Cum să ieși din zona ta de confort? 7 chei pentru realizarea acestuia

În linii mari, zonă de comfort Este o stare de spirit care nu permite crestere personala și toate acele fenomene legate de învățarea comportamentelor care ne fac să atingem un grad ridicat de satisfacție cu modul în care este trăită viața.

Deși această zonă de confort poate părea plăcut (deoarece ne permite să continuăm întotdeauna cu „pilotul automat” pornit), nu este un loc suficient de stimulant iar pe termen lung a nu ieși din ea poate face ne simțim goi și cade în apatie sau anumite dinamici comportamentale legate de depresie.

Între tine și mine... ce te ține ancorat acolo? Sigur că ai vrut să faci un pas înainte, să fii curajos și să preiei lumea, dar nu ai făcut-o. Este posibil să suferiți, dar nu ridicați un deget, deoarece vă aflați în zona dvs. de confort. Dacă ți-e frică și ești nerăbdător să părăsești trecutul pentru a lupta pentru ceea ce ai visat mereu, nu fi atât de dur cu tine și ieși din zona ta de confort. Vei vedea că te așteaptă o lume nouă și incitantă!

Motive pentru care ar trebui să ieși din zona ta de confort

Vrei mai multe motive pentru a renunța la rutina gri și a ieși acolo urmărindu-ți visele? Aici vă las șase motive pentru care ar trebui să luați în considerare părăsirea zonei de confort.

1. Te va face mai puternic ca persoană

Ieșirea din zona ta de confort te poate speria sau te poate face produc anxietate, dar înfruntați frica și veți vedea că nu a fost atât de rău. Simțirea nesiguranței este ceva firesc și chiar ne avertizează că drumul nu va fi ușor. Dar când frică Te imobilizează, apoi devine o problemă care nu te va lăsa să-ți dezvolți adevăratul potențial. Începeți prin a recunoaște că viitorul incert vă sperie, dar adoptați o mentalitate pozitivă în legătură cu acesta.

Permite-ți să cazi din când în când și să o vezi ca pe o altă parte a creșterii ca persoană. Dacă ieșiți din zona de confort și vă bucurați de învățare, în timp vei putea privi în urmă și te vei simți mândru de tine. Dezvoltarea ta personală începe aici, așa că gândește-te la ceea ce te motivează, nu merită cu adevărat să faci un mic pas înainte și să te lupți pentru visele tale?

2. Te va face mai creativ

Ieșiți din zona de confort stimulează creativitatea prin cunoașterea de noi posibilități și rupere cu ceea ce este rutină. Un studiu publicat în Applied Cognitive Psychology (2012) a arătat că studenții care au petrecut un semestru au fost din țara lor au avut scoruri mai mari la două teste de creativitate decât acei subiecți care nu au studiat in afara.

Pe de altă parte, un alt studiu a dezvăluit că trasatura de personalitate de "deschidere spre experiență", unul dintre Mare 5, este cel mai bun predictor al realizărilor creative. Această trăsătură de personalitate este caracteristică indivizilor care tind să-și asume riscuri, să se provoace singuri sau să încerce în mod constant lucruri noi.

3. Vă va permite să câștigați încredere în sine

Părăsirea zonei de confort și luarea măsurilor necesare pentru a-ți atinge obiectivele vor avea efecte pozitive asupra convingerilor tale autoeficacitate (sau încredere în sine), adică în percepția pe care o aveți cu privire la faptul dacă vă veți putea atinge obiectivele. Acest concept a fost introdus de canadian Albert bandura, unul dintre cei mai recunoscuți psihologi și care a dezvoltat Teoria învățării sociale: care explică reglarea motivației și a acțiunii umane.

Prin urmare, ieșiți din zona de confort și puneți-vă la încercare Te va face să vezi cu ochii tăi că stăpânești anumite abilități care îți vor permite să ieși din situații care pot părea complicate a priori. O percepție a autoeficacității pozitive este asociată cu gânduri și aspirații pozitive despre comportamentul de succes, mai puțin stresul, anxietatea și percepția amenințării, împreună cu o planificare adecvată a cursului acțiunii și anticiparea binelui rezultate.

4. Vă va ajuta să continuați cu dezvoltarea personală

Ca tineri suntem mai predispuși să ne asumăm riscuri, dar pe măsură ce îmbătrânim, învățăm să ne temem de eșec, putând ajunge la neputință învățată și la paralizie (Cunoașteți „paralizia analizei”?). Acesta poate fi un cost emoțional grav dacă nu ne schimbăm modul de gândire, deoarece poate fi un impediment să continuăm cu transformarea noastră către o bunăstare mai mare.

În cartea sa „Auto-Reînnoire”, scriitorul John Gardner afirmă: * „Plătim un preț foarte mare pentru eșecurile noastre și este un obstacol imens în calea creșterii noastre. Acest lucru face ca personalitatea noastră să nu se dezvolte și nu permite explorarea și experimentarea. Nu există învățare fără o anumită dificultate. Dacă doriți să continuați să creșteți, trebuie să depășiți frica de eșec ".

5. Vei cunoaște oameni noi și vei trăi noi experiențe plină de satisfacții

Ieșiți din zona de confort vă permite să aveți experiențe noi, să faceți activități care nu erau pe agenda dvs. și să cunoașteți oameni noi. Acest lucru vă va permite să aveți o viață mai plăcută și vă va permite să faceți noi prietenii. Puteți întâlni chiar dragostea vieții dvs. pentru că ați ieșit din zona de confort.

