Nadia Rodríguez: „Deznădejdea nu este exclusivă depresiei”

Depresia clinică este o tulburare psihologică de care aproape toată lumea a auzit vorbim, dar este, de asemenea, adevărat că o parte a populației are o viziune despre ea foarte bazată pe mituri.

Credințe eronate, cum ar fi faptul că este tristețe dusă la extrem sau că este doar o scuză pentru Oamenii „slabi din punct de vedere mental” continuă să creeze confuzie în cel mai bun caz și daune în mai rea. Deci de data asta Am intervievat psihologul Nadia Rodríguez Ortiz, care are multă experiență în a ajuta persoanele cu depresie la munca.

• Articol asociat: „Cele 6 tipuri de tulburări ale dispoziției”

Interviu cu Nadia Rodríguez: caracteristicile depresiei

Nadia Rodríguez Ortiz este psiholog expert în îngrijirea adulților și specializată în terapia cognitiv-comportamentală și Terapii de generația a treia. În acest interviu abordăm problema depresiei clinice cu ea.

În cultura populară, depresia este încă subestimată, presupunând că cei care dezvoltă această tulburare sunt pur și simplu „slabi” sau se plâng prea mult?

Este încă prezent, pare incredibil, nu-i așa? După mulți ani de studii științifice și de sensibilizare de către profesioniștii din domeniul sănătății, o persoană cu comportament depresiv nu este încă luată în serios. Din fraze precum „încercați”, „dacă vreți, atunci puteți” sau „Suntem bărbați sau clovni?

Mi s-a întâmplat că este mai frecvent la adolescenți sau adulți tineri care încă locuiesc cu părinții lor. Generația care astăzi a ales să fie părinți a crescut auzind acest lucru de la părinții lor și astfel a învățat să se ocupe de emoții, ignorându-le sau minimizându-le.

Este puțin de înțeles că ei cred asta. Nu există un singur mod de a fi deprimat și nici această tulburare nu are aceleași cauze pentru toată lumea. Adăugând faptul că nu există un consens cu privire la faptul dacă este sau nu o boală și dacă poate fi redusă sau nu cu medicamente ...

Dar este, de asemenea, adevărat că s-au făcut progrese importante în acceptarea problemelor psihologice. Celebrități, influențatori și profesioniști din domeniul sănătății din rețelele sociale care vorbesc și recunosc deschis care au fost tratați pentru depresie cu profesioniști ajută alte persoane să primească ajuta la timp.

Ce elemente ale depresiei clinice credeți că pot duce la mai multe suferințe?

Acesta este ceva care variază în funcție de fiecare caz, deși există unul care îi îngrijorează cel mai mult pe psihoterapeuți: lipsa de speranță. Și acest lucru nu este exclusiv depresiei.

Orice altă persoană cu un diagnostic clinic care prezintă această caracteristică este îngrijorată, deoarece există studii care o pun ca predictor al comportamentului suicidar.

Probabilitatea ca cineva să-și ia viața este mai mare atunci când nu are cum să scape de agonia lor.

Un moment de risc ridicat de sinucidere în depresie este momentul în care persoana începe să se îmbunătățească. Persoanele cu depresie severă încep să recâștige ceva energie, poate suficientă pentru a face o încercare de sinucidere. Prin urmare, oprirea tratamentului la mijloc este îngrijorătoare.

Cum explici unei persoane care nu este pregătită în sănătatea mintală cum se deosebește depresia de tristețe?

Acest lucru este legat de întrebarea anterioară. Aș spune că există diferențe importante în a fi trist și a fi deprimat. Simțindu-se tristă, o persoană poate merge la muncă și poate fi funcțională. Poți plânge și continua. Puteți trece de la tristețe la furie dacă situația o justifică. Dar cineva deprimat poate să nu se ridice din pat.

Se întâmplă chiar ca cineva deprimat să nu pară așa la prima vedere. Poți să mergi la muncă și să nu vorbești cu nimeni. Nu-l vezi plângând, dar există și alte semne. Nu vă mai interesează lucrurile care vă plăceau.

