Importanța prevenirii prin investiții în îngrijirea psihologică

Un proverb chinezesc spune: „Săpați fântâna înainte să vă fie sete”. Când îl citim, primul lucru care îmi vine în minte este importanța planificării pentru viitor pentru a minimiza consecințele negative pe care le-am putea întâlni. În acest articol, propunem însă o lectură diferită a proverbului, axată pe importanța prevenirii tulburărilor psihice. sănătate mentală prin îngrijire psihologică.

În acest sens, „săpatul fântânii înainte să ne fie sete” ar implica să ne adâncim în propria noastră durere; investigați gândurile și emoțiile noastre cele mai dificile, chiar și atunci când nu avem simptome compatibile cu o tulburare psihologică.

Faptul de a nu suferi de o patologie psihică nu înseamnă că suferința este absentă. Cu alte cuvinte, nu trebuie să fii deshidratat pentru a avea nevoie de puțină apă. În plus, investind în Îngrijirea psihologică ne va permite să prevenim acest tip de dificultăți împreună cu sprijinul unui profesionist în sănătate mintală.. Săpatul fântânii necesită mult curaj, dar merită pe deplin dacă ceea ce ne dorim este să adunăm o viață plină de sens.

• Articol înrudit: „10 obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc echilibrul emoțional”

Rolul preventiv al îngrijirii psihologice în tulburările de sănătate mintală

Unele statistici recente ale OMS, publicate în 2019, indică faptul că una din opt persoane în lume suferă de o tulburare mintală, care se apropie de numărul terifiant de un miliard oameni. Alte studii indică faptul că 30% dintre noi ne putem aștepta să dezvoltăm o tulburare de anxietate la un moment dat în viața noastră. În acest context, este esențial să evidențiem locul pe care îngrijirea psihologică îl are ca modalitate privilegiată de prevenire a tulburărilor de sănătate mintală.

Cu toate acestea, este și adevărat că mulți oameni tind să acceseze servicii de sănătate mintală atunci când sunt complet copleșiți de o situație personală; când consumul de alcool este deja recurent și nu pot trece câteva zile fără a ingera acea sau altă substanță; când atacurile de panică încep să-i împiedice să meargă la muncă sau când o stare depresivă abia le permite să se ridice din pat. Toate aceste circumstanțe problematice au avut un preludiu, care a acționat ca un avertisment, iar persoana dintr-un motiv sau altul nu a putut să răspundă și să meargă la un profesionist. Nu este întotdeauna o chestiune de voință, așa cum se promulgă uneori în unele discursuri. În multe țări, accesul la serviciile de îngrijire psihologică este slab accesibil —fie din cauza variabilelor economice, culturale, geografice sau de război—, ceea ce face ca oamenii să dureze mai mult pentru a fi asistați, dacă sunt deloc.

Desigur, credem că este important să evidențiem că și în aceste cazuri „avansate” sau „grave” în cursul unei tulburări este posibilă efectuarea unei intervenții. Există un mit în domeniul îngrijirii psihologice și al sănătății mintale în general, care susține că există anumite cazuri care „se pierd”; ca nu au nici un fel de tratament si ca, prin urmare, nu exista nimic ce poate face un profesionist.

Chiar și în cele mai grave cazuri de tulburări de consum de substanțe sau tulburări psihotice, se poate interveni. Poate că tratamentul nu este un leac; că iluziile și halucinațiile unei persoane psihotice nu dispar niciodată; Dar asta nu înseamnă că un profesionist nu poate face ceva pentru a ajuta persoana respectivă să-și construiască o viață mai bună, chiar și în acele condiții neschimbate. De aceea, Prevenirea are loc și la acei pacienți care suferă de o tulburare, oricare ar fi aceasta, deoarece va reduce severitatea cu care patologia le afectează negativ viața. iar în cea a altora.

• Te-ar putea interesa: „La ce să vă așteptați și la ce să nu vă așteptați de la terapia psihologică”

Psihoterapia și prevenirea recăderilor

În legătură cu acestea din urmă, s-a dovedit foarte concludent prin studii experimentale modul în care psihoterapiile sunt capabile să prevină recidivele la pacienții cu diferite tulburări. De exemplu, s-au efectuat cercetări multiple asupra tratamentelor bazate pe Mindfulness sau atenție totală, precum MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). full), care s-au dovedit a fi eficiente în prevenirea recăderilor la persoanele cu depresie majoră recurentă, în special atunci când au avut trei sau mai multe episoade depresive. anterior. Motivul pentru care acest tratament ar fi atât de eficient este că acest tip de psihoterapie promovează oamenii să fie capabil să detecteze și să redirecționeze tiparele de gândire de ruminare atunci când se află într-o situație de risc, prevenind o recădere depresivă.

În general, tratamentele se bazează pe însoțirea pacienților pentru a-i ajuta să dobândească a serie de strategii sau abilități pe care le pot pune în practică atunci când se confruntă cu situații dificil. Aceste abilități pot fi practicate în siguranță cu terapeutul și în circumstanțe mai puțin provocatoare decât cea care este detectată ca problematică (de aceea spunem că este preventivă).

• Articol înrudit: „Cele mai frecvente 16 tulburări mintale”

Prevenirea are loc și pe internet

Prevenția are și ea un loc în era digitală. Deși difuzarea conținutului „psi” în mass-media și rețelele sociale nu înlocuiește în niciun fel îngrijirea psihologică, Da, este posibil să partajați conținut psihoeducațional de calitate care poate ajuta oamenii să recunoască mai repede ce momente este necesar să se consulte cu un profesionist.

Faptul că marea majoritate a oamenilor au un dispozitiv cu acces la Internet pentru utilizare regulată, dincolo de factori precum nivelul socioeconomic sau grupa de vârstă la care aparțin, oferă posibilitatea grupurilor care în mod normal nu ar avea acces la aceste cunoștințe de a putea afla mai multe despre importanța îngrijirii psihologic. În plus, datorită acestui fapt este posibilă desfășurarea unor campanii de prevenire pe anumite teme care tind să rămână acoperite sub stigmatizare socială și tabu, cum ar fi sinuciderea.

Ca ultimă soluție, Prevenirea la nivel virtual ia și forma îngrijirii psihologice prin intermediul noilor medii digitale, cum ar fi terapia online, prin apel video sau asistență telefonică. De exemplu, unele tratamente, cum ar fi DBT (terapie comportamentală dialectică) folosesc această ultimă strategie pentru a ajuta terapeutul să ofere consultant sprijinul necesar pentru a supraviețui crizelor și pentru ca acesta să poată aplica abilitățile pe care le-a învățat în context în mai multe contexte. terapeutic. Acest lucru, în cele din urmă, are un scop preventiv, deoarece reduce comportamentele suicidare sau dezadaptative pe care unii oameni limită le folosesc de obicei pentru a-și regla starea de spirit; precum şi promovarea aderenţei la tratament.

Investește în sănătatea ta mintală prin controale regulate

Mersul la psihoterapie pentru „consultări” în mod regulat, cum ar fi o dată pe an, este cea mai bună strategie de prevenire a problemelor de sănătate mintală.

Dacă sunteți interesat de acest tip de servicii, contactați-ne. La UPAD Psihologie și Coaching te vom ajuta.