Cum să ieșiți din rutină: 16 sfaturi

Ne trezim, facem duș, luăm micul dejun, mergem la serviciu, mâncăm, ne întoarcem la muncă, mergem acasă, vorbim puțin împreună cu cei dragi, facem diverse sarcini, ne uităm la televizor sau facem sport, mâncăm cina, dormim... și ne întoarcem la start. Un număr mare de oameni se vor simți identificați cu această succesiune de acțiuni, fiind în realitate rutina lor zilnică sau aproape zilnică. Mulți dintre ei vor fi oftat cu ceva dezgust.

Și rutina este monotonă, fiind pentru mulți ceva plictisitor sau limitat și generează dorința de a introduce o altă variantă. Dar întrebarea este... cum să o faci? Cum să ieși din rutină? În acest articol vom încerca să oferim câteva linii directoare sau indicații pentru a încerca să introducem modificări care ne permit să ne trăim viața ca ceva puțin mai puțin monoton.

• Articol asociat: "Tipuri de motivație: cele 8 surse motivaționale"

Ce este rutina?

În bine sau în rău, majoritatea oamenilor știu ce este rutina: prezența o serie de obiceiuri și obiceiuri care se repetă continuu în timp și a căror realizare este adesea efectuată automat.

Rutina implică existența unei scheme funcționale din care subiectul nu se mișcă și asupra căruia, ca regulă generală nu are nicio idee de a face schimbări. Și repetarea constantă și lipsa de știri pot genera că, până la urmă, ajungem să ne gândim la asta viața noastră nu încetează să fie o concatenare a acelorași acțiuni, ajungând să apară o anumită plictiseală. De aceea, cei mai mulți oameni cu o rutină fixă ​​doresc, de obicei, să o modifice din când în când.

Însă rutina are și lucruri bune: oferă securitate în modul în care vor fi lucrurile și ne este greu să ne confruntăm cu situații neașteptate care nu sunt deja planificate. De fapt, acesta este unul dintre principalele motive pentru care, deși poate fi monoton, există rezistență la introducerea schimbărilor. Noutatea presupune un risc, un risc care poate da o anumită teamă și poate avea consecințe diferite.

În plus, mulți oameni justifică faptul că nu își variază rutina, deoarece nu au altă alternativă. Și este adevărat că, în societatea actuală, în general trebuie să avem un loc de muncă, să plătim facturi și să ne întreținem casa. Totuși, acest lucru nu implică faptul că există și o parte a unei scuze: deși este posibil și chiar recomandat în unele cazuri nu este necesar să se facă o schimbare radicală de viață pentru a introduce modificări care să facă viața mai mult captivant.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să creștem nivelul serotoninei în mod natural: 8 sfaturi"

Îndrumări pentru a ieși din rutină

Ieșirea din rutină implică efectuarea de acțiuni diferite de ceea ce facem în mod normal, ceva care a spus așa poate fi ușor, dar în realitate are o anumită complexitate. De aceea, în acest articol vom vedea diferite orientări pentru introduceți schimbări în ziua noastră și ieșiți din rutina noastră.

1. Identifică-ți rutina

Primul pas în a putea ieși din rutină este să recunoaștem că există și să îl putem identifica. Dacă considerați că aveți o viață foarte obișnuită, ar trebui să țineți cont de ceea ce faceți zi de zi și că se repetă continuu.

2. Apreciază ceea ce o face neplăcută

Odată ce rutina pe care o urmăm a fost identificată, este necesar să evaluăm ce dintre toate acestea ne displac, producem respingere sau ne fac să ne simțim stagnanți. Poate fi util să facem o auto-înregistrare sau un program al zilei noastre în care prețuim și ceea ce ne face să simțim fiecare spectacol.

3. Întrebați-vă ce schimbări doriți

Ce vreau să realizez? Cât de departe sunt de ea? Ce pot face pentru a mă apropia? Aceste trei întrebări sunt fundamentale. Este vorba despre gândirea la ceea ce vrei și la ce aspecte ale rutinei ne apropie și care ne îndepărtează. De asemenea, trebuie să evaluăm ce suntem dispuși să facem pentru a schimba. Uneori poate fi necesar rupe complet cu schemele anterioare (De exemplu, schimbarea unui loc de muncă care nu ne satisface sau încheierea unei relații care nu ne îndeplinește).

4. Mănâncă și dormi corect

Mâncarea și somnul sunt câteva dintre elementele care sunt luate în considerare cel mai rar și care sunt totuși cele mai importante atunci când ne explicăm bunăstarea. Acest lucru influențează și percepția vieții ca rutină. Este important ca mâncarea și somnul să fie acțiuni în care ne concentrăm asupra a ceea ce facem și să o facem bine: să dormim suficient și să mâncăm în mod echilibrat este esențial pentru să ne menținem sănătatea fizică și mentală.

5. Spații separate

Unul dintre lucrurile care ne pot face să ne vedem viața de zi cu zi ca pe o rutină este faptul că facem totul în orice moment și loc. Nu este neobișnuit ca spațiile și acțiunile să se amestece, ceea ce face dificilă separarea diferitelor momente și este ușor să apară un sentiment de continuitate care ne este greu Deconectat. Trebuie să separăm spațiile și momentele, fiecare lucru având momentul și locul său și generând o pauză între diferitele sarcini: nu lucrați întins în pat sau în același loc în care mâncați.

