Cele 5 strategii și linii directoare pentru combaterea demotivării

Este foarte frecvent pentru persoanele care se confruntă cu perioade lungi de pregătire, planificare sau execuție a proiectele (indiferent dacă lucrează sau studiază) trec prin perioade în care le este dificil să urmeze treburile. Și anume, trec prin perioade de timp în care sunt demotivați; încep călătoria cu multă energie și încetul cu încetul „pierd abur”.

Motivația: un concept important în viața noastră

motivare Este forța interioară pe care o au oamenii și care ne ajută să inițiem, să menținem și să creștem un comportament. Deoarece este un lucru fluctuant, este necesar să știm cum să ne implementăm propriile strategii pentru a ne motiva.

De asemenea, diferențele individuale în temperament și caracter (noi, psihologii, ne referim la asta ca „Trăsături de personalitate') Faceți unii oameni să se demotiveze mai ușor decât alții. Prin urmare, este important ca fiecare persoană să știe să se motiveze pe sine.

Cinci sfaturi pentru a vă crește nivelul de motivație

Mai jos aveți un total de cinci sfaturi generale pentru a vă ajuta să vă recâștigați motivația

. Amintiți-vă că, deoarece „fiecare persoană este diferită”, este posibil ca unele sfaturi să fie mai utile decât altele. Adaptați sfaturile la situația dvs. particulară pentru ao face mai eficientă.

1. Ia o pauza

Este foarte important ca, în fața blocajelor, demotivării și apatiei, să ne acordăm timp pentru a „deconecta”. Cu toții avem perioade de îndoială și demotivare. Și în acele zile trebuie să combinăm „obiectivele” noastre cu activități care ne permit să ne distragem atenția. Adică, trebuie să găsiți un echilibru între sarcinile care vă fac să vă atingeți obiectivul și sarcinile care vă fac recreere sau plăcere. Astfel, veți putea avea o vedere de pasăre a ceea ce faceți și pentru ce o faceți.

Amintiți-vă: faceți o pauză și distanțați-vă de teme atunci când deveniți nemotivat sau vă veți bloca.

2. Concentrați-vă pe detaliile pozitive

Este important să putem bucurați-vă și apreciați detaliile pozitive. Este vorba despre faptul că ne oprim să observăm realizările pozitive pe care le-am făcut. Pentru a avea realizări pozitive, secretul este să stabiliți obiective concrete și realizabile. Realizările și succesele, chiar mici, ne ajută să continuăm și ne permit să învățăm din punctele noastre forte. Adică nu trebuie doar să învățăm din greșelile noastre, ci trebuie să întărim și ceea ce ne face să reușim.

Puteți scrie pe o foaie de hârtie sau postează acele obiective pe care le-ați atins pentru a le ține cont și de a vă aminti capacitățile. Postați acest folio, astfel încât să îl puteți privi oricând.

3. Ia înapoi sensul obiectivului tău

Multe ori devenim nemotivați, deoarece rutina ne face să uităm motivele pentru care am întreprins un proiect. Când vă simțiți nemotivat, întoarceți-vă în timp și vizualizați sau imaginați-vă ce anume v-a determinat să doriți să luați acea cale.

Trebuie să vă amintiți motivele care v-au determinat să doriți să atingeți acest obiectiv. Acest lucru vă va ajuta să vă motivați, deoarece vă va conecta cu dorințele și aspirațiile personale.

4. Evaluează-ți progresul comparându-te cu tine însuți, nu te compara cu ceilalți

Realizările și progresele pe care le aveți ar trebui să le prețuiți pe baza unde ați fost înainte și unde vă aflați acum. Este vorba despre faptul că prețuiți toate domeniile care fac parte din proiectul dvs., de exemplu: abilități și abilități care te-ai îmbunătățit sau ai câștigat, frici pe care le-ai avut înainte și pe care nu le mai ai, lucruri pe care le faci acum cu ușurință și înainte să te coste mult.

Acesta este modul corect de a-ți evalua progresul, de a te compara cu „sinele tău trecut”. A te compara cu alte persoane, ale căror circumstanțe sunt foarte diferite, nu este o idee bună și nu îți permite să ai o perspectivă adecvată asupra progresului tău.

5. Faceți schimbări care vă îmbogățesc rutina: cultivați-vă gândirea divergentă

gândire divergentă este cel care este ieșit din comun, de zi cu zi și de rutină **; este un tip de gândire care ne permite să fim mai creativi și mai motivați **. Pentru a cultiva acest tip de gândire, trebuie să fim în contact cu diferiți stimuli (vizuali, auditivi) și să ne schimbăm rutina.

Este vorba despre a fi în contact cu idei noi, tendințe și activități în măsura posibilităților. În acest fel, vă veți trezi creativitatea și veți genera noi moduri de a face față sarcinilor cu o motivație mai mare.

• Vă poate interesa: „Cele 10 chei pentru a-ți spori creativitatea”

Cheie suplimentară: perseverență și bun simț

În cele din urmă, amintiți-vă că elCheia pentru ca aceste sfaturi să funcționeze pentru dvs. este coerența. Puneți-le în practică în mod regulat și mai presus de toate, în fața blocajelor: faceți o pauză. Motivația apare atunci când te simți bine cu tine.