Tratamentul psihologic pentru stres: cele 5 tipuri de terapie utilizate

În secolul 21, anxietatea, depresia și stresul au crescut vertiginos în ceea ce privește numărul de persoane care suferă de oricare dintre aceste afecțiuni legate de sănătatea mintală. care pot afecta semnificativ calitatea vieții, de aceea este foarte important să se aplice tratamente psihologice care să permită abordarea lor într-un efectiv.

Un tratament psihologic pentru stres este folosit pentru a trata tulburările psihice care sunt legate în mod specific de stres si, in acelasi timp, tind sa se fi dezvoltat datorita expunerii pacientului la un eveniment sau situatie stresanta sau traumatic.

Acest articol va explica unele dintre tratamentele psihologice care au fost dezvoltate pentru a aborda tulburările care sunt asociate în mod specific cu stresul.

• Articol înrudit: „Tipuri de stres și declanșatorii lor”

Principalele tratamente psihologice pentru stres

Acestea sunt cele mai utilizate tratamente psihologice pentru problemele de stres.

1. Antrenament pentru inocularea stresului (SIS)

Un tratament psihologic pentru stres este programul cunoscut sub numele de antrenament de inoculare a stresului și se bazează pe învățarea, de către pacienți, a strategiilor și abilităților de a face față și de a gestiona anxietatea suferită în legătură cu la

stres post traumatic care pot fi suferite de persoanele care au fost victime ale violului.

Trebuie remarcat faptul că acest tratament psihologic pentru stresul traumatic nu se concentrează în mod special pe gândurile sau amintirile asociate cu trauma suferită de pacienți, ci mai degrabă Este axat pe predarea și formarea abilităților de coping, fiind realizată printr-un program cu o durată de aproximativ 10 până la 14 sesiuni.

Ne confruntăm cu un tratament psihologic pentru stresul post-traumatic care este împărțit în trei faze principale: faza educațională, faza de formare și faza de generalizare.

In prima faza, cea psihoeducativa, psihoterapeutul isi propune sa ofere toate informatiile necesare despre mecanismele tulburarii de stres post-traumatic. (PTSD) bazat pe modele care explică această tulburare din perspectiva teoriilor învățării și a caracteristicilor mecanismelor de coping ale copilului. stres.

A doua fază, antrenamentul, este locul în care pacienții învață și antrenează o serie de strategii de coping pentru răspunsuri anxioase (pag. de ex., tehnici de respirație, relaxare musculară progresivă, restructurare cognitivă și tehnici de vizualizare, printre altele).

În sfârșit, faza de generalizare, care este momentul în care pacienții trebuie să pună în practică acele abilități de coping, pe care le-au antrenat în a doua fază, în viață. zilnic și efectuând o serie de sarcini pe care psihoterapeutul le-a încredințat pentru a pune în practică acele deprinderi și tehnici pe care le-a antrenat în timpul tratament.

• Ați putea fi interesat de: „Instruire de autoinstruire și tehnica de inoculare a stresului”

2. Terapia centrată pe prezent (TCP)

Terapia centrată pe prezent este un tratament psihologic al stresului, al cărui obiectiv principal este ca pacientul să-l atingă înțelegeți modul în care stresul a ajuns să influențeze modul actual de interacțiune cu alți oameni într-un mod dezadaptativ, pentru ca el să poată învăța moduri noi, mai adaptative și funcționale în cadrul relațiilor sale interpersonale, având în același timp un control mai mare asupra sa.

Pe de altă parte, pe lângă utilizarea acestei terapii pentru a îmbunătăți relațiile interpersonale ale fiecărui pacient, Este folosit pentru ca pacientul să învețe să naturalizeze simptomele, astfel încât să genereze mai puțină anxietate, precum și să promoveze creșterea lor încrederea în sine și sentimentul tău de dominație asupra vieții tale și a situațiilor cu care te confrunți în timpul zilei o zi.

Acest tratament psihologic pentru stres este un tip de intervenție care este explicat în detaliu într-un manual care a fost dezvoltat in acest scop si se recomanda ca acesta sa se desfasoare printr-o frecventa de o sedinta in fiecare saptamana, cu o durata de 1 ora si 30 minute.

Acest tratament include și tehnici precum activarea comportamentală, restructurare cognitivă sau tehnici de expunere. În plus, un alt obiectiv al acestei terapii este acela de a ghida pacientul să se concentreze pe aici și acum, pentru a se putea concentra. în stările lor cognitive și emoționale, astfel încât să puteți dezvolta abilități de introspecție, astfel încât să puteți identifica și vorbi despre ele în terapie.

