecțiunilor respiratorii, a răcelii și a durerilor de gât.

13. Rozmarin

Rozmarinul are un miros puternic și o aromă caracteristică, care poate fi folosit în gastronomie deoarece se combină foarte bine cu cimbru, frunze de dafin, usturoi sau vin și este un bun substitut pentru sare. Mai mult, rozmarinul favorizează relaxarea musculară și te ajută să dormi mai bine.

Sfaturi pentru un somn mai bun

Dacă vrei să dormi mai bine, aceste perfuzii te pot ajuta. Cu toate acestea, insomnia are mult de-a face cu stilul de viață pe care îl conduceți și, prin urmare, dacă aveți dificultăți de somn, mai bine luați măsuri în privința acestuia. În cazurile severe, este necesar să mergeți la un specialist pentru a primi tratamentul adecvat.

• Acum, în primul rând, puteți urma sfaturile pe care le prezentăm în articolul nostru "Combate insomnia: 10 soluții pentru a dormi mai bine„Că vă îmbunătățiți igiena somnului.