7 anxiolitice naturale și cum să le preparați

Utilizarea ierburilor medicinale este ceva foarte prezent în fiecare cultură de-a lungul istoriei sale. Fie că trebuiau să trateze probleme fizice sau emoționale, remediile pe bază de plante abundă în boticari din vechime.

În zilele noastre, fie din cauza fricii de temutele efecte secundare ale drogurilor, fie pentru că sunt preferate remedii mai puțin artificiale, au existat tratamente popularizate realizate din ingrediente naturale sau, direct, recurgând la planta din care sunt extrase principiile sale active.

Anxioliticele naturale sunt o alternativă interesantă pentru tratarea simptomelor ușoare de anxietate, deoarece prezintă mai puține efecte neprevăzute.

Vom vedea mai în profunzime care sunt principalele remedii naturale pentru anxietate, cum pot fi preparate, pe lângă luarea în considerare acest lucru ar trebui recomandat de un profesionist și nu uitați că există opțiunea medicamentelor psihotrope (utilizate întotdeauna cu prescripție medicală medical).

• Articol asociat: "Ce este anxietatea: cum să o recunoaștem și ce să facem"

Remedii casnice pentru anxietate: funcționează?

În ultimul secol, industria farmaceutică a dezvoltat medicamente din ce în ce mai eficiente pentru tratarea tulburărilor de diferite tipuri. Cercetările efectuate de experți în psihofarmacologie s-au dovedit a fi foarte utile, deoarece permit, întotdeauna când este necesar, tratați problemele într-un mod care, de regulă, este de obicei arătat eficient.

Din păcate, în ciuda marilor progrese în domeniul farmaciei, medicamentele pot provoca unele reacții adverse grave, chiar și la doze relativ mici. Deși nu toți pacienții vor prezenta aceste efecte adverse, adevărul este că le este frică considerabil și, în multe cazuri, poate determina pacientul să nu urmeze tratamentul farmacologic. Efectul opus poate apărea, de asemenea, că pacientul devine dependent de droguri, deoarece Nu trebuie să uităm că orice medicament trebuie luat în mod responsabil, întrucât, la urma urmei, este droguri

Printre cele mai populare medicamente pentru anxietate se numără clonazepamul, lorazepamul și alprazolamul. Aceste medicamente sunt adesea prescrise pentru a trata tulburarea de anxietate generalizată, fobia socială și tulburările de panică.

O opțiune alternativă și mai puțin invazivă decât medicamentele psihotrope sunt anxioliticele naturale. Aceste remedii sunt făcute din plante care s-au dovedit a fi eficiente în reducerea unora dintre simptomele care apar în tulburările de anxietate. Aceste tratamente naturale nu trebuie considerate un panaceu pentru anxietate sau o alternativă 100% eficientă pentru tratarea tulburărilor asociate.

Auto-medicația, chiar și în cazul tratamentelor naturale, implică întotdeauna riscuri. De aceea, ar trebui să consultați un profesionist pentru a vedea dacă este recomandabil să urmați un tratament care să includă plante naturale. În cazul în care acesta este cazul, ar trebui să fie clar că trebuie să aveți grijă deoarece, deși s-ar putea să nu existe un risc ridicat de a suferi efecte nedorite, da, poate exista un fel de situație contraproductiv. Dacă, dimpotrivă, psihiatrul consideră că utilizarea medicamentelor psihotrope este mai potrivită pentru un caz specific, criteriile sale ar trebui respectate.

Anxioliticele naturale s-au dovedit a fi eficiente în tratarea simptomelor ușoare, cum ar fi anxietatea moderată și ocazională, nervozitatea ușoară (de ex. (de ex. înainte de examen, situație tensionată a familiei ...) pe lângă ajuta la conceperea somnului sau cu episoade specifice de insomnie. Acest lucru a fost posibil de investigat în mai multe studii, în care s-a constatat că utilizarea acestui lucru tipul de ierburi permite sinteza neurotransmițătorilor, făcând chimia să se adapteze cerebral.

• S-ar putea să vă intereseze: "Tipuri de anxiolitice: medicamente care combat anxietatea"

Cele mai bune anxiolitice naturale și modul de preparare a acestora

Există multe plante care sunt folosite pentru a prepara remedii naturale, fie pentru anxietate, fie pentru orice alt tip de problemă. În continuare, vom vedea câteva plante care servesc la ameliorarea simptomelor de anxietate, pe lângă faptul că vedem modalități de pregătire și ce efecte exercită asupra corpului uman.

1. Lavandă

Această plantă este cunoscută pentru culoarea și aromele sale caracteristice, care ne oferă deja o primă impresie despre efectele pe care le poate avea asupra chimiei creierului.

Ajută la calmarea nervilor, reducerea stresului și anxietății, dar în plus față de acesta, are proprietăți dezinfectante și este folosit pentru a respinge insectele. De asemenea, ajută la ameliorarea durerilor de cap.

2. Balsam

Se mai numește balsam de lămâie. Această plantă a câștigat popularitate în ultimii ani datorită efectelor sale remarcabile antistres. Calmează nervii și anxietatea rapid și natural. De asemenea, s-a dovedit a fi de ajutor în tratarea insomniei. Una dintre componentele sale este apigenina flavonoidă.