6. Ce vă place sau doriți?

Unul dintre aspectele care ne vor permite să ne schimbăm rutina este să începem să evaluăm elemente pe care nu le practicăm în rutina noastră și pe care am dori totuși să le punem în aplicare. Întrebați-vă care sunt hobby-urile dvs. sau ce vă atrage atenția. Poate ne place să croșetăm, să urcăm un zid de cățărare sau să mergem la operă. Timpul liber este important, și de multe ori nu profităm de momentele pe care le avem libere. Este important să generăm momente în care să ne putem cultiva gusturile.

7. Stabiliți obiective noi

Poate că una dintre cele mai importante modalități care pot genera cea mai mare schimbare este ideea formării unui scop sau obiectiv, ceva pe care ne putem concentra și care este extrem de motivant pentru noi.

Aceste obiective pot fi practic orice, dar ideea este că sunt ceva departe de activitatea noastră zilnică. De exemplu, a învăța să cânți la un instrument, să vorbești o limbă, să studiezi o carieră, să slăbești, să faci o călătorie sau să faci voluntar sau să faci sport poate fi obiective oarecum diferite decât de obicei. Este chiar posibil ca obiectivul să fie schimbarea locului de muncă sau găsirea unui partener. Desigur, trebuie să fie obiective realiste

8. Generați pași intermediari mici pentru a atinge noul obiectiv

Obiectivele noastre inițiale pot fi complexe de atins dacă obiectivul este foarte ambițios. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să încercăm. Va trebui să stabilim mici obiective intermediare care să ne permită să ne apropiem încetul cu încetul de obiectivul final, aceste obiective fiind și ele ceva stimulant în sine.

9. Angajează-te și perseverează în schimbare

Este foarte bine să faci planuri, dar sunt inutile dacă nu există un angajament ferm de a le realiza. Trebuie să ținem cont de asta pot apărea dificultăți și obstacole, dar trebuie să fim capabili să fim decisivi și să ne confruntăm cu faptul că o schimbare necesită un efort.

Un lucru este clar: în majoritatea situațiilor schimbările nu vor avea loc spontan, ci necesită implicare și efort din partea propriei persoane. Așa cum a spus Einstein: dacă doriți rezultate noi, nu faceți întotdeauna același lucru. Așezarea pe canapea și lamentarea este de înțeles la un moment dat, dar în practică este inutil și va fi necesar să ne angajăm să schimbăm.

10. Schimbați stimulii din mediul dvs.

În plus față de modificările de mai sus, poate fi util să încercați să modificați aspecte mici ale mediului dvs. Introduceți elemente noi în biroul dvs., redecorați-vă casa, schimbă-ți hainele între muncă și timpul tău liber sau pune muzică care te activează sau te relaxează (în funcție de nevoile tale).

11. Faceți cunoștință cu oameni și păstrați mintea deschisă

Întâlnirea cu oameni noi ne va împinge să vedem noi perspective de viață, să învățăm de la ceilalți și să ne dăruim. Este important să împărtășești și să fii deschis încearcă să înțelegi cum înțeleg alții lumea.

12. Luați legătura cu natura

Majoritatea oamenilor care locuiesc într-un oraș au un contact redus sau deloc cu natura. Și adevărul este că s-a dovedit că un astfel de contact este benefic pentru un număr mare de afecțiuni precum stresul, depresia sau anxietatea. Mersul din când în când la evadări în condiții naturale ne poate ajuta să facem față mai bine rutinei obișnuite și poate genera modificări.

13. Face sport

Sportul este întotdeauna un lucru bun în ceea ce privește reducerea nivelului de stres și creșterea endorfinelor, pe lângă faptul că este una dintre modificările posibile în ziua noastră de zi cu zi (dacă nu am făcut-o anterior) asta poate genera o mare schimbare pentru noi. Desigur, este important să nu reprezinte o rutină nouă, ci mai degrabă o provocare sau provocare pe care vrem cu adevărat să o realizăm (deși la început va fi probabil necesar să ne împingem puțin)

14. Permiteți-vă să improvizați

Una dintre marile probleme cu rutina este tocmai faptul că este extrem de previzibilă. În acest fel, trebuie să lăsăm loc improvizației în viața noastră: este bine că lăsăm un anumit timp fără planificare, în care să putem face ceea ce ne dorim în momentul respectiv sau care apare.

15. Ieșiți din zona dvs. de confort: explorați noi posibilități

Ceva fundamental dacă vrem să rupem rutina este faptul de a lăsa deoparte zona noastră de confort. Este important să îndrăznim să experimentăm lucruri noi, chiar dacă nu știm dacă ne vor plăcea sau nu. Poate este suficient să explorați un nou cartier din orașul dvs., un tip de activitate pe care nu v-ați gândit niciodată să încercați sau să vizitați alte culturi și țări. Și foarte important: fă ceva ce vrei să faci chiar dacă te sperie.

16. Meditați sau faceți atenție

O altă modalitate de a continua este să facem un anumit tip de meditație sau atenție, prin care începem să experimentăm cu deplină conștientizare a momentului în care ne aflăm, lăsând deoparte gândurile și judecățile și lăsând acestea să curgă afară ne alterează.