Ce este o vătămare emoțională din copilărie?

O vătămare emoțională din copilărie este o deteriorare emoțională care apare atunci când suntem copii. Această afectare emoțională depășește capacitatea copilului de a se integra și de a da un sens a ceea ce i se întâmplă și de a procesa emoțiile care sunt generate din aceasta.

Rana emoțională devine înrădăcinată, nu se vindecă și continuă să sângereze când suntem adulți.

• Articol înrudit: „Cele 6 etape ale copilăriei (dezvoltarea fizică și psihică)”

Care este originea unei răni emoționale din copilărie?

Rana emoțională este generată de părinții noștri, adesea fără rea intenție, deoarece își poartă proprii copii răniți și fac ce pot; și școala, un prim mediu în care putem trăi o etapă foarte fericită sau o etapă terifiantă în care ne pot face mult rău.

În al doilea rând, rănile emoționale din copilărie ne provoacă o stimă de sine scăzută, generând nesiguranță în lume și în relațiile pe care le stabilim. Ele ne fac să dezvoltăm convingeri false limitative despre noi înșine, cum ar fi că nu merităm dragoste, suntem răi, nu suntem suficienți sau nu putem avea încredere în ceilalți și în lume.

În plus, ne deconectează de capacitatea noastră naturală de a asculta și de a simți emoții. Busola noastră emoțională este spartă, și, prin urmare, nevoile noastre care decurg din aceste emoții trec în plan secund.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie”

Cele 7 răni emoționale din copilărie

Îți pun câteva întrebări ca să poți detecta dacă ai vreuna dintre cele 7 răni din copilărie despre care am să vă vorbesc mai târziu.

Te simti fragil? Că nu te iubești? Că dai totul pentru ceilalți, dar îți este greu să te gândești la tine? Îți este greu să-ți gestionezi emoțiile? Ai amintiri dureroase din trecut pe care preferi să nu le privești? Ți-e frică să iubești pe cineva? Ți-e teamă că nu vor înceta să te iubească? Ți-e frică să-l pierzi pe celălalt? Ți-e rușine să te expui altora? Ți-e frică să nu fii respins?

Trebuie să vă spun că ceea ce vă voi explica în continuare nu face parte doar din pregătirea mea academică, ci și din experiența pe care am avut-o cu toți pacienții mei. Caracteristicile pe care urmează să le citiți pentru fiecare rană nu sunt exclusive pentru rana respectivă; s-ar putea să dai peste o caracteristică a unei alte răni care, probabil, aparține și a ta. Nimic nu este alb sau negru în psihologie.

1. Rană a abandonului

Când vorbim despre această rană ne referim o teamă foarte intensă că celălalt ne va abandona sau nu ne va mai iubi. Vine de la părinți care au lipsit fizic sau emoțional sau de la părinți care ne-au protejat excesiv. De aici, deci:

• Voi căuta fuziunea și dependența totală în relațiile mele.
• Simt greșelile și greșelile celeilalte persoane ca pe ale mele, la fel ca și emoțiile lor. Îmi este greu să mă separ și să mă diferențiez de celălalt.
• Voi avea o groază uriașă de singurătate.
• S-ar putea să fiu puțin geloasă și neîncrezătoare în partenerul meu.
• Mă voi obișnui să observ toate acele semne care indică faptul că partenerul meu poate să nu fie bine cu mine: nu mi-a scris Buna dimineata ca intotdeauna, dureaza mult pana acasa, nu mi-ai spus la ce ora ajungi, vorbesti prea mult cu fata sau baiatul acela etc.
• Voi avea tendința să-i fac pe plac celuilalt.
• Voi căuta controlul și persecuția în relațiile mele de teamă că celălalt va pleca și mă va părăsi.
• Mă voi comporta ca o fată sau ca un băiat: lasă-l pe celălalt să aibă grijă de mine, să mă răsfețe și să mă sfătuiască. Uneori, este invers, voi avea tendința să fiu mama sau tatăl celuilalt, astfel încât el să depindă de mine și să nu plece niciodată...

2. Rană de respingere

Vine de la părinți care nu ne-au acceptat din cauza felului în care suntem necondiționat și este întotdeauna legat de o etapă de intimidare. Din această rană simțim o teamă foarte intensă că celălalt mă va respinge pentru ceea ce sunt. Să vedem câteva dintre caracteristicile sale:

• Vom căuta să evităm conflictul cu orice preț, simțindu-ne rău cu noi înșine și cu mare teamă și sentiment de neputință.
• Vom fi hipersensibili la critici.
• Deconectare clară cu furie: nu vom ști să punem limite și vom avea tendința de a mulțumi pe toată lumea.
• Încerc să trec neobservată, să nu fiu văzută.

