Cele 4 diferențe dintre stres și insomnie: chei pentru a le distinge

Aproape toată lumea a experimentat sau va experimenta un episod de stres sau insomnie în viața lor.

Cu toate acestea, deși aceste două patologii au lucruri în comun și pot apărea chiar împreună, realitatea este că au caracteristici care le fac foarte diferite. Vom revizui toate acele calități pentru a înțelege mai bine ambele concepte, prin intermediul un rezumat al diferențelor dintre insomnie și stres.

• Articol asociat: „Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora”

Care sunt diferențele dintre stres și insomnie?

Pentru a cunoaște diferențele dintre stres și insomnie, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să definim fiecare dintre aceste elemente.

Stresul este un răspuns fiziologic la o situație amenințătoare, care poate fi punctuală sau menținută în timp, deci ar trece de la a fi un răspuns adaptativ, în primul caz, la o patologie, în al doilea, care poate avea consecințe asupra sănătății fizice și mentale a persoanei care suferă stres continuu.

De fapt, există un catalog între diferite tipuri de stres în care se distinge originea acestuia și, prin urmare, utilitatea reacției fiziologice a organismului. În primul caz,

am vorbi de stres pozitiv, sau eustres, în care corpul nostru se pregătește să facă față unei situații care necesită un efort suplimentar. Cealaltă tipologie ar fi stresul negativ sau stresul. În acest caz, activarea fiziologică depășește nivelurile echilibrului nostru și atunci apar simptomele negative.

Pentru a distinge în continuare diferențele dintre stres și insomnie, vom defini acum al doilea element. Este despre o tulburare de somn care se poate manifesta în diferite moduri, fie ca dificultate de a adormi la începutul nopții, având un somn ușor care ne face treziți-vă în mod repetat sau treziți-vă foarte devreme și nu mai puteți adormi. La fel ca în cazul stresului, insomnia poate apărea ca un episod izolat, pentru diferite cauze, sau se poate manifesta în faze acute și chiar cronice, cu atât mai mult se menține în timp.

Deși poate părea o ușoară problemă, insomnia poate avea repercusiuni foarte grave asupra persoanei care o suferă, dacă situația nu este corectată la timp, deoarece lipsa unui somn bun pe o perioadă Continuarea poate provoca sechele la nivel organic, psihologic și în toate domeniile vieții subiect. Pentru a evita atingerea acestei situații există diferite terapii cu un grad bun de eficacitate, deși, în mod logic, cea mai bună soluție va fi să mergeți la rădăcina problemei și să o abordați.

• S-ar putea să vă intereseze: „Insomnie: cum ne afectează sănătatea”

Stresul ca cauză a insomniei

Una dintre diferențele dintre stres și insomnie este că de multe ori una o poate preceda pe cealaltă. Cea mai obișnuită modalitate prin care se întâmplă acest lucru este că este o situație de stres continuu care ajunge să conducă, de asemenea, la o tulburare a somnului și, prin urmare, la temuta insomnie. Și asta este stresul poate prezenta o simptomatologie foarte largă, mai ales cu indicatori de anxietate, dar și depresie, scăderea capacității de concentrare și dificultăți în a dormi bine.

În acest caz, ar fi important să se ia măsuri pentru a atenua efectele insomniei și a le rezolva. cât mai curând posibil, deoarece, fără o odihnă adecvată, restul tratamentelor vor intra în vigoare cu greu aplicat. Dar, deoarece stresul este cauza tulburărilor de somn, este logic să presupunem acest lucru cel mai bun mod prin care acest lucru poate ajunge să remită este tocmai să acționezi în fața situației care creează acel stres menținut în timp, astfel încât, odată ce amenințarea dispare, nivelurile de activare fiziologică sunt reduse.

Desigur, acest lucru nu este întotdeauna ușor și, din păcate, de multe ori ne confruntăm cu situații stresante în viața noastră de zi cu zi, la locul de muncă, în relațiile noastre de familie care într-o anumită măsură scapă de controlul nostru. Control. Cheia pentru a le putea face față ar fi atitudinea cu care îi confruntăm și adesea un tratament adecvat psihologic ne poate oferi instrumentele de care avem nevoie pentru a putea face față situațiilor de viață fără a fi așa stresant.

Și este că multe situații nu sunt stresante de la sine, ci depind de circumstanțele fiecărei persoane și de caracteristicile lor personale, istoricul învățării etc. Prin urmare, dacă învățăm să gestionăm o situație care la început amenință, dar asta cu o pregătire adecvată suntem capabili să ne descurcăm fără să suferim o activare fiziologică debordantăProbabil, vom facilita dispariția tuturor simptomelor și, odată cu aceasta, insomnia.

