Cele 5 efecte ale sărbătorilor asupra sănătății și odihnei emoționale

Perioada de vacanță este mult mai mult decât câteva zile în care ne putem permite să ne deconectăm de la serviciu. Este, de asemenea, un fenomen care aduce mai multe beneficii sănătății noastre emoționale.

În acest articol vom vedea care sunt efectele sărbătorilor asupra bunăstării noastre psihologice, și modul în care ne oferă avantaje pentru gestionarea emoțiilor noastre chiar și fără a pleca de acasă.

• Articol asociat: „Sănătatea mintală: definiție și caracteristici în conformitate cu psihologia”

Beneficiile psihologice ale vacanțelor

Acestea sunt principalele aspecte pentru care a avea o vacanță vă permite să vă bucurați de zile de odihnă emoțională și vă poate schimba starea de spirit.

1. Șansa de a ieși din rutină

Ceva la fel de simplu ca părăsirea dinamicii săptămânale de lucru pEste mai ușor să scăpăm de o bună parte din acele gânduri care tind să ne străbată prin cap generând stres și griji.

Pe măsură ce petrecem mai mult timp fără a fi înconjurați de ceea ce ne amintește constant că avem multe lucruri de făcut, este mai ușor să rămânem într-o stare calmă.

2. Posibilitatea deconectării de la rețelele sociale

Mai multe studii indică faptul că mulți oameni tind să simtă o afectivitate negativă prin utilizarea susținută a rețelelor sociale precum Facebook sau Instagram, platforme digitale care se pretează să fie vizitate în special în „vremuri moarte” între o responsabilitate și alta.

În vacanță, este mult mai ușor să ne concentrăm atenția asupra sarcinilor mult mai provocatoare fără întrerupere, înlocuind acele momente de trecere de la o fotografie la alta fără a ști foarte bine ce obținem de la una o astfel de experiență.

3. O oportunitate de a vă conecta cu familia

Perioada de vacanță este un moment foarte bun pentru a întări relațiile de familie care au fost afectate de lipsa de timp împreună pe parcursul oricărei zile de săptămână.

4. Ajută la combaterea stresului

Statistic perioada de concediu merge mână în mână cu o reducere a nivelului de stres perceput de sine, precum și o scădere a cortizolului în sânge, care este hormonul asociat stresului. Obținerea controlului asupra timpului nostru este un mare ajutor atunci când vine vorba de gestionarea mai bună a emoțiilor noastre.

5. Permite îmbunătățirea sănătății fizice și, prin extensie, a stării emoționale

Bunăstarea emoțională este întotdeauna legată de bunăstarea fizică. Prin urmare, a avea mai mult timp pentru a vă deplasa și chiar pentru a găti mâncăruri sănătoase (în loc să trebuiască să vă mulțumiți cu vasele care se vând în magazinele și restaurantele din apropiere) este un mare avantaj.

De fapt, este dovedit că, în societățile occidentale, în general, sezonul de vacanță este asociat cu o scădere a diametrului abdomenului și a indicelui de masă corporală. Și ca o consecință a faptului că suntem mai buni din punct de vedere fizic, este mai probabil să fim mai buni din punct de vedere emoțional.

Câteva sfaturi finale

Pentru a profita la maximum de vacanța dvs. din punct de vedere psihologic și emoțional, urmați aceste sfaturi.

1. Luați în considerare călătoriile singure

Mulți oameni se simt presați de ideea că trebuie să-și conformeze așteptările de vacanță cu planurile altora. Luați, de exemplu, un grup de tineri care intenționează să închirieze un apartament de vacanță pe malul mării pentru a petrece împreună aproape în fiecare seară. Având în vedere acest lucru, Presiunea colegilor poate determina mai mulți oameni să accepte că acesta va fi modul în care își petrec câteva zile de vacanță.

Cu toate acestea, cheia nu este să ne mulțumim doar cu teama de a nu ne respinge: acea paranteză a timpului liber este un atu prețios pe care ar trebui să-l putem dedica oricărui lucru. Din acest motiv, ideea de a călători neînsoțit prin alegerea destinației de către noi înșine este un plan perfect valid și nu ar trebui să provoace probleme în raport cu ceilalți; Trebuie doar să comunici sincer că nu este vorba de a fi departe de acei oameni din cercul tău cel mai apropiat, ci de a avea libertate atunci când decizi ce să faci.

2. Stai departe de comparații dificile

Rețelele sociale sunt pline de vacanțe idealizate; Dacă le luăm în serios ca o adevărată reflectare a modului în care oamenii se bucură de zilele libere, este foarte ușor să ne simțim rău.

Prin urmare, cel mai bine este să eviți să evaluezi totul din ochii cuiva care se dedică doar să compare ce asta ți se întâmplă în zilele de vacanță, pe de o parte, și stereotipul vacanțelor paradisiace, pe de o parte alte.

3. Dacă rămâneți acasă, faceți exerciții moderate

Nu părăsi orașul nostru este, de asemenea, o opțiune perfect valabilă. Desigur, deoarece probabil nu vom avea motive să fim departe de casă în mod constant, așa cum s-ar întâmpla în cazul călătoriilor. Este important să nu neglijați exercițiile.

Există mai multe activități care vă vor permite să vă exersați mușchii și să vă păstrați articulații fără a fi nevoie să meargă foarte departe și mai multe dintre ele pot fi realizate într-o singură cameră bine aerisit.

4. În caz de a trăi o perioadă proastă, mergeți la profesioniști

Mulți oameni sosesc în prima zi de vacanță, suferind de stres semnificativ de luni de zile din cauza presiunii muncii. În astfel de cazuri, cu siguranță simplul fapt de a avea timp liber va îmbunătăți lucrurile, dar pentru a consolida în continuare procesul de îmbunătățire emoțională, puteți profita de a merge la psiholog.

Prin munca depusă în consultare, este posibil să învățăm să detectăm problemele care exercitau uzura psihologică, și pentru a gestiona mai bine emoțiile, evaluând, de asemenea, alternative la locul de muncă pe care îl are.

Cauti sprijin psihologic?

Dacă sunteți interesat să începeți un proces de psihoterapie, luați legătura cu echipa noastră de profesioniști.

Pe Treziri psihologice Avem o istorie de mulți ani servind oameni de toate vârstele, iar în prezent oferim posibilitatea organizați sesiuni atât în ​​centrele noastre din Madrid, Getafe, Móstoles și Leganes, cât și prin terapie online de către apel video. Pe această pagină veți găsi informațiile noastre de contact.

Referințe bibliografice:

• Hyde, AL; Conroy, D.E.; Pincus, A.L. & Ram, N. (2011). Împachetarea efectului de simțire bună a activității fizice în timp liber: Asocieri între persoane și în interiorul persoanei cu state sentimentale activate plăcut. Journal of Sport & Exercise Psychology, 33 (6): pp. 884 - 902.
• Sarah D. Pressman, et. la. (2009). Asociația activităților de agrement plăcute cu bunăstarea psihologică și fizică. Medicină psihosomatică, 71 (7): pp. 725 - 732.
• Tarumi, K.; Hagihara, A. & Morimoto, M. (1998). O investigație asupra efectelor vacanțelor asupra stării de sănătate a lucrătorilor de sex masculin cu guler alb. Sănătatea mediului și medicina preventivă. 3(1): 23 - 30.