O persoană deprimată poate părea întotdeauna obosită pentru că a face lucruri care nu îi plac (deși obișnuiau să fie hobby-urile lor) reprezintă un efort uriaș. Ați încetat să vă mai gândiți la obiectivele pe termen lung, deoarece niciunul dintre ele nu are sens sau nu se străduiește să le atingă.

Deci, trăirea cu depresie se epuizează și poate părea tristă, dar nu este întotdeauna. Există și alte elemente care sunt mai importante.

Confruntat cu un semn de tristețe constantă, trebuie să-l întrebi, dar este, de asemenea, periculos să presupui greșit acest lucru o persoană fără simptome depresive severe este „sigură” și, prin urmare, nu necesită atenție psihologică imediat.

Ce obiceiuri și rutine ajută la prevenirea apariției depresiei?

Nu este atât obiceiul și rutina de la sine, ci scopul pe care îl servește. A avea o rutină cu obiceiuri sănătoase, dar neplăcute, poate avea același efect ca și a nu face nimic. Este nevoie de un plan personalizat.

Am auzit remedii generice precum „faceți-vă patul” sau „faceți sport” pentru a ieși din stările depresive. Nu este la fel de simplu ca asta. Trebuie să creați obiceiuri care să aibă sens pe termen lung. Prefer să îmi iau timp pentru a crea o rutină flexibilă, dar utilă și motivantă. Și asta este diferit pentru fiecare dintre noi. Și la început s-ar putea să nu fie deloc plăcut, deci este necesar să se ia în considerare o serie de elemente înainte de a decide.

Dacă ar trebui să răspund, aș spune că varietatea și diversitatea activităților au sens.

Și, în calitate de psiholog, ce tehnici considerați cele mai utile pentru tratarea depresiei?

Din fericire, există o varietate de moduri pe care psihologii le-au studiat pentru a modifica evident depresia. Și cel mai bun, fără medicamente. Nimic împotriva medicamentelor, trebuie doar să luați în considerare faptul că uneori oamenii simt că au avansat doar la medicament și nu vor să se oprească chiar dacă nu mai este necesar.

Există tehnici de terapie cognitivă, comportamentală și contextuală. Toate implică schimbarea condițiilor, astfel încât starea de spirit să se schimbe în consecință. Cu toate acestea, până acum ceea ce funcționează cel mai bine are legătură cu ceea ce se numește activare comportamentală.

Ce se poate face dacă întâlnim pe cineva cu depresie, dincolo de încurajarea acestuia să meargă la terapie?

Acordați valoare ceea ce simțiți, dincolo de furnizarea de soluții, deși sunt bune și dacă vi se solicită.

A fi deprimat nu este neapărat vina persoanei care suferă de el, dar este responsabilitatea ta să faci ceva pentru a-l schimba.

Și nu iese singur. Sigur că există oameni care au trăit-o așa, dar avansarea cu ajutorul nu face ca realizarea să fie mai puțin importantă.

Pentru cineva cu depresie, sunt încurajați să facă activități chiar dacă sunt mici în comparație cu ceea ce făceau înainte de a suferi de depresie.

Iar ajutorul oamenilor din jur este foarte important. Este faptul de a le spune că ceea ce simt vor fi întotdeauna valabile și că nu vor fi niciodată învinuiți pentru că nu se simt încurajați; uneori asta face total diferența. Întâlnirea cu oameni care vă înțeleg situația fără să o judecați reduce povara, pe lângă faptul că vă simțiți rău, să vă îndepliniți așteptările altor persoane care nu le înțeleg.

În cele din urmă, încurajați-i să facă lucruri mici chiar dacă nu au dorințe inițiale și evidențiați aspectele pozitive ale lucrurilor fără a dori, din nou, fără a recrimina.

Nu face comentarii de genul „Vedeți! Dacă ai încerca, ce ai putea obține! " Pentru că transmite din nou persoanei că „dacă are dorințe, atunci poate face totul”, atunci când aceasta este una dintre credințele care complică cel mai mult oamenii să iasă din starea în care se află.