3. Răni de umilință

Simțim că există un defect în noi înșine. Vine de la parinti care ne-au batjocorit pentru felul nostru de a fi sau pentru fizicul nostru. Asociate în special cu mamele controlante, perfecționiste, și care acordă o importanță excesivă ceea ce vor spune, corpului și imaginii. De asemenea, este adesea strâns asociată cu hărțuirea la școală și în familie de către veri sau frați, adică de către egali.

• Rușinea de sine toxică ca emoție de bază.
• Tendința de a nu arăta defecte sau slăbiciuni, de a merge puternic cu o armură falsă.
• Sindromul impostorului: a fi foarte inteligent, dar simt că nu sunt niciodată suficient și că sunt inept.
• Caut perfecțiunea și excelența în tot ceea ce fac sau spun.
• Hipersensibilitate la critici.
• Reprimarea unor părți din mine pe care nu le plac și pe care le resping/ urăsc.
• Frig.
• Supracompensând într-un mod narcisist, gândindu-mă că sunt cel mai bun în meseria mea (deși cu ceilalți dau dovadă doar de smerenie) și în tot ceea ce fac, deși mai târziu continui să simt că nu am valoare.
• Hipervigilență și alertă tot timpul, de parcă ar trebui să ascund ceva, o parte din mine pe care nu o accept și pe care ceilalți o vor vedea ca pe o fraudă absolută.
• Tendința de a mă îngriji mult fizic pentru a da o imagine bună despre mine, ajungând la excelență și perfecțiune.
• Probleme cu mâncarea, de la restricție la agățare.

4. Rană de trădare

Apare atunci când părinții noștri ne-au dezamăgit de mai multe ori. Semnele sunt după cum urmează:

• Nu am încredere în lume, în viață și în toată lumea. Mi-am pierdut speranța în umanitate.
• Sunt rigid și intolerant.
• Mă supăr foarte tare și personalizez că nu mă iubești pentru mici detalii precum: îți vorbesc și nu mă asculți, ajungi 5 minute întârziere la întâlnirea noastră, eu îți spun ceva și tu îi spui altcuiva, nu-ți amintești ziua mea, etc.
• Îmi este greu să am încredere în tine, să mă dau legaturii și să mă las iubită.
• Sunt în permanență în alertă pentru mici detalii. controlez. Dacă mă eșuezi într-un lucru mic, mă voi ține la distanță și de paranoia în legătura noastră.

5. Rană de vinovăție

Când avem tendința să ne asumăm responsabilitatea pentru tot și pentru toată lumea. Vine din familii în care am avut rolul de a ne asuma responsabilitatea pentru rănile și emoțiile familiilor noastre. În experiențe ca aceasta, de obicei am crescut ca niște copii adulți, maturizați înainte de vremea lor. Suntem cei mai buni îngrijitori și protectori ai celorlalți, dar nu știm să avem grijă de noi înșine. Piese:

• Sunt o persoană extrem de responsabilă cu ceea ce fac, cu viața și cu studiile mele.
• Sunt foarte organizată și hotărâtă.
• Tind să am grijă de celălalt atât de mult încât uneori devin copleșiți.
• Simt greșelile și greșelile celeilalte persoane ca pe ale mele, la fel ca și emoțiile lor. Îmi este greu să mă despart de celălalt.
• Îmi este greu să cer ajutor și să vorbesc despre ceea ce simt, pentru că sunt obișnuit să am grijă de celălalt.
• Mă simt vinovat dacă nu am grijă de tine. Ușor de șantajat dacă te pui într-un rol de victimă.
• Nu pot să nu te ajut pentru că dacă nu o fac, nu mă simt iubită.

6. Rană a nedreptății

Vine de la situații pe care le-am trăit în familiile noastre de origine ca nedrepte, atât între părinții noștri, cât și cu noi înșine. Mai ales, vine de la un tată care a fost rigid și intolerant cu fiul său, care privește societatea din nedreptate și neacceptare și se implică în politică, economie etc. Am această rană dacă:

• Sunt un apărător al cauzelor pierdute: particip la ONG-uri, fac voluntariat constant, manifestări, ard containere, sunt revoluționar etc.
• Moralitate extrem de strictă: Încerc să nu mint niciodată și să nu rănesc pe nimeni. Mă deranjează foarte mult când celălalt nu mă ține cont și este nedrept cu mine.
• Sunt pretențios cu mine însumi și cu viața mea, cu responsabilitățile mele și chiar cu propriul meu corp.

7. Rană de recunoaștere

Apare când nu ne-am simțit prețuiți în familiile noastre de origine și/sau când ceea ce am făcut nu a fost niciodată suficient în ochii altora. Sau, dimpotrivă, când ne-au prețuit atât de mult pentru asta încât simțim că nu suntem nimic pentru că nu mai există identitate dincolo de asta. Sau când noastre Stimă de sine este legat doar de academicieni. Când am avut părinți foarte pretențioși și perfecționiști, care au prețuit mai presus de toate studiile și studiile academice.

