7 suplimente care ajută la îmbunătățirea inteligenței

Studiul inteligenței psihologii au fost mereu interesați și de aceea s-au efectuat multe studii pentru a înțelege ce este cu adevărat această calitate și cum o putem îmbunătăți.

Deși majoritatea eforturilor specialiștilor s-au concentrat pe misiunea de a înțelege mai bine natura inteligenței și factorii genetici și educaționali care o pot influența, au avut unele cercetări s-a prefăcut că știe ce substanțe nutritive pot îmbunătăți performanța intelectuală.

• S-ar putea să vă intereseze: "Teorii ale inteligenței umane"

Nutrienți și suplimente care ne îmbunătățesc inteligența

Există o mulțime de cercetări care par să indice că alimentele ne influențează performanța intelectuală. Un exemplu în acest sens este un studiu realizat de Holford și Lawson, în care au observat că există un puternic corelație pozitivă între o dietă bogată în zahăr și carbohidrați simpli și un nivel scăzut inteligență.

În acest sens, există și multe studii care au încercat să găsească relația existentă între aportul anumitor nutrienți și îmbunătățirea performanței unor funcții cognitiv.

În rândurile următoare puteți găsi o listă cu substanțe nutritive și suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea inteligenței sau mai bine păstrați-l în timp.

• Articol asociat: "Nootropics: ce sunt acestea și cum îți stimulează inteligența?”

1. Creatina

Acei oameni care sunt în contact cu lumea exercițiului fizic au auzit cu siguranță de creatină, o substanță organică care se găsește în mușchii și celulele nervoase ale organismelor vii. Are o structură similară cu aminoacizii.

Creatina crește performanța atletică, mai ales atunci când lucrează la rezistență anaerobă, forță, viteză sau putere. Este folosit și de cei care doresc să își mărească masa musculară, deoarece reține fluidul în mușchi, ceea ce permite obținerea unei imagini mai musculare.

Potrivit unor cercetări, creatina îmbunătățește și performanța cognitivă. Datele sugerează că îmbunătățește memoria și atenția, precum și că joacă un rol în energia celulară.

2. Cofeina + L-teanina

Cofeina este un stimulent bine cunoscut care se consumă în întreaga lume. Aduce o serie de beneficii pentru oameni; de exemplu, crește starea de veghe și reduce oboseala, are un efect protector împotriva demențelor, accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Are și efect diuretic.

Cu toate acestea, studiile sugerează că cofeina de la sine nu îmbunătățește performanța în sarcinile care afectează învățarea și memoria, dar o face dacă este combinată cu L-teanină, un aminoacid pe care îl putem găsi în ceaiul verde. De asemenea, produce alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea memoriei de lucru, atenția, concentrarea și schimbarea focalizării atenționale, precum și procesarea vizuală.

3. Salvie spaniolă (Salvia Lavandulifolia)

Această plantă erbacee perenă se găsește în Spania și sudul Franței. Este o planta aromata care creste nivelul de acetilcolina. În consecință, produce beneficii în memorie și îmbunătățește starea de spirit. Studiile științifice concluzionează, de asemenea, că este benefic în cazurile în care o persoană suferă Alzheimer. De asemenea, produce un efect antidepresiv, anxiolitic, estrogenic și antiinflamator.

4. Rodiola Rosea

Această plantă crește în regiunile reci ale emisferei nordice și aparține familiei Crassulaceae. Datele științifice par să indice că îmbunătățirea cunoașterii și a memoriei, pe lângă producerea altor beneficii psihologice, cum ar fi scăderea nivelului de oboseală mentală și anxietate. De asemenea, beneficiile sale apar în situații în care este necesar să se utilizeze memorie, calcul, abilități de concentrare și viteză în percepția audiovizuală.

5. Panax Ginseng (Ginseng asiatic)

Este ușor să găsești Ginseng în orice țară, așa cum este un supliment foarte popular care a fost folosit de secole ca parte a medicinei chineze, dar care este folosită și în Occident astăzi. Studiile sugerează că se îmbunătățește memoria de lucru și atenție. De asemenea, are o funcție revigorantă la nivel sexual, reduce oboseala și îmbunătățește starea de spirit.

6. Gingko Biloba

La fel ca în cazul precedent, un alt dintre cele mai cunoscute suplimente din zilele noastre este Gingko Biloba. Este un arbore unic originar din China asociat cu îmbunătățiri în memorie, atenție și concentrare. Studiile indică faptul că este eficient pentru utilizare la pacienții cu demență. De asemenea, are un efect anxiolitic.

7 acizi grași Omega-3

În ciuda faptului că grăsimile tind să aibă o reputație proastă, în special datorită grăsimilor saturate și trans-saturate, deoarece promovează obezitatea și bolile cardiovasculare, există și grăsimi sănătoase.

Printre grăsimile sănătoase le găsim pe cele polinesaturate, iar unele dintre cele mai cunoscute sunt acizii grași Omega-3, care se găsesc în principal în pește, dar și în nuci. Consumul său este asociat cu un declin cognitiv mai scăzut legat de vârstă, motiv pentru care favorizează prevenirea Alzheimerului. Cercetările indică faptul că îmbunătățește memoria, concentrarea și atenția. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit.