Inteligența intra-personală: ce este și cum poate fi îmbunătățită?

Când vorbim despre conceptul de inteligență, este foarte ușor să vă gândiți la ce este necesar pentru rezolvarea problemelor matematice, repararea unui dispozitiv sau planificarea unei strategii de urmat în cazuri specifice.

Totuși, putem considera că există un tip de abilități mentale care sunt de natură mai privată, greu de exteriorizat într-un mod foarte vizibil. Ce s-a numit Inteligența intra-personală este un bun exemplu în acest sens.

Ce este inteligența intrapersonală?

Inteligența intra-personală este unul dintre tipurile de inteligență propuse în Teoria inteligențelor multiple din Howard Gardner. Setul de abilități cognitive la care dă expresie este oarecum tulbure și dificil de distins de alte forme de inteligență, dar pe scurt se poate spune că inteligența intrapersonală se referă la gradul în care cunoaștem aspectele interne ale modului nostru propriu de a gândi, a simți și a acționa.

Cu alte cuvinte, reprezintă capacitatea noastră de a ne cunoaște pe noi înșine și de a interveni asupra propriului nostru psihic, în sens larg.

În ce fel ne putem cunoaște pe noi înșine?

Conform teoriei inteligențelor multiple, recunoașterea repertoriului de sentimente care definesc propriul nostru mod de a fi (și tipul de stimuli care pot inducându-i pe fiecare dintre ei), discriminând bine între diferite dispoziții și profitând de aceste cunoștințe pentru a ne reglementa comportamentul față de obiective determinat. În acest fel, inteligența intrapersonală Este ceea ce ne face posibil să cunoaștem aspectele interne ale minții noastre și să folosim aceste informații în avantajul nostru.

De exemplu, știind că sunteți deosebit de sensibil în anumite probleme poate facilita sarcina de a face față situațiilor conflictuale, care pot fi esențiale pentru evitați să pierdeți controlul în aceste cazuri și, în același timp, lucrați la tehnici de control al nivelurilor de anxietate, furie etc.

Concepte de diferențiere

Inteligența intra-personală poate fi ușor confundat cuInteligenta emotionala, o construcție teoretică în care au lucrat mai mulți psihologi și care nu se naște din Teoria Inteligențelor Multiple. Este adevărat că ambele tipuri de inteligență accentuează cunoașterea de sine și reglarea emoțiilor, dar inteligența emoțională este un concept mai larg. Astfel, diferența dintre inteligența intrapersonală și inteligența emoțională se găsește în acest sens intrapersonalul contează doar unele procese care ar putea fi comparate cu ceea ce se măsoară atunci când se studiază al doilea.

Pe de altă parte, inteligența intrapersonală poate fi, de asemenea, confundată cu Inteligență interpersonală, care este încadrat și în teoria propusă de Gardner. Inteligența interpersonală este legată de capacitatea noastră de a ne relaționa cu ceilalți și de a lucra în echipă într-un mod optim, în timp ce inteligența intrapersonală este privată. Adică, primul ne permite să îi cunoaștem pe ceilalți și să interacționăm cu ei într-un mod util și de succes, în timp ce al doilea ne permite să facem același lucru cu noi înșine.

Ambele, însă, ar putea avea multe legături cu ceea ce se înțelege prin inteligență emoțională.

Cum se îmbunătățește inteligența intrapersonală?

In acest punct, Trebuie amintit că toate formele de inteligență pot fi antrenate și îmbunătățite în timp, ca și cum ar fi un mușchi. Cu toate acestea, trebuie spus că inteligența intrapersonală este insuficient studiată și că este dificil să propui metode exacte susținute de știință pentru a o îmbunătăți.

Cu toate acestea, indiferent de lumina pe care viitoarele cercetări științifice o pot arunca pe această temă, aș recomanda următoarele pentru a vedea progresul în domeniul inteligenței intrapersonale:

1. Încercați Mindfulness

Sănătate mintală S-a dovedit a fi util în creșterea propriilor abilități de autoreglare a emoțiilor, deci poate fi o idee bună să începi să o practici în mod susținut. De asemenea, puteți încerca forme tradiționale de meditație.

Vă las două link-uri, astfel încât, dacă doriți, să puteți aprofunda aceste două discipline interesante:

• „Beneficiile meditației susținute de știință”

2. Întrebați-vă adesea ce simțiți

Oprirea pentru a reflecta asupra sentimentelor pe care le experimentați de obicei vă va ajuta să le recunoașteți atunci când apar și să le detectați tiparele, regularitățile etc. În acest fel, veți ști ce situații declanșează aceste stări și veți realiza cum acționați de obicei atunci când vă simțiți așa.

Etichetați-le mental emoții cu nume sau cuvinte în general este o modalitate bună de a începe.

3. Întrebați-vă cum puteți direcționa aceste cunoștințe către obiective

Cunoașteți multe despre modul nostru de gândire și Sentimentul este de puțin folos dacă nu profităm de aceste informații pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. Inteligența intra-personală este, de asemenea, în parte, posibilitatea de a prezice unele lucruri despre propriul nostru comportament. Prin urmare, puteți crea planuri de acțiune pentru a interveni asupra modurilor dvs. de a simți, a gândi și a acționa.

Un exemplu ar fi ascunderea unei batoane de ciocolată, deoarece știm că atunci când intrăm în perioade de anxietate, avem tendința să apelăm la mâncare pentru a căuta ușurare.

4. Evaluează-ți progresul

Pentru a progresa în autocunoaștere, este bine să te uiți în urmă pentru a vedea ce funcționează și ce nu. A fi critic față de propriul progres este, de asemenea, esențial dacă nu dorim să obținem o imagine prea optimistă a ceea ce facem.

Acești pași vă pot ajuta să vă descurcați mai bine cu propria persoană, dar aveți ultimul cuvânt, desigur, voi. Fiecare persoană este o lume, iar existența inteligenței intrapersonale este o reamintire a acestui fapt. Nicio carte manuală sau de auto-ajutor nu vă va putea oferi toate piesele de care aveți nevoie pentru a înțelege pe deplin modul în care lucrați. Această sarcină depinde de tine.