Odată realizat, pacientul trebuie antrenat să-și crească toleranța la stările stresante, astfel încât să nu caute căi de evacuare care ar putea fi dăunătoare.

• Articol înrudit: „Beneficiile mergării la terapie psihologică”

3. Terapia EMDR

Terapia EMDR sau „Desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare” este un tratament psihologic pentru stresul post-traumatic, care a fost recunoscut drept unul dintre tratamentele de primă alegere pentru această tulburare de mai multe linii directoare extrem de relevante (pag. de exemplu, Organizația Mondială a Sănătății (OMS), Asociația Americană de Psihologie (APA), printre altele).

Terapia EMDR se bazează în mare măsură pe ipoteza că o tulburare de stres post-traumatic a fost dezvoltată în mare măsură. parțial din cauza unei procesări incomplete a acelor experiențe trăite care sunt legate de evenimentul perturbator sau traumatic și/sau pentru o stocare disfuncțională în memoria experienței trăite menționate, deoarece a existat o alterare a capacității acelei persoane de a le menține integrate în memoria sa într-un mod adaptativ.

EMDR este un tratament psihologic pentru stresul post-traumatic care este împărțit în 8 faze pentru a aborda simptomele care decurg din situatii stresante care nu au fost procesate corect. Aceste faze sunt enumerate mai jos: colectarea istoricului pacientului, pregătirea, evaluarea amintirilor traumatice, desensibilizare, instalare, examinare corporală, închidere și reevaluare. De menționat că EMDR urmărește prelucrarea aspectelor somatice, emoționale și cognitive la același nivel.

• Ați putea fi interesat de: „Terapia EMDR (Mișcarea ochilor): aplicații și eficacitate”

4. Terapie de debriefing psihologic

Acest tratament psihologic pentru stres este utilizat cu scopul de a să prevină și să poată atenua consecințele psihologice ale evenimentelor traumatice trăite de oamenii care lucrează în prima linie (de exemplu, lucrătorii din domeniul sănătății în timpul pandemiei de coronavirus, soldații armatei într-o misiune internațională, personalul care a lucrat pe linia frontului pentru a ajutați cei afectați de erupția vulcanului La Palma din 2021 sau orice alt lucrător al cărui loc de muncă îi expune la situații potențial stresante care pot rezulta traumatic).

Acest tratament a fost dezvoltat pentru a ajuta acei oameni care au fost în prima linie să ** să facă față mirosuri, gânduri, mirosuri, amintiri, emoții și senzații fizice care au fost asociate cu un incident stresant și/sau traumatic**. De asemenea, se folosește la aproximativ 24 până la 72 de ore după stabilizarea incident, putând desfășura ședințe de terapie psihologică de urmărire dacă ar fi necesar.

În fața unui eveniment de această natură, este important să se acorde asistență psihologică tuturor celor afectați; Cu toate acestea, ar fi potrivit ca cei afectați să fie separați în funcție de nivelul de expunere și de afectare pe care au avut-o pe incident suferit.

Vom enumera fazele terapiei de debriefing psihologic, acestea fiind următoarele: faza introductivă, relatarea faptelor, gânduri și impresii, reacții emoționale, normalizare, planificare pentru viitor și coping și, în sfârșit, dizolvarea grupului.

De asemenea, trebuie menționat că această terapie servește ca intervenție urgentă în cazurile persoanelor care au suferit evenimente traumatice în primă linie; cu toate acestea, este important ca aceștia să participe la terapie atâta timp cât au nevoie, dacă au nevoie.

5. Terapia prin procesare cognitivă

Terapia de procesare cognitivă este un tratament psihologic pentru stres, bazat în principal pe o intervenție cognitive pentru a ajuta persoanele cu PTSD și pentru a abordează, de asemenea, sentimentele de vinovăție asociat cu această tulburare psihologică. De asemenea, se bazează teoretic pe teorii socio-cognitive legate de PTSD și este folosit pentru a înțelege modul în care evenimentul traumatic este interpretat de persoană și, de asemenea, cum este interpretat față.

Pe de altă parte, terapia de procesare cognitivă încearcă să ajute persoanele cu PTSD să-și recapete un sentiment de control și dominație asupra vieții lor și, în timpul intervenției, tehnici psihologice precum restructurarea cognitivă sunt utilizate pentru a aborda sistemul de credințe pe care persoana îl asociază cu evenimentul traumatic și, de asemenea, cu circumstanțele legate de la fel.

Acest tratament psihologic pentru stres se desfășoară pe parcursul a 12 ședințe iar ședințele se pot desfășura atât în ​​grup, cât și individual, folosind unele tehnici precum cele enumerate mai jos: psihoeducație, dialog socratic, narațiune scrisă a traumei, printre alte