Cum ar trebui să fie dialogul nostru intern pentru a avea o bună stimă de sine?

Contrar a ceea ce credea Freud, Eric Berne, părintele analizei tranzacționale, o teorie umanistă a personalității, a relațiilor umane și a comunicării, Credeam că ființele umane s-au născut sănătoși din punct de vedere mental, dar că, de-a lungul vieții, prin experiențele vitale și prin tipul de educație primit, sau prin relațiile cu familia, a putut dezvolta probleme psihologice.

Mulți oameni prezintă scenarii de viață tragice, adică traume sau experiențe adverse, cu o încărcătură emoțională foarte negativă. Dacă ființa umană experimentează experiențe și emoții de bunăstare și experiențe sau emoții de disconfort, nu se datorează doar unei teorii reducţioniste a fericirii, unde influențează doar factorii interni sau externi, dar este un amestec al ambelor. Se datorează atât modului în care ne simțim și trăim în interior experiențele pe care le avem, cât și factorilor externi care influențează modul în care ne simțim.

Pentru a dezvolta o mai mare stime de sine, una dintre caracteristicile fundamentale care trebuie luate în considerare este

menținem un dialog intern coerent și sănătos cu noi înșine. Una dintre strategiile care, personal, îmi place cel mai mult pentru a putea dobândi acest dialog, este cea propusă de Analiza Tranzacțională pe care o descriu mai jos.

• Articol înrudit: "Ce este stima de sine?"

Cele trei stări ale I

În capul nostru avem trei personaje, „Trei stări ale Iului” cu care dialogăm. Cele trei stări ale ego-ului sunt după cum urmează.

1. Sinele Tatăl

Reprezintă simțul datoriei. Ce ar trebui și trebuie să fac. Are de-a face cu normele culturale și cu mesajele primite în copilărie prin părinții noștri, profesorii, colegii noștri, locurile de muncă în care am fost...de exemplu: „Trebuie să lucrez ca funcționar public; Trebuie sa studiez; Trebuie să fiu productiv, trebuie să mă căsătoresc”...

2. Sinele adult

Reprezintă Simțul nostru al Realității: „Eu aleg”. Ceea ce persoana decide să gândească, să simtă și să facă, ținând cont de educația primită și de cultura sa. În eu părinte te educă cultura și familia iar în eu adult te educi pe tine. Ne punem la îndoială ceea ce am primit și facem propria noastră analiză a ceea ce vrem să fim, cum vrem să ne comportăm sau cum vrem să trăim. Exemplu: „Aleg să nu mă căsătoresc, să muncesc ce îmi place, să am copii”...

3. Copilul I

Are legătură cu simțul nostru de plăcere: "Mi-aș dori". Este partea noastră emoțională: „Simt, îmi place, îmi place, nu simt, nu am chef, nu îmi place, nu am chef”. .

• Ați putea fi interesat de: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

Cum să îmbunătățești stima de sine prin dialog intern?

Antonio Bolinches, creatorul Vital Therapy, explică în cartea sa Secretul stimei de sine, într-un mod foarte didactic și simplu, cum să ne dezvoltăm maturitatea emoțională, să dobândim bunăstare emoțională și să obținem o bună stimă de sine, prin dialogul nostru intern.

Pe măsură ce acordăm prioritate în mintea noastră una dintre cele trei stări ale ego-ului, putem adopta următoarele stări emoționale:

1. Represiune

Când suntem suprimați simțul datoriei primează, mai presus de ceea ce vrem să alegem și ceea ce ne dorim emoțional. Acest lucru ne duce uneori să trăim emoții negative, din moment ce simțim că nu alegem, asta ducem viața pe care o doresc părinții noștri, cultura noastră sau alții, dar nu aceea ar vrea. Nu tinem cont de adult, (ceea ce alegem), nici de copil (ceea ce simtim). Ce datorez, în loc de ceea ce îmi place sau îmi trebuie.

• Articol înrudit: „Emoțiile reprimate: ce sunt și cum ne afectează”

2. Imaturitate

Daca suntem in Sinele Tata, foarte reprimati, uneori mergem la cealalta extrema: Sinele Copil. Și deodată am început să ne comportăm ca niște adolescenți, iresponsabil, imaturi. Acest lucru se întâmplă de multe ori atunci când persoana nu și-a trăit etapele vitale. De exemplu, dacă nu ai trăit adolescența sau tinerețea cu satisfacție și brusc la vârsta mijlocie, patruzeci sau cincizeci de ani, începi să te comporți ca un adolescent.

Când ne comportăm imaturi, simțul plăcerii primează, mai presus de ceea ce este sensibil și de ceea ce ar trebui să facem. Simțim un moment de ușurare, dar, pe termen lung, putem simți că nu am făcut ceea ce ar trebui sau ce este bine pentru noi. Predomină ceea ce îmi doresc, ceea ce îmi place. Ne este greu să ne gândim la bunăstarea noastră pe termen lung. Ne lăsăm purtați de ceea ce simțim în orice moment. Vom simți o mulțumire instantanee, dar se poate întâmpla ca viața noastră să se deplaseze puțin.

• Ați putea fi interesat de: „Cum se comportă oamenii maturi din punct de vedere psihologic? 10 chei"

3. Culpabilitate

Când ne simțim vinovați, avem o dezbatere între ceea ce ar trebui să facem și ceea ce simțim. Între părinte și copil. Adultul nu preia fraiele deciziei. Principiul realității este ignorat, și ceea ce este mai sensibil de făcut, din ceea ce alege cineva sau din credințele pe care le-am dezvoltat ca adulți. Exemplu: „Îmi place meseria, dar nu îmi permite să trăiesc bine, sau iubesc o persoană, dar nu mi se potrivește”.

4. Maturitate

Când ne comportăm matur, adultul este cel care ia frâiele, ținând cont de ceea ce datorăm și de ceea ce simțim. Acest lucru ne face să ne comportăm într-un mod echilibrat, prioritizarea emoțiilor noastre de bunăstare pe termen lung. Exemplu: când simțim că un domeniu al vieții noastre este bunăstarea. Aleg un job care mi se potrivește (tatălui) și care îmi place (copilul); Sunt cu un cuplu care îmi face bine (tată) și pe care îl iubesc (copil)...

Cum este dialogul tău intern?