Reziliență: definiție și 10 obiceiuri pentru ao îmbunătăți

Viața merge înainte... Viața continuă mereu, dar de multe ori, fără a dori nimic, este nevoie de timp pentru a ne re-angaja cu valorile care ne păstrează cu un viitor când este brusc trunchiat.

Vrem să prezicem ce se va întâmpla și dedicăm multă energie pentru a stabili o stabilitate care să ne ofere liniștea mării calme, dar uneori vremea se schimbă, alteori vin valuri și alteori apar tsunami care distrug nu numai ceea ce am construit, ci și ceea ce am construitChiar și imaginația care ne-a ținut entuziasmați și ne-a motivat să ne trezim în fiecare zi dimineața. Atunci avem nevoie de rezistenta.

• Articol recomandat: „Cele 10 obiceiuri tipice ale persoanelor rezistente”

Reziliența: o virtute pentru a înfrunta vrăji rele

Ce trebuie să facem când trecem printr-un moment prost? Alternativa este atât de simplă încât este crudă, alternativa este să continuăm să trăim, pentru că trăirea înseamnă și suferință, merge înainte fără dorință, este nedumerire, frică, mânie ...

Trebuie să ne acordăm permisiunea pentru această etapă, la urma urmei este o faza logică a duelului.

Societatea ne umple planul de viață cu o mulțime de premise pe care trebuie să le îndeplinim pentru a fi fericiți și că, de asemenea, se pare că, dacă nu o facem, se învinovățesc pe ei înșiși pentru că au ales să fie nemulțumiți, de parcă starea emoțională ar putea fi programată și menținută activă în modul bucurie până când veți decide modificați-l. Din păcate, nu este așa.

Cum ne confruntăm cu un proces de pierdere sau cu o etapă tristă?

Când vine vorba despre modul în care ne ocupăm de aceste spirite joase, se întâmplă o mulțime de lucruri diferite. Unii oameni care cred în ea și, din fericire, marea lor este liniștită, își pot permite să privească alte lagune, considerați că pot apărea umflături sau o furtună neașteptată sau că acum, când marea este calmă este păcat să nu te bucuri să ai cu altcineva cu care să fii, o treabă mai bună, încă un nas mic...

Alții sunt sportivi de elită în această disciplină, evită continuu val după val, fără timp pentru a se bucura de calm, pur și simplu se ocupă de rezolvarea a tot ceea ce vine fără a fi atenți la nimic și cel puțin în timp ce În această etapă aglomerată, ei nu simt disconfortul prea mult, pe care totuși îl observă mai târziu ca o mahmureală fizică și emoțională, proporțională cu maelstromul în care au fost cufundat.

Alte persoane se obișnuiesc să trăiască cu disconfort, dar cu sentimentul permanent de a fi responsabili, acest lucru îi asigură că le oferă cel puțin un sentiment de control, dar marea nu poate controlează-se ca și cum ar fi piscina casei mele, așa pe neașteptate, fără să o merit, fără să o prezic, ne distruge viața temporar și... Ce fac în continuare

Învățând să trăiești altfel

Aceasta este cea mai complicată situație, în care durerea este atât de intensă, încât totul din jurul tău se estompează în fundal, în că orice comentariu care se plânge despre ceva care este banal pentru tine te jignește și te scufundă în tăcerea neînțelegerii și tristeţe.

Se spune adesea că durerile cele mai amare sunt intime, suferă atât de mult încât nu vrem să ne expunem la dubla victimizare a neînțelegerii și ne închidem, auzind ca un zgomot deranjant marile dificultăți cu care se confruntă ceilalți în ziua lor și pentru care ați da prea mult a schimba.

În acel moment, când ajungi la concluzia că o singură frază a ta, un titlu al nenorocirilor tale, s-ar minimiza complet problemele lor, te enervezi și ai țipa, să decizi să optezi din nou pentru tăcere, nu compensează, până la urmă nu compensează... Și atunci avem nevoie de instrumente pentru a ieși din mlaștină. Instrumentul cheie este rezistența, o abilitate care poate fi îmbunătățită și care ne încurajează să putem ieși bine din cele mai nefavorabile situații

Deci, cum ne consolidăm capacitatea de reziliență?

Cel mai eficient mod de a construi rezistența este de a adopta o serie de obiceiuri și atitudini, pe lângă stabilirea unor linii directoare de auto-descoperire, precum următoarele:

• Identificați ceea ce experimentați la nivel emoțional.
• identificați somatizări care reflectă ceea ce simți în corpul tău.
• Întrebați ce ați face în acel moment dacă nu ați simți așa și încercați să o realizați.
• Încărcați cu sens orice acțiune pe care o efectuați.
• Acționează pentru a-ți îmbunătăți viața pe termen lung și nu pentru a elimina disconfortul pe care îl simți.
• Observați modelul de răspuns automat.
• Creați o listă alternativă a diferitelor strategii de coping.
• Decideți care dintre ele vor servi pentru a elimina disconfortul și care vor construi o viață care compensează.
• Începeți să alegeți conștient fiecare decizie care se ia de obicei impulsiv.
• Permitându-vă să greșiți, acceptarea disconfortului este cea mai mare învățare și crește toleranța, devenind oameni mai liberi.

Învățarea relativizării

Unul dintre cele mai importante aspecte ale rezilienței este să fie clar că, indiferent dacă vrem sau nu, nu vom putea face niciodată aprecieri total obiective despre realitate. Acest fapt, pe care filozofia îl explorează de sute de ani prin una dintre ramurile sale ( epistemologie), ne ridică această întrebare: întrucât va trebui să interpretăm întotdeauna ceea ce ni se întâmplă, care este cel mai bun mod de a face acest lucru?

Cheia rezilienței este să știm că trebuie să evităm să fim târâți de pesimism, deoarece se bazează și pe o serie de invenții constante despre ceea ce ni se întâmplă. Faptul că pesimismul și tristețea ne țin înfundate de disconfort nu fac această lectură a realității mai fiabilă.

Prin urmare, din moment ce facem ceea ce facem, nu vom ajunge să cunoaștem realitatea într-un mod direct, să alegem construiește o interpretare a vieții noastre care are sens important pentru noi. Este o chestiune de a alege, în condiții egale, o poveste vitală care ne permite să continuăm să mergem mai departe.

Din această abilitate, care necesită timp și practică, se va naște reziliența, care ne va ajuta să ne împuternicim și să fim puțin mai aproape de acea fericire pentru care am luptat atât de mult.

Referințe bibliografice:

• Forés, A. și Grané, J. (2008). Rezistența. Creșteți din adversitate. Platforma editorială Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psihologic vorbind. Paidos.