Insomnia ca cauză a stresului

Continuând pe linia descoperirii diferențelor dintre stres și insomnie, găsim și o altă situație, mai puțin frecventă, dar și posibilă. Și asta este uneori insomnia poate fi primul factor care apare și acest lucru provoacă la pacient o situație care facilitează apariția stresului, deci am vorbi despre o situație inversă față de cazul precedent și, prin urmare, modalitatea de abordare ar fi, de asemenea, diferită.

În acest caz, a avea probleme continue de somn s-ar putea traduce, printre altele, într-un nivel ridicat de anxietate și frustrare, deoarece lipsa de odihnă Ar provoca probleme pentru a face față unor situații care în alte momente nu ar reprezenta nicio provocare, din cauza scăderii resurselor pe care corpul nostru ar trebui să le gestioneze diferite evenimente. Acest ar putea ajunge la apariția stresului temut și, prin urmare, a fost o consecință a insomniei și nu o cauză.

Dar de multe ori evenimentele nu sunt atât de liniare, ci se stabilesc cercuri vicioase în care un dezechilibru în viața persoanei generează ambele tulburări, fie în același timp, fie pentru că una declanșează cealaltă și în același timp ele oferă feedback. Pare complicat, dar este de fapt foarte frecvent. O persoană care începe să trăiască situații cu cerere mare ar putea începe să sufere stres, iar acest lucru ar putea declanșa probleme de somn, apărând insomnie.

Dar, la rândul său, această insomnie ar elimina resursele pentru un control al stresului care deja îi provocase pe mulți dificultăți, care ar agrava această activare fiziologică și, prin urmare, și simptomele, inclusiv insomnie. Este evident că aceasta este o situație care nu poate fi menținută în timp, deoarece uzura fizică și mentală pe care aceasta o presupune pentru subiect este enormă, constantă și în creștere. Prin urmare, veți avea nevoie atât de ajutor medical, cât și psihologic pentru a obține o revenire la stabilitate.

Mai multe dintre diferențele dintre stres și insomnie au devenit clare atunci și așa este tiparul de apariție dintre cele două, una dintre patologii o poate preceda pe cealaltă, poate apărea separat sau poate apărea în același timp și poate determina una să agraveze situația celeilalte, acesta fiind cea mai delicată situație posibilă și cea care necesită o atenție mai timpurie și mai eficientă pentru a pune capăt cât mai curând posibil buclei de feedback în care a fost a intrat.

Utilizarea canabinoizilor pentru a trata insomnia și stresul

Referitor la cele mai severe cazuri de stres combinate cu insomnie, au fost efectuate studii în acest sens pentru a evalua utilitatea utilizării canabinoizilor în reducerea tuturor acestor simptome.

Mai exact, ne vom concentra asupra studiului realizat de Próspero și colab, din 2011, realizat în Mexic. De data aceasta am lucrat cu șobolani de laborator, care au fost induși într-o stare de stres cronic printr-un proces chimic. Pentru a face acest lucru, li s-a injectat o doză de dexametazonă în timpul sarcinii.

În acest fel, descendenții s-au născut cu o afecțiune particulară, și anume că, atunci când se confruntă cu un stimul stresant, au acționat în disproporționat, astfel încât s-ar putea spune că au dobândit o atitudine de evitare față de riscuri. Apoi a început un proces prin care starea de stres cronic și insomnie pe care o căutau a fost atinsă pentru a realiza experimentul și apoi endocannabinoizi au fost aplicați pentru a putea observa efectele asupra patologiilor.

Ceea ce s-a observat a fost o scădere notabilă a simptomelor care fuseseră generate anterior, pentru care autorii concluzionează că acest element au avut un rol fundamental în îmbunătățirea stresului și a insomniei datorate cauzelor emoționale (care este cauzată de stres), așa că invită continuați investigațiile pentru a putea găsi o altă metodă, în acest caz farmacologică, care să ajute persoanele care suferă de aceste probleme zilnic.

Referințe bibliografice:

• Del Río, I.Y. (2006). Stresul și somnul. Jurnalul mexican de neuroștiințe.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Simptome de stres post-traumatic și tulburări de somn la un grup de femei adulte din Bogotá. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Insomnie, stres și canabinoizi. Mexic. Sănătate mentală.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psihobiologia stresului. Barcelona: Martínez Roca.