Ce se întâmplă cu adevărat în terapie? Analiza celor 6 faze ale procesului

Există abordări foarte diferite ale psihoterapiei, fiecare urmărește principii și proceduri oarecum diferite. Oricum, Sunt faze care se repetă și pot fi recunoscute în aproape toate procesele terapeutice. și vă ajută să identificați cât de mult progresează terapia sau unde ați putea fi blocat.

Fazele terapiei

Nu toți terapeuții planifică fiecare dintre aceste faze într-o manieră protocolară, dar lucrul pentru o perioadă pe anumite subiecte în terapie ar trebui să direcționeze întotdeauna aceste etape.

Faza I: Primul contact

Inițial, fiecare terapeut va avea nevoie de câteva informații despre motivele consultației cele mai mari provocări ale consultanților dvs., cum și-au gestionat situația până în acest moment și ce așteptări de la terapie.

Pentru mulți oameni acest prim moment – ​​care este mai descriptiv – are în același timp un efect de relief și organizare a ideilor.. Adică, deși poate că nu sa introdus încă nimic nou în situație, mulți oameni iau deja o oarecare ușurare din acest moment datorită sentimentului de a împărtăși și de a nu se mai simți singur cu ceea ce li se întâmplă mergând.

Faza II: Evaluare, validare și empatie

Dincolo de abordarea terapeutică care se aplică, succesul terapiei este în mare măsură legat de relația de încredere și conexiunea care se construiește între terapeut și client. Din acest motiv, primele sedinte de terapie, alaturi de colectarea de informatii, se concentreaza pe construirea unei relatii de incredere. În calitate de consultant, atunci este deosebit de important în timpul primelor ședințe să acordați o atenție deosebită modului în care vă simțiți cu terapeutul dumneavoastră. Simțiți că puteți împărtăși informații cu ușurință? Simți că terapeutul tău a înțeles cu adevărat ceea ce spui și ceea ce cauți?

Este important ca, în calitate de consultant, să te simți prețuit în ființa ta, indiferent de ceea ce te-a determinat să primești terapie.. Ca consultant trebuie să simți că situația ta este o situație umană și că ceea ce simți are sens, având în vedere circumstanțele. Această fază, ca și cea anterioară, își poartă apoi componenta de vindecare.

Reconectează persoana cu valoarea de sine, facilitează înțelegerea și autocompasiunea. Pe parcurs vin primele momente de înțelegere și conștientizare a situației tale, care se pot simți inconfortabile. Ceva despre care de obicei nu îți spun despre terapie este că pot exista momente de criză și sentimente inconfortabile din cauza a ceea ce descoperi despre tine în timpul procesului. Acest lucru este important, deoarece criza promovează schimbarea.

Faza III: Conștientizare

Pe măsură ce înveți mai multe despre tine și despre situația ta, ideile și convingerile pe care le aveai înainte sunt, de asemenea, puse sub semnul întrebării. Cunoscând mai multe și reflectând diferit asupra situației tale, multe aspecte sunt deconstruite și odată ce sunt deconstruite nu poți vedea lucrurile din nou așa cum le-ai văzut înainte.

În cazul terapiei familiale, membrii învață mai multe despre dinamica și regulile implicite ale sistemului lor familial și despre modul în care acestea afectează fiecare membru al familiei. Este un moment în care se descoperă noi realități și care poate fi foarte încurajator, pe de o parte, dar în multe ocazii și sperie și generează crize.

Acest proces de realizare se mai numește și „înțelegere”. Este un proces important dar si dureros pentru ca vine cu senzatia ca ti se ia podeaua de sub picioare.. Felul tău de a vedea și înțelege lucrurile până în acest moment ți-a oferit stabilitate și recunoașterea faptului că multe aspecte pot fi văzute și în alt mod generează incertitudine.

