Abilitatea cheie pentru a lua decizii mai bune în viață

În acest articol voi vorbi despre ceea ce am considerat, din experiențele mele în psihoterapie, cea mai decisivă abilitate în ceea ce privește condiționarea calității vieții unei persoane și a plăcerii acesteia. Am putea spune că este cea mai descriptivă abilitate a trăsăturii cunoscută popular ca „maturitate”.

Și care este această abilitate? Vă spun. Este capacitatea de a întârzia un premiu imediat sau o recompensă în favoarea unei recompense mai mari pe termen lung.

În continuare vă voi spune despre unele experimente și alte situații reale în care se află această capacitate cheie și cum, în multe cazuri, determină calitatea deciziilor unei persoane de-a lungul lor durata de viață. Să înțelegem „deciziile bune” ca fiind cele mai adaptabile și funcționale acțiuni, în funcție de context. De exemplu, nu vorbim despre bogăție.

• Articol asociat: „Cele mai importante 14 tipuri de dependențe”

Un experiment cu copii (și bomboane)

În anii 1960, un renumit psiholog al Universității Stanford a numit Walter mischel

, a coordonat o serie de experimente cu scopul de a studia capacitatea întârzia recompensele instantanee la copii, în favoarea unei recompense mai mari mai târziu.

Este foarte posibil să fi văzut vreodată un videoclip legat de acel experiment, deoarece acestea sunt foarte populare. Practic, experimentele au implicat copii, care au rămas singuri 15 minute într-o cameră (monitorizată cu o cameră ascunsă) cu niște dulciuri în fața lor.

Înainte de a părăsi camera și de a lăsa copilul singur cu bomboanele, adultul i-a explicat copilului că dacă nu mănâncă bomboane (recompensă imediată), ar primi și mai mult atunci când adultul se întorcea în cameră (recompensă mai mare așteptată în vreme). Decizia care ajunge să aducă mai multe bomboane copilului pe termen lung ar putea fi considerată mai inteligentă.

Aceste experimente erau foarte populare la acea vreme, dar nu au obținut succesul scontat în ceea ce privește concluziile științifice. Mischel și colaboratorii săi au încercat. demonstrează corelația dintre tendința de a amâna recompensele cu succesul în alte domenii din viața adultă.

Cu toate acestea, nu au reușit să-și demonstreze concluziile în replicările ulterioare ale experimentelor, deoarece alți factori, cum ar fi statutul socioeconomic al familiei etc., nu au fost luați în considerare

Implicațiile acestei capacități în problemele psihologice

Deși experimentele cu copii nu au reușit să demonstreze corelațiile pe care le intenționau, nu se poate nega că este o abilitate determinantă în viața adultă.

În contextul terapeutic, se observă multe situații în care capacitatea de a se concentra pe recompensele pe termen lung este vitală pentru sănătatea mintală a unei persoane de-a lungul vieții.

În domeniul dependenței, este practic paradigma. Unul dintre elementele cheie ale oricărei dependențe este incapacitatea persoanei de a renunța la utilizare (sau la activitatea de dependență) în căutarea unor recompense pe termen lung.

Pe scurt efectele plăcute pe care drogul sau activitatea de dependență le oferă persoanei, umbresc alte activități (timpul cu familia, exercițiile fizice, viața profesională etc.).

Printre multe alte aspecte, terapia funcționează pentru a ajuta persoana să-și recapete capacitatea de a blocarea gratificărilor instantanee (medicamente) pe baza unui bun mai mare, dar mai târziu (sănătate fizică și mental).

De asemenea, apare în gestionarea altor obiective mai zilnice, cum ar fi dieta sau stabilirea unor obiceiuri mai sănătoase în viața noastră.. Știind cum să spui nu unei brioșe de ciocolată în urmărirea obiectivului pe termen lung (greutatea ideală, un obiectiv estetic sau sportiv etc.).

Puteți găsi multe alte exemple, pentru a explica slaba aderență a unor oameni la obiceiuri mai sigur și mai sănătos, cum ar fi aruncarea materialelor plastice în recipientele alocate, mâncarea sănătoasă, renunțarea la fumat, etc.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cum să controlezi impulsivitatea? 8 sfaturi care vă ajută "

Cel mai mare obstacol în calea amenințării pandemiei

Cu toții am asistat la exemple recente. În primele luni ale pandemiei COVID-19, unii oameni au ignorat recomandările de sănătate, prin care ar putea salva vieți în jurul lor și proteja siguranța întregii populații.

În acest exemplu, unii oameni au ignorat recompensa pe termen lung (sănătatea individuală și colectivă) pentru incapacitatea lor de a renunța la plăceri evenimente imediate, cum ar fi mersul la o discotecă, celebrarea promovării unei echipe de fotbal, mersul în piață în noaptea de San Juan sau concentrarea multor oameni într-o același spațiu.

Unii oameni foarte imaturi pur și simplu nu au putut amâna aceste lucruri după pandemie. „Vreau bomboanele acum, nu mai târziu. Nu sunt dispus să aștept, deși știu că voi primi mai multe bomboane mai târziu. O vreau acum".

Fiecare persoană trebuie să pună lucrurile pe o scară și să ia decizii în fiecare zi. Capacitatea de a nu fi „orbiți” de plăcerile imediate este vitală pentru a lua decizii mai bune, în funcție de context și circumstanțe, în funcție de nevoile reale ale individului și ale societății.

Psiholog în Valencia (sau terapie online)

Dacă întâmpini orice fel de problemă psihologică, te pot ajuta. Veți găsi informațiile mele de contact în această pagină, sau pe site-ul meu luismiguelreal.es.