Tipuri de terapie cognitivă: care sunt acestea și care sunt caracteristicile lor

Modul în care gândim, în care procesăm informațiile din mediul nostru și le transformăm în propriile noastre scheme mentale, ne condiționează atunci când vine vorba de simțire și acțiune. Aceasta este greutatea gândurilor noastre, încât generarea de idei distorsionate poate duce la un anumit tip de stare psihologică, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Acest fapt a determinat crearea diferitelor tipuri de terapii cognitive. Datorită acestora, pacientul poate învăța abilități și strategii eficiente care îl ajută să-și modifice modul de gândire și, prin urmare, în care se simte și se comportă.

• Articol asociat: "Tipuri de terapii psihologice"

Ce este terapia cognitivă?

Termenul „cognitiv” se referă la procesele de gândire ale persoanei, inclusiv include atenția, învățarea, planificarea, judecata și luarea deciziilor. Prin urmare, terapia cognitivă este un tip de terapie psihologică care consideră că unele tulburările sau afecțiunile mentale și emoționale sunt strâns legate de procese cognitiv

Aceasta înseamnă că, conform teoriilor care încadrează diferitele tipuri de terapii cognitive, oamenii suferă și se dezvoltă condiții psihologice datorate modului în care interpretează mediul și evenimentele care li se întâmplă și nu datorită naturii acestora în sine înșiși.

Prin urmare, misiunea intervenției psihologice prin terapia cognitivă este aceea că pacientul este capabil să găsească interpretări flexibile, funcționale și adaptative ale evenimentelor din viață pe care o experimentezi.

Alte interpretări ale terapiei cognitive o descriu ca implementarea practică a psihologiei cognitive, care susține o concepție psihologică în raport cu diferitele procese mentale și din punct de vedere intrapsihic. Cu alte cuvinte, se înțelege că există o serie de elemente diferite în mintea fiecărei persoane care o face diferită de celelalte.

Principalele tipuri de terapie cognitivă

Alegerea unui tip de terapie cognitivă, în detrimentul altuia, este de obicei supusă recunoașterii diferitelor nevoi ale pacientului. Diferitele tipuri de terapie cognitivă sunt mai degrabă doar tehnici de intervenție alcătuiesc o întreagă rețea de știință aplicată care poate lua diferite forme în funcție de obiectivele care trebuie atinse.

De-a lungul istoriei psihologiei, au fost dezvoltate diferite tipuri de terapii cognitive. Cu toate acestea, există două care se remarcă deasupra celorlalte, acestea sunt terapia cognitivă a lui Aaron Beck, care pune accentul pe gândurile automate și distorsiunile cognitive; și terapia comportamentală emoțională rațională a lui Albert Ellis, în care se lucrează la idei iraționale.

Ambele terapii cognitive cuprind un întreg set de tehnici și strategii terapeutice, precum și o metodologie care le distinge. Dar întotdeauna aderând la o metodă riguroasă și științifică.

1. Terapia cognitivă de A. Beck (TC)

Terapia cognitivă a lui Aaron Beck Este un tip de psihoterapie, dezvoltat în anii 60, de către psihiatrul de origine americană Aaron T. Beck. Acest tip de terapie se bazează pe modelul cognitiv, care stabilește că gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns legate și că, prin urmare, oamenii își pot depăși dificultățile și își pot atinge obiectivele identificarea și schimbarea gândurilor inutile sau incorecte.

Pentru a realiza o astfel de modificare, pacientul va trebui să colaboreze cu terapeutul pentru a dezvolta tot felul abilități care vă permit să identificați gânduri și credințe distorsionate și apoi modifică-le.

În primele zile ale terapiei cognitive Beck, Beck s-a concentrat pe tratarea depresiei prin dezvoltare o listă de erori mentale sau distorsiuni cognitive care au cauzat starea de spirit deprimată. Printre acestea se aflau inferența arbitrară, abstractizarea selectivă, generalizarea excesivă sau amplificarea gândurilor negative și minimizarea celor pozitive.

