Emoții la dispoziția dumneavoastră: înțelegerea emoțiilor vă poate schimba viața

Ființele umane sunt, mai presus de toate, ființe emoționale. Contrar a ceea ce credem, nu simțim emoții în anumite momente ale zilei, dar suntem mereu entuziasmați.

În spatele a tot ceea ce faci, gândești și interpretezi, există o stare emoțională. Toate experiențele noastre, precum și toate problemele și conflictele noastre, sunt total legate de emoțiile tale. Ce dacă ai învăța să le înțelegi și să le gestionezi pentru a le avea în favoarea ta în loc să te împotrivă?

• Articol asociat: „Psihologia emoțională: principalele teorii ale emoției”

Înțelegerea emoțiilor

Din psihologie, s-au făcut eforturi multiple pentru a încerca să ne înțelegem emoțiile, ce sunt ele cu adevărat, ce înseamnă și cum îți influențează viața. Cu toate acestea, psihologia academică, în principalul său obiectiv de a se consolida ca disciplină, a studiat emoțiile dintr-un profil materialist și biologic: un set de reacții hormonale și chimie, precum și expresii faciale. Dar sunt doar asta?

Psihologia experimentală salvează șase emoții de bază în funcție de rezultatele obținute în laborator (care studiază atât conexiunile neurologice, cât și expresiile faciale):

bucurie, frică, dezgust, surpriză, tristețe și furie.

Cu toate acestea, emoțiile noastre sunt mult mai complexe. Oricare dintre aceste emoții include o multitudine de nuanțe, variază ca intensitate, durată, frecvență și ne condiționează în moduri diferite. Emoțiile tale sunt încă o experiență subiectivă pentru tine: ce simți, cum o interpretezi, cum te condiționează și cum se poate schimba. Ți-ai dat seama că în spatele a tot ceea ce ți se întâmplă în fiecare zi există emoții?

În munca mea de psiholog și antrenor, cu mai mult de 11 ani de experiență însoțind oameni în lor procesele de schimbare personală, descoperim întotdeauna că după orice fel de dificultate există emoții. Motivul este simplu (v-am spus deja mai sus): suntem ființe emoționale. Simțim emoții 24 de ore pe zi (chiar și atunci când visezi simți emoții). Prin urmare, emoțiile tale influențează totul: în modul în care vă comportați, în modul în care comunicați, în modul în care luați decizii, în modul în care vă relaționați.

Acestea influențează modul tău de a vedea viața, partenerul tău, o posibilă despărțire, o problemă la locul de muncă, într-un context personal, social sau familial. La rândul lor, se pare că sunt întotdeauna împotriva noastră... frica, mergi la, anxietate, nesiguranță, vinovăție, descurajare... Sunt într-adevăr emoțiile problema?

• S-ar putea să vă intereseze: „Te cunosc mai bine pentru a trăi mai bine”

O problemă de concentrare: emoțiile tale sunt cei mai buni aliați ai tăi și nu o problemă

Îmi imaginez că ați auzit sau ați citit expresii de genul „emoții negative” de o mie de ori sau „este o problemă să fiți prea emoțional”. Problema de concentrare pe care o avem cu emoțiile noastre constă în aceste idei.

Suntem ființe emoționale și, prin urmare, emoțiile fac parte din toate procesele noastre. Luăm decizii cu emoțiile noastreNe îndrăgostim prin emoții, stabilim și limite sau suntem conștienți de cine suntem prin emoții. Cunoașterea de sine, relațiile, dezvoltarea personală sunt mai presus de toate procesele în care emoția joacă un rol cheie.

Cu toate acestea, trăim într-o epocă materialistă și globalizată, în care continuăm să ne gândim la emoții conform acelei dualități carteziene care opune emoția rațiunii. Dar sunt cu adevărat duale? Emoția și rațiunea sunt procese unite, total indivizibile.