Se întâlnește și la persoanele care sunt dedicate unor funcții de rang înalt, tip medical, inginer, doctor cercetător, angajat într-o companie competitivă internațională etc. Am această rană dacă:

• Ma enervez foarte tare daca ma corecteaza celalalt, pentru mine este important sa fac totul perfect. Pot deveni atât de defensiv încât pur și simplu am izbucnit de furie. Se pare că nu am greșeli niciodată.
• Credințe rigide despre perfecțiune, excelență, fără oprire, fără odihnă...
• Reprimarea emoțională, viziunea emoțiilor din lucruri care sunt rele, mă fac vulnerabil și pe care trebuie să le controlez.
• Tendința de a dezvolta mecanisme compulsive pentru a elibera emoțiile conținute: mâncat, curățare, gânduri obsesive, sală excesivă...
• Credințe limitative ale stilului: nu merit, nu este niciodată suficient, trebuie să fiu perfect, trebuie să pot cu totul etc.
• Teroare de eșec în mediul academic-muncă și asocierea patologică a îngrijirii de sine cu eșecul: frică intensă de amână livrarea unui loc de muncă, schimb locul de muncă dacă nu mă simt bine, opresc, stabilesc limite, plec la ora mea, odihnă etc.
• Crize de anxietate frecvente și stres cronic, mă gândesc mereu la care va fi următorul meu pas de lucru care îmi va oferi succes și stabilitate
• Sindromul impostorului: Sunt obiectiv foarte inteligent dar nu cred, simt că sunt inutil și stângaci.

• Ați putea fi interesat de: „Cele 6 caracteristici ale traumei copilăriei”

Cum să vindeci fiecare dintre cele 7 răni din copilărie?

Primul caz este să realizezi și recunoaștem că avem o rană emoțională din copilărie. După aceea, este necesar să știți că singura modalitate de a o vindeca este asumarea responsabilității pentru aceasta și a nu da vina pe nimeni.

Al doilea pas este același pentru toți oamenii: plângi, te enervezi, simți... umbla prin rana. Nu dintr-o parte rațională, ci din măruntaie. Acest lucru se poate face doar cu un terapeut specializat.

Al treilea pas este invata sa te iubesc, sa te privesc, sa te ascult si sa iti acorde prioritate din afecțiune și iubire necondiționată.

Al patrulea pas, și aici fiecare are traseul său specific, este să facem lucruri pe care nu le-am făcut niciodată din cauza acestei accidentări. Vă dau câteva sfaturi rapide pentru fiecare rană.

1. Rană a abandonului

Practica autonomia, invata sa traiesti cu singuratatea, face lucrurile singur sau singur, reglează-ți singur emoțiile etc.

• Ați putea fi interesat de: „Singurătatea nedorită: ce este și cum o putem combate”

2. Rană de respingere

Exersați să expuneți mai des ceea ce simțiți sau gândiți. Fii tu, mai autentic și mai consecvent cu tine însuți. Lasă frica și fii mai supărat. Începe prin a stabili limite oamenilor în care ai cea mai mare încredere și apoi lumii: apără-te dacă cineva trece la coadă la supermarket, cere ospătarului să-ți schimbe farfuria etc.

• Articol înrudit: "Timiditate extremă: ce este, cauzele și cum să o depășești"

3. Răni de umilință

Expune părțile din tine care îți plac cel mai puțin, acceptă-le, iubește-le și arată-le. Respiră-ți rușinea pe măsură ce o simți pe corp, obișnuiește-te cu ea până când dispare. Spune-ți că îți poți permite să fii nesigur și că nu spune nimic rău despre tine. Te face om.

4. Rană de trădare

Învață să ai încredere. Fii deschis la posibilitatea ca celălalt să te trădeze. Lasă controlul. Încetul cu încetul, expune partea ta vulnerabilă. Lasă-te iubit.

5. Rană de vinovăție

Încetează să-ți pese. Concentrează-te pe a avea grijă de tine. Învață să suporti angoasa când celălalt nu poate, devine frustrat și se prăbușește. Trebuie să învețe și să crească. Salvează-te, tu ești cel care are nevoie de ajutor.

6. Rană a nedreptății

Stop la plângere. Acceptați că lumea este crudă și nedreaptă și că nu o puteți schimba. Lasă resentimentele și mânia. Se conectează cu ceea ce este dedesubt, care este de obicei durere. Permite-ți să fii nedrept din când în când. Nu ești un robot, ai sentimente și uneori te înșeli, simt altii gelozie și invidie, și asta e în regulă.

7. Rană de recunoaștere

Ai grijă de tine, petreci mai puțin timp la serviciu și dedică-ți-l ție. Lasă controlul. A respira Curgere. Nu trebuie să dovediți nimic nimănui sau să vă testați. Tu esti de ajuns Iubește-te așa, cu imperfecțiunile tale și pentru cine ești, nu pentru ceea ce faci.