3. Tei

Aceasta este cea mai menționată plantă atunci când este recomandat cuiva să ia o infuzie pentru a calma nervii. Teiul este una dintre cele mai bune opțiuni pentru calmarea anxietății și poate fi găsit în orice supermarket sub formă de pungi de ceai.

Se dovedește a fi un anxiolitic natural atât de puternic încât, dacă este consumat foarte frecvent, este recomandă să faceți intervale de odihnă de o săptămână, adică să nu mai consumați pentru acea perioadă de vreme. Efectul său sedativ și anxiolitic se datorează faptului că conține un flavonoid puternic, kaempferol.

4. Valeriană

Efectul său calmant se datorează faptului că conține valepotriatos. Este adesea utilizat pentru sedarea pacienților care nu au primit niciun tratament anti-anxietate anterior.

5. Floarea pasiunii

Numită și floarea pasiunii, această plantă este ideală pentru tratarea tensiunii nervoase, a insomniei și chiar a hiperactivității într-o oarecare măsură. De asemenea, servește la reducerea tahicardiei și a palpitațiilor. Floarea pasiunii este originară din pădurile din Statele Unite, dar este comercializată în întreaga lume.

6. Muşeţel

Împreună cu teiul, această plantă este un calmant puternic care poate fi găsit sub formă de infuzie în multe unități comerciale fără prea multe dificultăți.

Ajută la calmarea nervilor și anxietății, precum și la alte efecte asupra corpului, cum ar fi reducerea cantității de flatulență, dezinfectarea rănilor și reducerea inflamației. Este perfect pentru a induce întregul corp într-o stare de relaxare generală.

7. Iarba din San Juan

Mai degrabă, are efecte antidepresive, dar poate fi ideal pentru tratarea simptomelor ușoare de anxietate. Acest lucru se datorează faptului că promovează sinteza serotoninei, o substanță care joacă un rol vital în sistemul nervos, somn și dispoziție.

De asemenea, întotdeauna sub supravegherea unui profesionist, este utilizat pentru tratarea sindromului premenstrual.

În orice caz, această plantă are o contraindicație, și anume că nu este recomandat să o consumați dacă sunteți sub tratament contraceptiv, deoarece poate provoca eșecul acesteia. De asemenea, poate contribui la sângerarea menstruală.

Cum se pregătește acest tip de remediu?

După cum am indicat deja, modul perfect de a consuma aceste tratamente este prin administrarea unei infuzii. Există anumite plante, cum ar fi teiul și mușețelul, care pot fi găsite relativ ușor sub formă de preparate pentru infuzie. Restul de ierburi nu sunt la fel de frecvente în supermarketuri, dar există întotdeauna un ierborist care poate avea pungi cu aceste plante combinat cu ingrediente pentru a le da o aromă mai bună.

Cu toate acestea, dacă doriți să pregătiți infuzia cu aceste plante proaspăt culese de pe câmp sau în frunze întregi, o modalitate de preparare este următoarea:

• Un pahar cu apă (aproximativ 250 ml).
• Aproximativ 15 grame din planta selectată.
• Îndulcitor natural (opțional, poate fi miere, stevie ...).

Este important să se indice că consumul de îndulcitori, indiferent dacă este natural sau nu, nu este sănătos în cantități mari. Din acest motiv, se recomandă un consum moderat și responsabil de acest tip de substanțe.

Apa este pusă într-un recipient, cum ar fi o oală sau o cratiță, și este adusă la fierbere. Când fierbe, se scoate de pe foc și se adaugă cele 15 grame de plantă dorită. Odată ce ați făcut acest lucru, acoperiți vasul și lăsați planta să infuzeze aproximativ 15 minute. Apoi, cu ajutorul unui filtru, infuzia se separă de frunze, se adaugă îndulcitorul dacă se dorește și se lasă la odihnă aproximativ 5 minute.

Este recomandat să consumați acest tip de perfuzii cel mult de două ori pe zi. Trebuie amintit că sunt tratamente specifice și că, deși nu sunt la fel de riscante ca medicamentele psihotrope, este Se recomandă ca un medic, un psihiatru sau un psiholog să fie conștient de consumul acestuia, pe lângă indicarea simptomelor anxietate suferită.

Nu sunt remedii care înlocuiesc un tratament psihologic sau psihofarmacologic. Dacă este necesar să luați droguri, ar trebui să se facă.

Referințe bibliografice:

• Adam, A. și Prat, G. (2016). Psihofarmacologie: Mecanism de acțiune, efect și management terapeutic. Barcelona, ​​Spania. Cărți Marge Medica.
• Alramadhan E., Hanna M. S., Hanna M. S., Goldstein T. A., Avila S. M., Săptămâni B. S. (2012) Anxiolitice dietetice și botanice. Med Sci Monit, 18 (4): 40-48
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M. și Sukkar, S. G. (2011). Proces pilot al Melissa officinalis L. extract de frunze în tratamentul voluntarilor care suferă de tulburări de anxietate ușoară până la moderată și tulburări de somn. Jurnal mediteranean de nutriție și metabolism, 4 (3), 211-218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4