Etapa IV: Acceptare

Momentul acceptării implică diferite aspecte. Pe de o parte, acceptarea că te confrunți cu o situație dificilă dar și asimilarea noilor adevăruri și a ceea ce iei din procesul terapeutic. Mai important și uneori chiar dureros este să recunoști propria responsabilitate pentru evenimentele actuale și pentru ceea ce urmează.

În acest sens, este vorba și despre acceptarea de sine și a propriilor greșeli. Este o fază în care asimilezi acea respingere a ta însuți și negare a propriei responsabilități Ele generează stagnare și pentru a continua trebuie să accepți ceea ce este și ceea ce ești, pentru că numai pe asta poți muncă. Acceptarea situației implică și acceptarea celorlalte persoane implicate și a modului lor de a fi și de a acționa diferit de al tău.

În mod evident, terapia încearcă să provoace o schimbare în tine și viața ta. Pentru a dirija acest proces de schimbare, unele abordări lucrează cu tehnici mai concrete și mai directoare, în timp ce altele aplică instrumente mai indirecte și transversale. Aici depinde foarte mult de ceea ce caută și consultantul și de ce are nevoie la momentul respectiv.

Faza V: Cauză schimbări

Schimbările apar prin chestionarea activă a instrumentelor actuale, de exemplu, prin infirmarea credințelor limitative sau a dinamicii de comunicare conflictuale. Terapeutul joacă adesea un rol mai activ aici. Nu mai este vorba doar de a asculta și de a înțelege, ci de a formula puncte concrete, de a sugera anumite activități sau sarcini, de a specifica alternative și de a lua angajamente. Este și momentul în care depinde de client cât de mult urmează să aplice și să ducă ceea ce a învățat de la terapie în viața de zi cu zi..

Faza VI: Ancora modificări care devin un nou status quo

Aceasta poate fi o fază de continuare sau de continuare a procesului în care, în calitate de consultant, împărtășiți cum aplicați noile învățări în viața dvs. actuală, descrieți provocările și îndoielile care apar și vă reafirmați obiective. Este important să vă acordați acest timp pentru a continua și feedback-ul procesului terapeutic pentru a nu recădea rapid în tiparele trecute.

În această fază, terapeutul vă amintește de multe despre ceea ce s-a discutat deja, subliniază brusc dacă renunțați la tipare vechi sau renunțați la activități care nu au funcționat. Este un proces de repetiție și pentru asta e bine să ai alături pe cineva care să sfătuiască, să ofere feedback și să lucreze ca un aliat sau motivator..

Este un proces de deconstrucție și reconstrucție

Fazele pe care le-am enumerat aici nu au loc neapărat întotdeauna în această ordine „pas cu pas”. Fiecare sedinta terapeutica poate avea momente de faze diferite, mai mult decat orice primele doua faze apar aproape in acelasi timp. În unele cazuri, momentele de insight apar deja în prima sesiune. Cu toate acestea, caracteristice oricărui proces terapeutic sunt principiile deconstrucției și reconstruire, care implică întotdeauna momente de interogare personală și de criză pentru el/ea. consultant.

Pentru a incepe terapia, iti sugerez sa fii atent la increderea pe care ti-o inspira terapeutul, dar si incredere in proces, in propriile resurse., precum și multă deschidere la minte și curiozitate de a învăța ceva nou despre tine.

Terapia nu este despre corectarea greșelilor, ci despre acceptarea instrumentelor care se aplicau până acum începutul procesului, ele aveau semnificația lor și erau ceea ce ai făcut cu cele mai bune intenții și cunoștințe că ai avut Terapia ar fi următorul pas, găsirea de noi idei și înțelegeri despre situația ta care, în cel mai bun caz, duce la depășirea momentelor provocatoare și la creșterea personală. Nu faci terapie o dată în viață pentru a te vindeca și apoi a continua, fiecare concluzie a unui proces terapeutic duce la un nou status quo care, în timp, poate expira și este necesară o altă revizuire.