6. Noile provocări te pot face să îmbătrânești mai bine

Un studiu realizat în 2013 a constatat că învățarea de noi abilități, menținând în același timp o rețea socială puternică, ne ajută să menținem o bună acuitate mentală pe măsură ce îmbătrânim.

Directorul de studiu Denise Park, cercetător la Universitatea Texas din Statele Unite, a concluzionat: „Se pare că ieșirea la activități nu este suficientă. Este important să ieșiți acolo și să faceți activități care nu sunt familiare și provocatoare din punct de vedere psihic, deoarece oferă o stimulare excelentă atât mental cât și social. Când vă aflați în zona de confort, este posibil să vă aflați în afara zonei de îmbunătățire ”.

Câteva recomandări pentru realizarea acestuia

Desigur, este foarte ușor de spus, dar mult mai complicat de făcut. Cu toate acestea, și deși părăsirea zonei de confort este complicată de însăși definiția acestui concept, nu este o misiune imposibilă. Dacă aveți nevoie de ajutor sau indicii pentru a ieși din zona dvs. de confort, puteți urma aceste linii directoare de comportament.

1. Provocați-vă și performați la maxim

Părăsirea zonei de confort este un aspect important al creșterii personale, așa cum este Nu este posibil să ne gândim că vom ajunge la locul în care dorim să ajungem să facem ceea ce este drept și necesar și să fim cufundați în aceeași rutină ca întotdeauna.

A ajunge la noi culmi implică riscul de a face lucruri la care nu suntem atât de buni sau care ne provoacă o anumită teamă sau nesiguranță (cel puțin la început). In conformitate Un studiu realizat de un grup de psihologi, puțină anxietate poate fi pozitivă pentru a ne îmbunătăți performanța și ne permite să continuăm să creștem profesional. Prin urmare, transformă acele situații care îți provoacă anxietate în situații stimulante și pe care nimeni nu te oprește. Nu-l numiți nervos sau nesigur, numiți-l „emoție”.

2. Gândește-te la stilul tău de a face lucruri... și acționează în direcția opusă

Căutați situații care vă pot obliga să ieșiți din zona de confort. Experimentați cu stiluri de dans pe care nu le-ați asocia niciodată cu felul în care sunteți, implicați-vă în proiecte creative care vă obligă să gândiți diferit, pentru a experimenta contexte provocatoare la care să se adapteze. Dacă intenționați să gestionați aceste schimbări și acestea nu sunt excesiv de extreme, acest lucru vă va face să deveniți mai flexibili și să acceptați mai bine variabilitatea și modificările.

3. Căutați schimbări materiale în lucrurile din jurul vostru

Să faci lucruri noi cu care nu ești obișnuit, nimic altceva decât să te expui la medii noi. Roman fizic, la propriu. Cheia este să propui obiectivul de a te expune la situații noi, făcând spațiile în care te afli diferit.

Mergeți mai departe și schimbați felul în care vă îmbrăcați sau decorul casei dvs., deplasați-vă în diferite medii și, bineînțeles, călătoriți cât puteți sau chiar trăiți în altă parte, chiar și pentru o vreme. Acest lucru va avea un efect asemănător cu sfatul anterior, doar în acest caz, în loc de variați situațiile al căror sens nu l-ați asocia cu persoana dvs., veți face același lucru cu spațiile fizic.

4. Anticipați toate scuzele pe care le veți face

Rețineți că, atunci când stabiliți obiective care vă sunt inconfortabile în zona de confort, în mod inconștient, veți căuta o mulțime de scuze pentru a nu o face. Judecați aceste scuze pentru ceea ce sunt: ​​invenții al căror unic scop este raționalizarea acceptării confortului.

5. Expune-te mai mult la întâlnirea cu oameni noi

Nu-ți place să vorbești cu oamenii? Forțează-te să o faci, chiar dacă corpul tău nu ți-o cere. Nu este necesar ca dialogul să fie perfect și nici ca oamenii să ia cea mai bună imagine despre tine. Acționând natural, totul va curge așa cum ar trebui și va fi amuzant să vezi cât de ușor pot funcționa interacțiunile cu ceilalți dacă nu crezi foarte bine ceea ce spui.

6. Fă-ți prietenii și familia să coopereze

Dacă oamenii din mediul tău apropiat știu că vrei să ieși din zona ta de confort, ei te vor ajuta să-l realizezi și poate să îți pregătească o „surpriză”. In acelasi fel, când luați inițiativa și întreprindeți proiecte noi și incitante, acestea vă vor sprijini și probabil vă vor arăta semne de susținere sau admirație, care va servi drept întărire.

7. Oferă-ți o șansă laturii tale spirituale

Cunoașteți beneficiile meditaţie Sau Filozofia mindfulness? Există obiceiuri care ne îmbunătățesc starea de spirit și ne eliberează de multe credințe care ne ancorează în zona noastră de confort. Dezvoltă un mă spiritual șiEste una dintre cele mai practice modalități de a atinge bunăstarea emoțională capabilă să pună capăt vieții de rutină. Puteți începe prin a citi acest lucru compilare de fraze budiste, poate ei te inspiră.

Referințe bibliografice:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Ieșiți din zona dvs. de confort: 52 de propuneri pentru a vă controla viața. Edițiile Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Îndrăznești să visezi?: Pune o dată de expirare în visul tău și iese din zona ta de confort. Ediții Paidós.