Cu toate acestea, odată cu progresul în practica și cercetarea acestui tip de terapie, s-a observat că poate ajunge să fie extrem de eficient în tratamentul multor alte tulburări psihologice și mentale printre care găsim:

• Dependențe
• Tulburare de anxietate.
• Tulburare bipolara.
• Fobii
• Stimă de sine scazută.
• Ideații sinucigașe.
• Schizofrenie.
• Pierdere în greutate.

Metodă: restructurare cognitivă

Modul în care profesionistul face persoana să învețe și să practice aceste abilități în mod independent este cunoscut sub numele de restructurare cognitivă.

restructurare cognitivă constă dintr-o tehnică de intervenție în care pacientul identifică și pune la îndoială gândurile lor iraționale sau dezadaptative, cunoscute sub denumirea de distorsiuni cognitive. Pașii pentru realizarea unei restructurări cognitive includ:

• Identificarea gândurilor supărătoare.
• Identificarea distorsiunilor cognitive din aceste gânduri.
• Întrebarea, prin metoda socratică, a acestor distorsiuni.
• Dezvoltarea unui argument rațional pentru aceste gânduri distorsionate.

2. Terapia rațional-emoțional-comportamentală Ellis (TREC)

La jumătatea distanței dintre terapia cognitivă și terapia cognitiv-comportamentală găsim Terapia rațional-emoțional-comportamentală Ellis. Aceasta a fost expusă pentru prima dată în 1950 de către psihoterapeutul și psihologul american Albert Ellis, care a fost inspirat de învățăturile diferiților filozofi greci, romani și asiatici pentru a dezvolta acest tip de terapie cognitivă.

Cunoscută și sub numele de terapie rațională sau terapie emoțională rațională, aceasta constă dintr-o terapie de direcție activ, filozofic și empiric care se concentrează pe rezolvarea problemelor și tulburărilor emoționale și conduce; și al cărui obiectiv este să se asigure că pacientul duce o viață mai fericită și mai satisfăcătoare.

Una dintre premisele fundamentale ale TREC este aceea schimbările emoționale pe care le experimentează oamenii nu se datorează circumstanțelor care le provoacă, dar la modul în care punctele de vedere ale acestor circumstanțe sunt construite prin utilizarea limbajului, credințelor și semnificațiilor.

În CRT, pacientul învață și începe să aplice această premisă prin modelul A-B-C-D-E-F de tulburare și schimbare psihologică. Modelul A-B-C susține că nu adversitatea (A) provoacă consecințele emoționale (C), ci și gândurile iraționale pe care persoana (B) le creează în raport cu adversitatea. Prin adversitate puteți înțelege atât o situație externă, cât și un gând, sentiment sau alt eveniment intern.

Datorită acestui tip de terapie, persoana poate identificați și înțelegeți interpretările și presupunerile ilogice sau înșelătoare pe care le faceți pentru a le pune astfel întrebări (D). În cele din urmă, crearea unor moduri de gândire (E) mai sănătoase îi conduce pe oameni la noi sentimentele (F) și comportamentele cele mai adecvate circumstanței (A) abordate în terapie.

Prin utilizarea diferitelor metode și activități cognitive bazate pe dialog și dezbatere socratică, pacientul poate realiza un nou mod de prelucrare a informațiilor; adică să gândească, mult mai favorabil, constructiv și emoțional.

Relația cu terapia cognitiv-comportamentală

Dacă luăm în considerare numele acestuia, putem deduce că terapia cognitivă și terapia cognitiv-comportamentală au anumite aspecte comune. În mod tradițional, se face o diferență între ambele tipuri de terapie, luând în considerare nivelul de inferență și cadrul teoretic inițial, indiferent dacă este cognitiv sau comportamentist.

Curentul cognitiv clasic susține ideea că în cadrul proceselor cognitive și de gândire găsim o explicație pentru comportamentele noastre. Pe de altă parte, conform abordării comportamentale, motivele sau motivele comportamentului nostru se pot baza numai pe mediu și nu pe argumente cognitive. Deci ambele au puncte de plecare diferite.

Cu toate acestea, premisele abordării cognitiv-comportamentale stabilesc că există o relație intimă între comportament și cunoaștere. Pornind de la ideea că atât cunoașterea, comportamentul, cât și afectul sau emoția sunt corelate, și că, făcând o modificare în oricare dintre cele trei, vom putea modifica și celelalte două aspecte ale persoană.