Este bine să recomanzi cuiva care este deprimat să vadă lucrurile într-un mod pozitiv?

Te-ai întrebat vreodată de ce, atunci când ești jos, se pare că alți oameni văd aspecte pozitive din viața ta pe care tu nu le poți?

Adevărul este că astăzi, datorită diverselor studii în psihoeducație, rețelelor de sprijin și dezvoltării empatiei, știm că atunci când cineva trece printr-o perioadă dificilă, menționați aspectele pozitive ale vieții sau să-l încurajeze să dea mai mult impuls (sau dorință) cotidianului său nu poate fi doar contraproductiv, dar poate agrava cursul a unor afecțiuni precum depresia (persoana ar putea începe să considere că -"nici măcar să vadă lucrurile bune Eu servesc").

Deci, deși intuitiv, încercarea de a ajuta oamenii cu aceste tipuri de fraze ar putea să nu fie foarte utilă în practică. Dar fraze precum „ai lucruri bune” au vreun adevăr? Ar fi complex de afirmat, deși nici nu este complet dementabil.

• Articol înrudit: „Depresia majoră: simptome, cauze și tratament”

O viziune optimistă asupra depresiei?

Se întâmplă ca unele afecțiuni ale sănătății mintale să fie date de modul în care creierul nostru procesează lucrurile. Adică perspectiva pe care o acordăm evenimentelor poate fi decisivă în gradul de disconfort emoțional.

De fapt, mai multe studii au constatat că mintea noastră sare la concluzii cu informații insuficiente, mai ales când suntem deprimați sau anxioși.

Nu este o decizie din partea individului (deoarece gruparea evenimentelor și consecințele acestora facilitează această perspectivă), iar întrucât nu este o decizie, modificarea oricărei perspective generează un fenomen numit disonanță cognitivă în care oamenii experimentează confuzie din cauza acestor moduri de a vedea situaţiile diferit.

• Ați putea fi interesat de: „Tipuri de terapie cognitivă: ce sunt acestea și care sunt caracteristicile lor”

Interpretarea realității

Pentru mulți teoreticieni ca Aaron Beck fie Albert Ellis (cercetători renumiți și autori ai unora dintre cele mai utilizate tipuri de psihoterapie astăzi), modul în care interpretăm în mod natural unele lucruri trezește reacții de anxietate. Un exemplu este ipohondria, o afecțiune în care oamenii interpretează modificările din organism (de exemplu: o aluniță) ca indicând cancerul sau o afecțiune mai gravă.

Deși pentru alții poate suna exagerat, acest lucru este trăit cu o angoasă profundă și este total valabil să simți așa. Aici intervin percepția și interpretarea noastră. Experiențele noastre, stilul de viață, sănătatea în general... modelează modul în care vedem lucrurile este un sistem de învățare.

Deci acest mic model explică o mulțime de condiții. Nu este o simplă afirmație, desigur, și nu trebuie să ignorăm mulți factori externi legați suplimentari care Ele ne determină să interpretăm lucrurile într-un anumit fel, cum ar fi familia noastră, contextul de muncă, bolile cu care trăim, violența, etc

Ce rol are psihoterapia?

Terapia funcționează nu numai cu modul în care vedem lucrurile; este însoțită de schimbări în stilul de viață, modul în care ne raportăm cu ceilalți și stabilirea unor limite pentru noi înșine și pentru ceilalți.

În ansamblu, permitem creierului nostru să proceseze informațiile într-un mod mai amabil cu noi și ne permite să cultivăm o mai mare bunăstare emoțională.

Incheierea...

După cum putem vedea acum, nu este vorba doar de a recomanda celorlalți o perspectivă pozitivă atunci când trecem prin momente dificile, este o schimbare față de multe surse de stres să înveți să vezi imaginea de ansamblu și, cel mai important, într-un mod mai amabil pentru S.U.A. Deși pentru mai mulți autori, cu siguranță, felul în care ne vedem pe noi înșine și lumea ne poate afecta profund starea de spirit.

Autor: Dr Octavio Gascón - Medic specialist în sănătate mintală și psihoterapie cognitivă.