Prejudecăți sociale, cum ar fi machismul, xenofobia, homofobia, aporofobia sau pur și simplu dificultăți de relaționare cu alții, întreprinderea unui anumit proiect sau se confruntă cu dificultăți ca cuplu, nu se datorează unei dificultăți în raționamentul nostru, ci pentru că nu știm cum să înțelegem și să gestionăm emoțiile din spatele tuturor acestor experiențe.

Nu, rațiunea nu funcționează fără emoție. Cele mai importante decizii din viața noastră vin prin procese emoționale. În același timp, continuăm să facem aceeași greșeală: nu știm să le înțelegem și să le gestionăm, astfel încât, în loc să fim împotriva noastră, să fie în favoarea noastră. Pentru că emoțiile nu sunt problema și nici nu sunt cu adevărat negative.

frică Vă ajută să vă protejați viața, la fel cum mânia vă poate ajuta să știți unde să stabiliți o limită. Problema noastră este legată de a ști cum să le înțelegem și să le gestionăm. Și ce se întâmplă când nu știm cum să o facem? Că tot ce ni se întâmplă este mai dificil.

Aici stă baza marii majorități a problemelor noastre: să nu știm cum să înțelegem și să gestionăm proces emoțional care există în spatele problemei (care condiționează chiar și modul în care o vedeți și interpretează-l).

• S-ar putea să vă intereseze: „„ Sunt în jos ”: 3 sfaturi pentru a depăși acel sentiment”

Soluția: puneți-i la dispoziția dumneavoastră

Importanța gestionării emoțiilor ne conduce la dacă vrem să realizăm anumite schimbări în viața noastră, dar neglijăm acest complot, tabelul rămâne șchiop. Oricât de mult dorim să lucrăm cu credințele, atitudinile sau relațiile noastre, nimic nu funcționează dacă nu mergem la energia fundamentală care condiționează acea experiență. Acest lucru devine evident în munca mea de psiholog.

În același timp, știam că marea majoritate a informațiilor care există despre emoții (formațiuni, ateliere etc.) nu sunt cu adevărat utile dacă nu aplicăm schimbări reale în viața noastră printr-un proces de Schimbare. Din acest motiv am decis să iau o decizie (și emoțională): să pun tot ce am învățat în ultimii 11 ani într-o carte. Este vorba despre „Emoții la dispoziția dumneavoastră”.

Emoții la dispoziția dumneavoastră Nu este doar o altă carte despre gestionarea emoțiilor sau inteligența emoțională. Este despre o călătorie prin propriile emoții, pentru a vă ajuta să vă gândiți la ele, să le descoperiți și să învățați cum să le gestionați, astfel încât să vă ajute să vă cunoașteți mai bine și să realizați schimbări, dar nu prin sfaturi generale, ci prin propria ta descoperire.

În Emoțiile la dispoziția dvs. puteți descoperi ce sunt cu adevărat emoțiile (este ceva mult mai profund decât pe care le creăm), modul în care funcționează și, mai presus de toate, capitolul cu capitol, puteți aplica modificările de care aveți nevoie durata de viață. Ne adâncim în viziunea ta, în relațiile tale, în munca ta și chiar în relația dintre emoții și sănătate (și nu, nu este ceea ce credem noi în mod popular).

Fiind o carte legată de bunăstarea și dezvoltarea personală, cred că ar trebui să fie accesibilă oricui. Din acest motiv, îl puteți găsi pe Amazon cu ușurință la un preț rezonabil. Puteți chiar să îl obțineți într-o versiune Kindle gratuit (dacă aveți un abonament) sau la un cost foarte mic.

Sper că te ajută la fel de mult ca și oamenii care o au deja cu ei. Acum este vorba de a face acel pas care te conduce să descoperi că ceea ce cântărește cel mai mult, deoarece uneori sunt emoțiile, sunt de fapt sursa de autocunoaștere care te poate ajuta cel mai mult.