Cortizolul: hormonul care ne provoacă stres

Se spune mult în ultimele vremuri de stres, fenomen cunoscut sub numele de „epidemia secolului XXI”. Ritmul de viață pe care îl ducem, situația socio-economică și condițiile de muncă la care suntem supuși contribuie semnificativ la apariția acestei afecțiuni.

Cortizolul este unul dintre hormonii asociați cu stresul impreuna cu adrenalină, și funcția sa principală de a pregăti corpul pentru momentele de cea mai mare activare în care este necesar să fim atenți. Stresul este un răspuns adaptiv care ne pregătește corpul pentru a efectua un răspuns de luptă sau fugă la un stimul periculos sau amenințător. Cu toate acestea, atunci când acest fenomen apare zilnic și devine cronic, apare stresul patologic care cauzează probleme grave pentru sănătatea fizică și mentală.

• Articol asociat: "Stresul cronic: cauze, simptome și tratament"

Ce este cortizolul

Cortizol, cunoscut și sub numele de hidrocortizon, este un glucocorticoid. Este produs deasupra rinichilor, într - o zonă cunoscută sub numele de cortex suprarenal, ca răspuns la stres (fizic sau emoțional), iar sinteza și eliberarea acestuia sunt controlate de hormonul adrenocorticotrop (ACTH) și ritmul său circadian.

Dimineața, cantitatea de cortizol crește până la atingerea vârfului în jurul orei 8:00 (ținând cont de un program de somn normalizat), din cauza necesității de a genera surse de energie după o noapte lungă. După-amiaza crește și pentru a ne menține activi, dar apoi scade progresiv.

Hormonii stresului: cortizol și adrenalină

Cortizol și adrenalină sunt doi hormoni înrudiți cu stres dar au funcții diferite. Înțelegerea funcției fiecăruia dintre aceste substanțe chimice ne poate ajuta să înțelegem ce se întâmplă în corpul nostru atunci când ne confruntăm cu un stimul stresant. Reacția la stres este un comportament instinctiv care a permis supraviețuirea și dezvoltarea ființe umane, deoarece corpul nostru este programat să acționeze în situații de urgență sau Pericol.

Totuși, acest lucru care a funcționat atât de bine pentru noi de-a lungul istoriei, creează probleme grave astăzi din cauza modului în care trăim noi oamenii. La fel, acest fenomen nu se produce numai înainte de stimul fizic, dar gândurile noastre pot provoca, de asemenea, stres (de exemplu, atunci când o persoană se confruntă cu o situație de stres post-traumatic și retrăiește în mod constant o situație stresantă din trecut), care poate transporta o situație de epuizare fizică și mentală excesiv.

Cum funcționează adrenalina

Confruntat cu un stimul stresant, adrenalina ne oferă un impuls rapid, astfel încât energia noastră crește, astfel încât să putem scăpa de pericol. Respirația, pulsul și ritmul cardiac accelerează, astfel încât mușchii să răspundă mai repede. Pupilele se dilată, sângele circulă mai repede și se îndepărtează de sistemul digestiv pentru a preveni vărsăturile. În general, întregul corp se pregătește să reacționeze rapid la anumiți stimuli, astfel încât să nu fie acționat la un ritm prea lent.

Aceste funcții fiziologice ale adrenalinei sunt completate de alte funcții psihologice, cum ar fi menținerea pe picioare și sensibilitatea la orice stimul. Adrenalina, pe lângă faptul că este un hormon, este și un neurotransmițător care acționează în creier. În acest fel, se stabilește un dialog intens între sistemul nervos și restul organismului, ceea ce este foarte util atunci când trebuie să declanșezi procese care afectează multe zone ale corpului într-un timp scurt vreme.

Ce funcție are în situații de alarmă?

În situații stresante, crește și nivelul de cortizol. Funcțiile sale principale sunt crește cantitatea de zahăr din sângeși, de asemenea, suprimă sistemul imunitar pentru a economisi energie și a ajuta metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Acest lucru poate fi foarte potrivit pentru un moment specific, dar nu și atunci când situația stresantă face parte din zi cu zi.

Eliberarea zahărului în sânge are funcția de a menține un nivel de energie adecvat pentru a răspunde eficient la situația de stres și ne permite să fim atenți. De fapt, adrenalina din creier este cea care semnalizează eliberarea glucozei în creier. fluxul sanguin (cunoscut sub numele de zahăr din sânge), dar cortizolul contribuie la acesta sinteză. De asemenea, contribuie la utilizarea grăsimilor și a proteinelor ca substraturi energetice.

După cum am văzut, un alt răspuns al cortizolului la o situație stresantă este acela suprimă sistemul imunitar, deoarece toată energia este necesară pentru a controla stresul. În plus, acest hormon determină și o creștere a histamină, ceea ce explică de ce oamenii tind să se îmbolnăvească sau să sufere de herpes sau alergii atunci când suferă de acest fenomen.

Relația cu stresul

Excesul de cortizol care rezultă din starea îndelungată în situații stresante determină anumite dezechilibre datorită scurgerii de energie pe care o experimentăm. Unele dintre simptomele pe care le putem suferi sunt următoarele:

• Senzație de oboseală, oboseală și epuizare.
• Probleme de memorie, concentrare și învățare.
• Predominați iritabilitatea, furia și agresivitatea.
• Durere fizică (de exemplu, cefalee sau stomac)
• Slăbirea sistemului imunitar și, prin urmare, a bolilor, alergiilor etc.

Când stresul se manifestă mult timp, atunci este posibil să experimentați imagini complexe de anxietate, sentimente de eșec, insomnie sau depresie.

Alte consecințe ale excesului acestui hormon

Deși cortizolul are o reputație proastă, deoarece este asociat cu ceva la fel de negativ ca stresul cronic sau ars, în corpul uman îndeplinește un număr mare de funcții vitale. Printre altele, permite ritmurilor noastre să se adapteze la ritmul pe care ni-l cer anumite situații, cum ar fi momentele în care integritatea noastră fizică poate fi în pericol sau când se apropie un test pe care trebuie trece peste. Deși senzația nu este întotdeauna plăcută, asta nu înseamnă că nu este necesară sau practică.

Cu toate acestea, pe termen lung provoacă o serie de efecte nedorite. De exemplu, producția de cortizol, fie prin deficit, fie prin exces, poate interfera cu producerea hormonului tiroidian și convertirea acestora din T4 în T3.

Cortizolul perturbă sistemul de reproducere, provocând infertilitate sau chiar avort spontan când nivelurile de cortizol sunt prea mari sau cronice ridicate. În plus, creșterea cronică a cortizolului poate provoca foamete intensă și pofte de mâncare din cauza tulburării. metabolismul care apare și, de asemenea, influențează blocurile mentale și problemele de memorie legate de senzație de „A rămâne necompletat”.

Concluzie

Cortizolul este un hormon legat de stres care în sine nu este negativ. Acum, atunci când stresul devine cronic și patologic, poate crea o serie de probleme sau consecințe negative pentru persoană. Aceste consecințe includ:

• Scăderea apărării
• Probleme de stomac, diaree sau constipație
• Probleme de apetit
• Umorul se schimbă
• Dificultăți de concentrare și probleme de memorie
• Oboseală și oboseală
• Dureri de cap
• Hipertensiune
• Infertilitatea și întreruperea menstruației

Dacă treci printr-o situație stresantă și vrei să știi ce ar trebui să faci, în acest articol: "10 sfaturi esențiale pentru reducerea stresuluiPuteți găsi câteva chei pentru a o combate.