Cele 4 tipuri de terapie contextuală: ce sunt și pe ce se bazează

De-a lungul istoriei psihologiei, terapiile au evoluat de la o perspectivă predominant filosofică la o mult mai empirice, dezvoltând astfel terapii comportamentale (terapii de primă generație) sau cognitiv-comportamentale (a doua generaţie).

Cu toate acestea, această tendință scade; fiind terapii contextuale sau terapii de a treia generație, din ce în ce mai frecvente în practica clinică. Diferitele tipuri de terapie contextuală se bazează pe curentul filosofic al Contextualismul funcțional, a cărui bază se bazează pe rezultatele cercetărilor din laborator; și are aplicații în orice domeniu al vieții umane.

• Articol asociat: „Cele mai eficiente 10 tipuri de terapie psihologică”

Ce este terapia contextuală?

După cum sa menționat deja, terapiile contextuale își primesc numele din contextualismul funcțional. Din această perspectivă, persoana și comportamentul ei sunt studiate în contextul lor și nu izolat.

Mai mult, Aceste terapii conferă o importanță deosebită comportamentului verbal al pacientului și valorilor pe care le posedă pacientul.

. Adică, ceea ce pacientul spune pentru sine și pentru ceilalți îi influențează direct comportamentul și funcționarea zilnică.

Tipuri de terapie contextuală

În ciuda faptului că nu este singurul, există patru modele de terapii contextuale care se deosebesc de restul. Dar toate cu un obiectiv comun: atenuarea atenuării pacientului prin elaborarea unor modele de comportament mult mai eficiente, extinse și elastice.

1. Sănătate mintală

Sănătate mintală a devenit deja o terapie de referință în cadrul modelelor contextuale. Deși nu există un cuvânt specific care să se refere la Mindfulness, cea mai exactă traducere ar fi Mindfulness sau Conștiința completă, printre altele.

Deși, ca regulă generală, credem că deținem controlul asupra atenției și gândurilor noastre, realitatea este că asistăm în mod constant la gânduri intruzive despre trecut sau viitor sau înregistrând doar o mică parte din ceea ce ni se întâmplă în prezent.

Această practică vă permite să explorați ce se întâmplă în timp ce se întâmplă. Acceptând experiența așa cum este, dacă este pozitivă sau negativă și acceptând că face parte din călătoria noastră prin viață. Acest lucru evită suferința cauzată de încercarea de a face să dispară acel lucru neplăcut.

Deși Mindfulness este legat de multe aspecte ale unei psihologii mai tradiționale, cum ar fi expunerea și autoreglarea, oferă un grad de inovație în cadrul propriei sale tehnici:

Concentrați-vă asupra momentului prezent

Este vorba despre faptul că pacientul își concentrează atenția și simte lucrurile pe măsură ce se întâmplă, fără a exercita niciun fel de control asupra lor. Beneficiul acestei tehnici constă în posibilitatea de a trăi un moment complet.

Acceptare radicală

Spre deosebire de procedura obișnuită din psihologie, acceptarea radicală își propune ca pacientul să se concentreze asupra experiențelor sale fără a face niciun fel de evaluare și să se accepte ca fiind naturali.

Alegerea experiențelor

Deși se pare că mindfulness predică pasiv trăirea experiențelor personale, nu este cazul. Oamenii aleg în mod activ în ce scopuri și experiențe din viața lor să se angajeze.

Control

Acceptarea experiențelor noastre presupune renunțarea la controlul direct asupra acestora. Se intenționează ca persoana să-și experimenteze sentimentele și emoțiile pe măsură ce se întâmplă. Nu este vorba despre controlul disconfortului, fricii, tristeţe, etc., dar pentru a le experimenta ca atare. Acest punct este opus procedurilor tradiționale ale psihologiei care urmăresc eliminarea gândurilor negative sau controlul anxietății.

Aceste tehnici permit persoanei să învețe să se raporteze direct la tot ceea ce se întâmplă în viața sa în momentul prezent, să devii conștient de realitatea ta și să lucrezi conștient la provocările pe care le pune viața, cum ar fi stresul, durerea, boala, etc.

2. Terapia comportamentală dialectică (DBT)

Terapia comportamentală dialectică se concentrează pe învățarea abilităților psihosociale. Combină diverse tehnici cognitiv-comportamentale pentru reglarea emoțională cu unele dintre conceptele tipice ale terapiilor contextuale, cum ar fi acceptarea și plenitudinea conștiinței sau toleranța la suferință și evenimente stresante.

În DBT, profesionistul acceptă și validează sentimentele pacientului. Dar, în același timp, vă face să conștientizați că unele dintre aceste sentimente pe care le experimentați sunt dezadaptative. Apoi, terapeutul arată pacientului alternative comportamentale care vor duce la sentimente mai plăcute.

Este o terapie de referință în tratamentul alin tulburare de personalitate limită (BPD), precum și la pacienții care prezintă simptome și comportamente tipice tulburărilor de dispoziție.

3. Terapia de acceptare și angajament (ACT)

Terapia de acceptare și angajament Este un tip de intervenție care folosește acceptarea, înțeleasă ca abilitatea de a participa senzații, gânduri, sentimente etc., împreună cu angajamentul de a desfășura acțiuni compatibile cu valorile personal.

ACT se bazează pe teoria că problemele psihologice se bazează pe limbaj, făcând inevitabile gândurile și senzațiile care pot fi trăite ca enervante. Prin tehnici precum metafore, paradoxuri și exerciții experimentale, pacientul învață conectează-te cu acele gânduri sau senzații, recontextualizându-le și aruncând lumină asupra a ceea ce contează cu adevărat pentru tine viata lui. Pentru a face acest lucru, dobândiți angajamentul cu modificările necesare pe care trebuie să le efectueze.

În plus, terapia de acceptare și angajament este legată de strategii de îmbunătățire a flexibilității. psihologic, adică capacitatea persoanei de a fi prezentă și de a se adapta la situațiile care sunt prezent; evitând astfel suferința psihologică produsă prin evitarea constantă a contactului cu gânduri negative, emoții sau amintiri.

4. Psihoterapie funcțională analitică (FAP)

Pe lângă faptul că este considerată o terapie contextuală sau de a treia generație, face parte și din mișcarea numită Analiza Comportamentului Clinic. Ceea ce îl diferențiază de restul terapiilor acestui val este utilizarea relației terapeutice ca modalitate de a promova schimbarea comportamentului pacientului.

Această terapie folosește ceea ce face și spune pacientul în timpul sesiunii terapeutice, sau ceea ce se numește comportamente relevante clinic. Aceste comportamente includ gânduri, percepții, sentimente etc., care trebuie făcute să apară în cadrul sesiunii de tratament pentru a lucra cu ele.

O altă categorie este îmbunătățirile comportamentale care apar în timpul acestor sesiuni și care trebuie consolidate de terapeut. Obiectivul acestui tip de terapie este de a determina pacientul să facă interpretări ale propriului comportament și ale cauzelor acestuia din perspectiva analitico-funcțională.

Pentru aceasta, terapeutul folosește cinci strategii:

• Identificarea comportamentelor semnificative clinic care apar în timpul ședințelor de terapie
• Construirea unei terapii de context care încurajează apariția comportamentelor conflictuale, pentru a permite dezvoltarea pozitivă a pacientului
• Întărire pozitivă de îmbunătățiri ale pacienților
• Detectarea aspectelor comportamentului pacientului care sunt întăritoare în acest sens
• Favorizarea dezvoltării abilităților și a analizei funcționale a relației dintre comportamentele lor și alte elemente