Fobie socială: ce este și cum să o depășești?

Te simți o jenă extremă când vorbești cu oameni pe care nu îi cunoști? Te simți foarte nesigur în preajma oamenilor de cele mai multe ori? Vorbirea în public îți provoacă un disconfort mare? Aceste frici vă fac foarte dificil să vă îndepliniți sarcinile zilnice sau să discutați cu alte persoane la serviciu sau la școală?

Dacă ți se întâmplă deseori, s-ar putea să ai tulburare de anxietate numit fobie sociala.

Fobie socială: ce este?

Această tulburare este adesea confundată cu timiditateDar nu toți oamenii timizi suferă de fobie socială.

Un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate Mentală (NIMH) și care a fost publicat în Journal Pediatrics În 2011, 50% dintre adolescenți erau timizi, dar dintre aceștia, doar 12% îndeplinesc criteriile pentru fobia socială.

Fobia socială este puternică frica irațională față de situațiile de interacțiune socială. De exemplu, persoana care suferă de fobie socială simte anxietate extremă atunci când este judecată de alții, fiind centrul atenției, ideea de a fi criticat de alți indivizi și chiar și atunci când vorbești la telefon cu alte persoane.

Fobii sociali sunt conștienți de faptul că nu ar trebui să se simtă prea rău în ceea ce privește factorii declanșatori, dar sunt incapabili să le controleze frică si a lui anxietate. În plus, ei evită de obicei situațiile care provoacă simptomele acestei tulburări, deoarece nu sunt capabili să suporte disconfortul.

Printre acești indivizi există diferite grade ale tulburării, iar unele persoane pot simți simptomele în anumite situații sociale (Fobie socială specifică), în timp ce alții îi pot simți în toate situațiile sociale (Fobie socială generalizată).

Cauze

Fobie sociala de obicei începe în timpul adolescențeiși este obișnuit ca persoanele care suferă de acesta să nu caute ajutor decât după zece ani de la prezentarea simptomelor. La fel ca majoritatea fobiilor, mediul joacă un rol determinant în învățarea lor.

Deși unele cercetări indică faptul că fobia socială se poate datora unei nepotrivirea neurotransmițătorului (în special din serotonina), experiențele traumatice din trecut, care au crescut supraprotejate de familie sau oportunități limitate de interacțiune socială sunt cei mai frecvenți factori cauzali ai acestei fobii.

Simptome

Simptomatologia fobiei sociale nu este diferită de cea a altor fobii, deoarece indivizii care suferă de fobie socială prezintă simptome anxioase și frică extremă în situațiile sociale zilnice. Ei cred că sunt urmăriți și judecați de toată lumea, și atunci când fac lucrurile greșite simt multă rușine. Teama și anxietatea pe care o simt sunt atât de intense încât interferează cu munca, școala și alte activități de zi cu zi.

De asemenea, alte simptome ale fobiei sociale includ:

• A roși (Eritrofobia)
• Dificultate de vorbire
• Boală
• Transpirație profundă
• Tremurături

După cum sa menționat, persoanele cu acest tip de fobie de obicei, evită situațiile care pot provoca disconfort și simptome expuse. Acestea includ:

• Participarea la petreceri și la alte adunări sociale
• Mănâncă, bea și scrie în public
• Întâlni oameni noi
• Vorbitul în public
• Folosiți toalete publice

Tratament

tratament psihologic care este frecvent utilizat pentru a trata fobia socială este Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), deoarece ajută și facilitează cunoașterea originii problemei și dezvoltarea de noi modalități de a rezolva situații sau fobii temute. TCC se concentrează pe instruirea pacientului pentru a detecta gândurile iraționale și a le înlocui cu cele care le vor îmbunătăți calitatea vieții. În plus, Terapia cognitivă comportamentală include și strategii de expunere la stimuli temuți, în acest fel pacientul trăiește irațional fobia pentru sine.

Prin urmare, cel mai frecvent tratament include strategii de restructurare cognitivă, antrenament pentru abilități sociale, relaxare și expunere. Este important să înțelegem că expunerea este suficientă pentru fobia socială specifică, dar pentru fobia socială generalizată există diferite programe de intervenție care includ diferite strategii. Iată trei dintre cele mai utilizate programe (de obicei profită de formatul grupului):

• Terapia comportamentală cognitivă de grup de Heimberg și colab. (1998): restructurare cognitivă, sarcini comportamentale de grup și expunere la situații reale de zi cu zi.

• Terapie comportamentală cognitivă cuprinzătoare de Davidson și colab. (2004): restructurare cognitivă, sarcini comportamentale de grup și expunere la situații reale de zi cu zi și formare în abilități sociale.

• Terapie cognitiv comportamentală de Clark și colab. (1995): propune un Protocol de tratament individual mai axat pe aspecte cognitive (interpretarea situațiilor sociale, performanță și risc social, așteptări, atenție etc.).

Referințe bibliografice:

• Bravo, M. LA. și Padrós, F., (2013) Modele explicative ale fobiei sociale: o abordare cognitiv-comportamentală. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. și Craske, M. G. (2008). Frici și fobii: discuții, cercetări viitoare și implicații clinice. In m. G. Craske, D. Hermans și Vansteenwegen (Eds.), Frici și fobii: de la procesele de bază la implicațiile clinice (pp. 257-264). Mexic: Manual modern.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. și Kjernisted, K. D. (2004). Deficite în sprijinul social perceput asociat cu fobia socială generalizată. Terapia comportamentală cognitivă, 33 (2), 87-96.