Cei 5 piloni ai stimei de sine la vârsta adultă

Adulța vine cu un set mare de responsabilități și sarcini complexe pe care trebuie să le confruntăm în fiecare zi.

Această clasă de provocări include și modul în care, ca adulți, trebuie să ne raportăm la propriile noastre emoții. Și este că a face tot posibilul pentru a ne spori bunăstarea psihologică fără a depinde în totalitate de părinții noștri face parte dintr-o vârstă adultă sănătoasă.

Desigur, nimeni nu este capabil să-și controleze pe deplin emoțiile, dar este posibil să câștigi dominanta in modularea sentimentelor si afectiunilor (orientate spre ceilalti si catre sine). Experiența de a fi adulți contribuie la realizarea de progrese semnificative odată ce am ajuns la vârsta majoratului, dar există întotdeauna excepții și momente de slăbiciune. În acest sens, în acest articol vom face o trecere în revistă a celor mai importanți stâlpi psihologici pentru a cultiva o bună stimă de sine la vârsta adultă.

• Articol asociat: „Cele 9 etape ale vieții ființelor umane”

Principalii piloni ai stimei de sine la adulți

Stima de sine nu este un element psihologic care ni se dă deja și în care nu putem face nimic. Chiar dacă nu ne dăm seama, participăm constant la evoluția sa, dat că ceea ce facem și modul în care ne gestionăm emoțiile are un impact asupra modului în care ne vedem pe noi înșine și pe noi înșine apreciem.

Desigur, modul în care ne influențăm stima de sine variază în funcție de etapele vieții prin care trecem. De exemplu, a fi copil, adolescent sau adult are implicații pentru următoarele aspecte ale vieții care modelează interpretarea noastră a evenimentelor:

• Care sunt valorile noastre?
• Care sunt interesele noastre?
• Câți oameni ne asociem?
• Ce grad de autonomie avem?
• Care sunt responsabilitățile noastre?
• Cine sunt referințele noastre?
• Câte experiențe ar trebui să încorporăm în conceptul de „eu”?
• Care este capacitatea noastră de gândire abstractă în această fază a vieții?

Acesta este doar un eșantion al variabilelor care intră în joc în conturarea stimei de sine a unei persoane, o stimă de sine care variază și de-a lungul anilor sau chiar de-a lungul lunilor. Categoric, este un proces complex și unic în fiecare individ, și înaintea cărora nu există rețete magice infailibile în toate cazurile. Cu toate acestea, există mai multe idei cheie sau linii directoare de luat în considerare pentru a menține un nivel adecvat de stimă de sine, luând în considerare stilul de viață asociat cu vârsta adultă în țările occidentale. Să vedem ce sunt.

1. Menține cercurile de prieteni

Mulți oameni permit maturității să meargă mână în mână cu pierderea progresivă a prietenilor, lăsând responsabilități familia, gospodăriile și / sau profesioniștii își ocupă tot timpul și că timpul liber se bazează pe activități de odihnă sau individualiști. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra stimei de sine, prin conducerea la o viață socială slabă asociată cu monotonia, lipsa stimulentelor și lipsa de situații în care să descoperiți noi fațete ale sinelui.

• S-ar putea să vă intereseze: "Chiar știți ce este stima de sine?"

2. Nu bazați totul pe mobilitate ascendentă

Mergeți pe poziții de urcare în valoare de venit și puterea de cumpărare devine un fel de substitut pentru stima de sine reală la persoanele adulte cu o viață profesională foarte ocupată. În momentul în care acest substitut pentru adevărata acceptare de sine se dezvăluie pentru ceea ce este, apar adesea crize de viață.

3. Implică-te în proiecte autocontrolate

Nu trebuie să lăsăm cerințele pieței muncii să valorifice toate eforturile noastre de a atinge importanță pe termen mediu și lung.

De asemenea trebuie să știți cum să stabiliți obiective și proiecte pe termen lung chiar din termeni, din valorile pe care le are cineva. De exemplu, scrieți un roman, construiți o cabană în grădină pentru ca copiii noștri să se joace, studiați o carieră pentru plăcerea de a afla despre asta etc.

4. Învață să spui nu

Diplomația joacă un rol foarte important în viața adultă, dar asta nu înseamnă că suntem obligați să spunem întotdeauna „da”. Trebuie să înveți să fii asertiv și stăpânirea abilității de a spune nu pentru a nu fi la înălțimea a ceea ce decid alții.

5. Dacă vă simțiți copleșiți sau copleșiți de situație, căutați ajutor profesional

Știind când este timpul să mergi la consiliere face parte, de asemenea, din stabilirea unei relații sănătoase cu rolurile adulților.. Și asta include să nu te învinovățești pentru suferință sau să nu-ți poți gestiona corect propriile emoții.

Te gândești să începi un proces de psihoterapie?

Dacă sunteți interesat să beneficiați de asistență psihologică profesională pentru pacienți individuali, familii sau cupluri, vă rugăm să ne contactați.

Pe Psihologi avansați Oferim serviciile noastre de psihoterapie de mai bine de două decenii și lucrăm și în domeniile de coaching, neuropsihologie și coaching. Ne puteți găsi la centrul nostru situat în cartierul Goya din Madrid sau puteți aranja o primă sesiune de servicii online prin apel video.