6 chei pentru a depăși o copilărie dificilă

Copilăria nu este doar etapa vieții caracterizată de inocență; Este, de asemenea, cel în care suntem mai delicati, mai susceptibili la daune psihologice. Acesta nu este un detaliu lipsit de importanță, având în vedere că există multe experiențe sau condiții de viață poate fi negativ pentru persoanele vulnerabile și fără capacitatea de a solicita ajutor în afara familie.

• Articol asociat: „Cele 6 etape ale copilăriei (dezvoltare fizică și psihologică)”

Astfel, semnele unei copilării dificile pot continua să se manifeste atunci când am crescut și am intrat în maturitate. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să ne resemnăm. Oricât de mult disconfort și angoasă pot fi uneori insuportabile, în majoritatea cazurilor este posibil să îmbunătățim semnificativ modul în care trăim cu acel trecut. Pentru a contribui la aceasta, mai jos vom vedea câteva linii directoare pentru a depăși o copilărie dificilă, precum și o reflecție asupra modului în care ar trebui să ne confruntăm cu această sarcină.

Durerea emoțională care vine din trecut

Unii oameni vorbesc despre acest sentiment ca și cum ar fi un fel de hack emoțional: durerea vine la noi prin vulnerabilitățile din trecut, Deși credem că dacă nu am fi trecut prin toată acea suferință, astăzi am fi oameni total completați și capabili de toate fără a dedica multe eforturi.

Cu alte cuvinte, evenimentele și angoasele traumatice trăite în primii ani de viață ne-au răpit nu numai din copilărie, ci și din maturitate. Pata de trauma se răspândește constant pe măsură ce încercăm să fugim în viitor.

Cu toate acestea, nu trebuie să fim sclavi ai trecutului nostru, chiar dacă acesta a avut loc în copilărie, momentul în care devenim conștienți de cum este lumea. Există întotdeauna o posibilă schimbare, așa cum vom vedea.

Cum să treci peste o copilărie dificilă

Trebuie să rețineți că fiecare caz este unic și, prin urmare, dacă suferiți cu adevărat din trecutul dvs., cel mai bine este să căutați tratamentul personalizat pe care vi-l pot oferi psihologii în consultația dvs. Cu toate acestea, pe termen scurt puteți utiliza aceste instrumente pe care vi le oferim mai jos.

1. Aflați mai multe despre efectele traumei psihologice

Acest lucru este important deoarece În majoritatea cazurilor, există o concepție excesiv de deterministă a traumei care este înclinată spre pesimism..

Este adevărat că traumele pot contribui la noi, ca adulți cu diverse probleme de managementul emoțional și reglarea atenției, dar asta nu înseamnă că oamenii care au avut o copilărie dificilă să dezvolte sistematic PTSD și nici că acest tip de experiență trebuie să ne lase marcat neapărat.

De fapt, chiar și în cazurile de violență severă și abuz în copilărie, există mulți oameni care cresc ajung la maturitate fără probleme mentale semnificative și fără inteligență mai mică decât media așteptat.

Ce inseamna asta? Că, în multe cazuri, persoanele cu un trecut complicat se confruntă cu stări de disconfort generate de speranțele de viață pesimiste și bazate pe o problemă care nu există. De aceea, atunci când vine vorba de depășirea unei copilării dificile, este necesar să fie clar că tot sau o parte bună a acelui sentiment de disconfort poate apărea dintr-o ficțiune.

2. Schimbați cercurile sociale

Pe cât posibil, trebuie să încercăm să scăpăm de oamenii care în trecut ne făceau să ne simțim rău și care în prezent nu au intenția de a ne ajuta. În acest fel, situațiile care ne amintesc de evenimente traumatice vor apărea mai rar.

3. Condu o viață socială activă

Ruperea izolației este o modalitate bună de a sparge rumegătura, adică înclinația de a ceda gândurilor recurente care ajung să devină obsesii.

Lucrul bun despre a avea o viață socială activă este că te ajută să trăiești în prezent și să scapi de acele amintiri care continuă să revină din nou și din nou. Construirea vieții în aici și acum este o soluție bună pentru a împiedica mintea să umple acel gol cu ​​elemente aparținând trecutului.

Pe de altă parte, după ce ați petrecut ceva timp în compania prietenilor și a celor dragi, nu este necesar să vă impuneți această strategie. Și este că amintirile care generează disconfort, oricât de intense ar fi la început, pot pierde vigoare la viteză mare dacă ne obișnuim să nu le invocăm frecvent câteva luni la rând.

4. ai grijă de tine

De multe ori, trecerea prin situații revoltătoare ne face să ne fixăm automat ideea despre Sine la tot disconfortul și vulnerabilitatea suferite în trecut. Acest lucru ne poate determina să acționăm de parcă nu contăm deloc, ceea ce înseamnă că ne tratăm reciproc la fel cum ne-a tratat viața. Dacă aceste situații complicate au apărut în timpul copilăriei, în plus, există posibilitatea ca noi să nu fi cunoscut o altă versiune a noastră care să nu fie cea a rolului victimei.

Pentru a rupe acest cerc vicios, este necesar să ne forțăm să ne luăm în serios propria bunăstare. Aceasta presupune să mănânci bine, să faci mișcare, să exersezi o igienă personală bună și să dormi bine, printre altele. Cu alte cuvinte, trebuie să dedicăm eforturi pentru a ne arăta potențialul care există în noi înșine, chiar dacă la început nu are chef.

În acest fel, acele convingeri legate de imaginea de sine în sine se vor schimba până când stima noastră de sine se îmbunătățește semnificativ și, odată cu aceasta, și așteptările noastre.

5. Reinterpretează trecutul

Nu există o singură interpretare a vieții noastre: oricât am încerca, nu ajungem niciodată la o percepție obiectivă a lucrurilor. Acest lucru este valabil mai ales atunci când, pe lângă luarea în considerare a faptelor, luăm în considerare emoțiile cu care acestea sunt asociate.

De fapt, memoria noastră funcționează în așa fel încât amintirile se schimbă constant. Simplul fapt de a-ți aminti ceva în timp ce te afli într-o stare emoțională intensă poate face ca evenimentele pe care le evocăm să fie mai congruente cu acele emoții.

Cunoașterea acestui fapt ne poate ajuta foarte mult să nu credem orbește că păstrăm acele amintiri dureroase din copilărie datorită faptului că experiența a fost reală și ne-a cauzat disconfort. Poate păstrăm acea amintire pentru că am învățat să o asociem cu stări negative, mergând chiar până la distorsionarea conținutului acesteia.

Așadar, simțiți-vă liber să reinterpretați trecutul fără teama de a-l modifica inconștient: acesta din urmă este inevitabil, dar îl putem împiedica să ne afecteze emoțional.

6. Căutați ajutor profesional

Există cazuri în care, oricât de mult efort și efort depuneți, se realizează foarte puține progrese în depășirea traumelor și problemelor trăite în copilărie.

Acest lucru nu se datorează lipsei de voință, ci a ceva mult mai simplu: în același mod în care aceste modificări mentale ieșim din influența mediului nostru, pentru a ieși din acel gen de mlaștină emoțională de care avem nevoie de cineva care să ne ajute in afara. Și că cineva trebuie să fie un profesionist în sănătate mintală.