Înțelegerea anxietății în timpurile COVID-19

În aceste luni, s-au spus multe despre diferitele efecte pe care pandemia COVID-19 le-a avut asupra sănătății noastre mentale, numind-o „cealaltă pandemie”.

Se observă, într-o mare măsură, că populația atinge niveluri foarte ridicate de frică și angoasă, care care a acționat ca un declanșator al simptomelor de diferite tipuri, cel mai frecvent dintre toate fiind anxietate. Că situația actuală ne-a provocat o reacție de acest calibru, este logic și normal.

• Articol asociat: „Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora”

Confruntat cu pandemia, este anxietatea că sufer de ceva patologic?

Cuvântul „anxietate” este folosit din ce în ce mai mult, atât în ​​limbajul clinic, cât și în limbajul popular, fiind uneori folosit ca sinonim interschimbabil pentru „frică”.

Din acest motiv, este convenabil să se clarifice unele diferențe între acești termeni: ambii se traduc în a te simți nesigur, dar frica este orientată spre prezent, este o reacție de apărare automată, biologică și adaptativă

, înainte de percepția unui pericol (frica poate fi rațională sau irațională). Este de intensitate mare, afectează negativ și durează cât durează situația periculoasă.

Pe de altă parte, anxietatea este orientată spre viitor; adică este capacitatea de a anticipa un eveniment care ne poate dăuna. Această funcție poate fi adaptativă atunci când intensitatea și frecvența simptomelor sunt adaptate la pericolul evenimentului care este temut și ne permite să anticipăm și să acționăm.

Cu toate acestea, atunci când reacția de anxietate este disproporționată, identificarea cauzei sale nu este ușoară și Când persoana cu aceste simptome se simte foarte limitată de acestea, am putea spune că, departe de a îndeplini o funcție utilă, poate fi o problemă clinică care are nevoie de ajutor profesional.

La început confruntat cu pandemia, cea mai mare parte a societății a reacționat cu frică, logică: frica de virus, frica de a se îmbolnăvi și teama că familia și prietenii se vor îmbolnăvi. Din acest motiv, ne-am adaptat la restricții, iar comportamentul marii majorități a avut drept scop minimizarea riscurilor, astfel încât încetul cu încetul, criza a devenit ceva mai controlabil.

Dar pe măsură ce ne-am obișnuit să trăim cu noua situație, au apărut noi amenințări: teama de a nu găsi un loc de muncă sau de a-l pierde dacă îl aveți deja, teama de a pierde calitatea vieții, teama de a nu putea cheltuielile cu fața, frica de singurătate, de a te simți limitat atunci când vine vorba de accesarea unor activități recompensante ...

Aici, când trasăm linia dintre ceea ce este clinic și ceea ce nu, devine oarecum complicat. Este important să ne punem o serie de întrebări pentru a ne poziționa: anxietatea mea este legată de ceva ce pot identifica? Este amploarea disconfortului meu adecvată stimulului care îmi provoacă nesiguranță și probabilității de apariție? Îmi îndrumă anxietatea spre acțiune sau mă împiedică să-mi conduc conducerea vieții? A devenit necontrolabil pentru mine?

Cum se manifestă anxietatea?

Anxietatea nu este un fenomen unitar, ci se manifestă prin trei componente; Acest lucru este cunoscut ca sistemul de răspuns triplu.

Componenta cognitiva

Se referă la experiența internă, luând în considerare diferențele individuale la perceperea și evaluarea stărilor asociate cu anxietatea. În această componentă găsim și o serie de gânduri iraționale care nu numai că facilitează apariția anxietății, ci și o mențin.

Componenta fiziologică

Experimentarea anxietății este adesea însoțită de simptome somatice care se datorează o activare a sistemului nervos autonom. Aceste simptome pot fi: transpirație, tremurături, tensiune musculară crescută, bătăi ale inimii, gură uscată, respirație rapidă... Modul în care persoana interpretează aceste simptome ajută la consolidarea stării subiective de anxietate.

• S-ar putea să vă intereseze: „Sistemul nervos autonom: structuri și funcții”

Componenta comportamentală

Anxietatea ne împinge de obicei să ne comportăm într-un mod evaziv și evaziv. Are mult sens că încercăm să scăpăm de ceea ce percepem ca dăunător; Dar fii atent, reține că, uneori, percepem lucrurile în mod nerealist și Mai mult, dacă ne obișnuim să evităm și să ne lăsăm purtați de anxietate, este dificil vom birui.

În altă ordine de idei, clarificați că anxietatea are și un efect asupra expresiei noastre faciale și a posturii corpului.

Ce consecințe va avea asupra mea un nivel ridicat de anxietate?

Este posibil ca anxietatea să devină deja invalidantă atunci când aveți probleme de concentrare, iar somnul și rutina alimentară sunt perturbate (fie prea mult, fie prea puțin). Este foarte probabil să aveți un sentiment de îngrijorare constantă, perceput ca fiind gânduri nepotrivite, intruzive, iritabilitate și neliniște. De asemenea, este posibil să se perceapă o senzație de greutate mentală care îngreunează luarea deciziilor, precum și apariția unor reacții excesiv de intense la schimbările de ultim moment.

Cu acest articol am dori să ajutăm la depatologizarea comportamentelor care sunt de fapt normale. Trecem printr-un moment dificil ca societate și nu există nimic patologic în reacția cu furie, anxietate sau tristețe. Acum, dacă aceste emoții ne inundă, este complet fundamental să recunoaștem nevoia de a le exprima, accepta și transforma.

Este foarte posibil ca această situație să fi acționat ca un declanșator sau ca o paie care a spart cămila la mulți oameni care, dintr-un motiv sau altul, s-au prăbușit. Prin urmare, este un moment bun să ne gândim la evaluarea tiparelor noastre de comportament, a gândurilor noastre și a strategiilor noastre de reglare emoțională.

În cele din urmă, menționează că, dacă simți că în ultima perioadă această situație este foarte dificil de gestionat și te-ai simțit identificat cu articolul, ar trebui să știi că acest lucru poate fi schimbat. S.U.A, Psihologie introspecticăLucrăm în fiecare zi pentru a oferi sprijin psihologic persoanelor care trec prin momente dificile. Nu ezitați să ne contactați dacă aveți nevoie de el.