Cele 10 reguli esențiale pentru a elibera balastul emoțional

Povară emoțională, cum putem scăpa de poverile emoționale? Există o modalitate de a reduce sarcina emoțională, stresul și gândurile intruzive?

Pe parcursul vieții noastre experimentăm sentimente dăunătoare care rămân latente în memoria noastră vitală. Consecința este o povară de resentimente, suferințe, frici și conflicte, dar, Putem face ceva în ceea ce privește igiena noastră emoțională?

Cum să scapi de dragul emoțional

În continuare vă oferim decalogul celor zece tehnici de eliminare a acestor sarcini emoționale. Tragerea emoțională trebuie eliminată înainte de a nu reuși.

1. Concentrați gândurile pozitive și controlați-le pe cele negative

anxietate se dezvoltă pe gânduri negative, deoarece generează o cantitate imensă de disconfort. Dimpotrivă opusul pozitivelor. În așa fel încât, cu afirmații pozitive, vom putea permuta gândul cu instrumentul de limbaj, adică, dacă vă repetați: „Pot să fac asta”, „mă iubesc pe mine”, „merit” asta nu este suficient, este necesar să crezi aceste cuvinte și să le interiorizezi pentru ca acestea să aibă efect.

Astfel, trebuie să împuternicești ceea ce vrei să atragi și mintea ta te va duce de mână în tărâmul emoțional și vei putea să-l realizezi.

2. Construiește obiective

Avem tendința de a acorda prioritate excesivă nevoilor noastre zilnice imediate, acest lucru ne distrage atenția de la ceea ce gândim și simțim în fiecare zi. Nu putem prevedea viitorul, dar putem avem ocazia să gestionăm obiectivele astfel încât, pe baza unor mici provocări la îndemâna noastră, să mergem căpătând încredere.

3. Atitudinea desemnează starea de spirit

Îți amintești de acea zi când totul a mers înapoi? Sau, dimpotrivă, ți s-a întâmplat să te ridici cu piciorul drept și totul pare să se rotească în timp perfect și delicios? Diferența este atitudinea cu care ne confruntăm în fiecare nouă zi. Vedem lumea în funcție de starea noastră interioară: cu cât suntem mai optimiști pentru a interpreta ce ni se întâmplă, cu atât avem o valoare mai bună de la noi înșine - stimă de sine - și o mai bună adaptare la jumătate.

În consecință, o atitudine pozitivă se bazează pe a o bună stimă de sine

• Vă recomandăm articolul nostru „10 chei pentru creșterea stimei de sine în 30 de zile”

4. Voință și acțiune

Voi este capacitatea noastră de a decide dacă să realizăm o acțiune sau nu. Pentru a avea o predispoziție bună la acțiunea voluntară, trebuie să fii receptiv, să dai prioritate pașilor de urmat și să vizualizezi pozitiv obiectivul. Astfel încât, voința trebuie să fie scânteia care ne conduce la acțiune.

5. Zona de învățare și zona de confort

Adesea ne autoimpunem un zonă de comfort în care ne simțim în siguranță și protejați. Dar această zonă poate duce la teama de necunoscut și ne poate arunca într-o izolare nedorită a vieții. Pentru a trăi viața pe deplin, este necesar să explorăm noi orizonturi, să pierdem frica de a merge mai departe accesând lumi noi care ne oferă o nouă înțelepciune și o maturitate personală.

Când decidem să lăsăm viața să ne surprindă, fără temeri leneșe, suntem de acord cu ceea ce este cunoscut ca „zona de învățare”.

6. Dorind, putând și meritând

Este necesar să fim foarte clari, este esențial, să înțelegem că ceea ce ne definește cu adevărat nu sunt păreri pozitive sau critica la care suntem expuși de alții, dar evaluarea pe care o facem despre noi înșine, adică: stima de sine, încrederea pe care o avem în posibilitățile noastre.

7. Încrederea în sine: spre bunăstare

Pentru a realiza o progresie corectă în încredere în sine Este recomandat să ne cunoaștem și să știm care sunt potențialele noastre, astfel încât să ne putem concentra asupra lor. Trebuie să avem grijă de noi înșine și să fim autosuficienți emoțional, cu atitudinea de a ne lua în considerare limitările și de a face autocritică, dacă este necesar.

De asemenea, este esențial să dedici un mic moment în fiecare zi Relaxați-vă Da pariază pe simțul umorului.

8. Întoarceți pagina fără a uita

Nu trebuie să uităm, ci să depășim. Trebuie să întoarcem pagina tuturor acelor pierderi, relații, dezamăgiri, disconforturi, frici, relații și răni emoționale. Durerea face parte din acele vremuri proaste, dar suferința trebuie gestionată. Încerca îndepărtează amintirile proaste va funcționa doar împotriva ta.

Trebuie să recunoaștem un episod rău pentru a-l putea lăsa în urmă, încetul cu încetul. In acest sens, este important să cunoaștem o capacitate numitărezistenta.

9. Critici: cum să le potriviți

Diferența dintre critica constructivă și cea negativă (sau distructivă) constă în intenție, în cuvintele folosite și în modul de a o spune. Oricât de distructivă ar putea fi o critică, dacă receptorul nu îi acordă importanță nu o va experimenta ca o infracțiune. Prin urmare, atunci când facem o critică, trebuie să fim prudenți și să arătăm apreciere, de asemenea respect, căutați oportunitatea momentului și dați întotdeauna persoanei în cauză posibilitatea de a răspunde, respectați-i dreptul la replica.

Acest punct este esențial pentru a ne relaxa implicare emoțională în timpul zilei.

10. Comunicarea

În sfârșit, și ca bază a echilibrului personal în emoțiile noastre, avem comunicare. Știind cum să comunicăm și să ne înțelegem este vital să ne înțelegem. Calitatea comunicării poate determina o viață plină sau un șir de conflicte.

Este recomandat luați în considerare mai multe puncte dacă dorim ca comunicarea să fie eficientă:

• Să ai atitudinea corectă

• Concentrați-vă pe un subiect specific

• Asculta cu atentie

• Exprimă-ne clar și direct

• Spune ceea ce gândim și simțim

• Acceptă părerea celuilalt

• Nu luați nimic de la sine

• Fii consecvent cu ceea ce spunem și cu ceea ce exprimăm cu un limbaj non-verbal