Emoții reprimate: ce sunt acestea și cum ne afectează?

De câte ori ne-am reprimat emoțiile? Știm cum să le identificăm? Dacă am ști daunele pe care ni le pot aduce emoțiile reprimate de mult timp, cu siguranță am încerca să fim mai asertivi și să le eliberăm mai des.

da OK toată lumea are emoții reținute la un moment datÎncercarea de a ascunde cum ne simțim de prea multe ori ne poate aduce multe probleme. Vom afla de ce mai jos.

• Articol asociat: „Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)”

Emoții reprimate și consecințele lor

Am putea spune că emoțiile reprimate sunt cele pe care nu le dorim sau pur și simplu le ignorăm. Sunt acele sentimente pe care vrem să le ascundem, ascundem în cea mai profundă parte posibilă a ființei noastre. Oricât de bine ar fi ascunse, mai devreme sau mai târziu vor ieși la suprafață. Este posibil să nu o facă într-un mod evident, dar cu siguranță va fi perturbator pentru modul nostru de a fi, afectând comportamentul nostru și bunăstarea noastră psihologică și chiar fizică.

Emoțiile fac parte din viața noastră. Știind cum să le identificăm și să evităm să le îngropăm este un mod de a cunoaște identitatea noastră, deoarece vom avea răspundeți de ce ne simțim într-un anumit fel și de ce ne comportăm așa cum o facem facem.

Detectarea emoțiilor noastre ne permite să ne înțelegem pe noi înșine, evitând comportamentul neadaptativ pe termen lung.

Firește, fiecare are propriul său mod de a interpreta lumea. Istoria noastră de experiențe împreună cu modul în care percepem și simțim, împreună cu opiniile și credințele noastre sunt filtre ale realității care ne înconjoară, realitate pe care nu o putem înțelege niciodată pentru că o primim întotdeauna „procesată” de noi înșiși. De aceea, fiecare persoană poate interpreta lumea într-un mod foarte variat, simțindu-se și în moduri foarte diferite. Cunoașterea modului în care interpretăm lumea este o modalitate care ne va permite să ne îmbunătățim ca oameni, câștigând în sănătate și bunăstare.

Trebuie să fim atenți la emoțiile noastre și la indiciile pe care ni le oferă corpul nostru despre cum ne putem simți. Uneori, emoțiile nu sunt că sunt reprimate, ci că nu sunt identificate corect și, atunci când sunt interpretate greșit, pot ajunge să ne rănească neștiind ce ni se întâmplă. Știind ce simțim și dăm voce emoțiilor noastre, le eliberăm de represiune și, în consecință, îi împiedicăm să ne uzeze psihologic.

Importanța eliberării emoțiilor noastre

Oamenii ascund de obicei ceea ce simțim pentru că credem că nu este important sau, chiar, că exprimarea acestuia ne poate aduce probleme. Cu toate acestea, realitatea este că ceea ce ne va aduce probleme este păstrarea modului în care ne simțim ascunși. Ceea ce rămâne ascuns prea mult timp se poate cristaliza, devenind o experiență foarte epuizantă și dăunătoare. Emoțiile sunt ca energia și, ca și în lumea fizicii, nimic nu este creat sau distrus, se transformă. Această emoție suprimată se poate transforma într-un comportament pe care îl regretăm ulterior.

Eliberarea emoțiilor noastre nu ar trebui luată ca un sinonim al scuipării lucrurilor fără să ne gândim mai întâi la ele.. A fi asertiv înseamnă a ști să exprimăm ceea ce simțim și gândim, dar într-un mod care nu este dăunător celorlalți oameni. Poate unul dintre motivele pentru care ne simțim rău este pentru că cineva ne-a spus sau ne-a făcut ceva ce nu face Ne-a făcut bine, dar nu putem vorbi de eliberare dacă asta implică îndepărtarea unei anumite libertăți restul. Cuvintele noastre trebuie luate în considerare în mod corespunzător înainte de a fi rostite.

Importanța eliberării emoțiilor noastre, în mod corespunzător și fără a face rău altora, este aceea dacă le reprimăm, ele pot deveni atât de intense și durează atât de mult încât ne împiedică să gândim clar, stabilind criteriile noastre de a face și de a spune în funcție de ce lucruri sunt modificate. Ne comportăm mai irațional și mai impulsiv, făcând mai multe greșeli și spunând lucruri pe care cu siguranță le regretăm. Prin urmare, nu trebuie să promitem sau să ne certăm niciodată atunci când suntem supărați sau triști și mai întâi trebuie să încercăm să ne liniștim și să avem o minte rece.

• S-ar putea să vă intereseze: „Etichetarea emoțională: ce este și la ce servește în psihoterapie”

De ce ne reprimăm emoțiile?

Suprimarea modului în care ne simțim nu este sănătos, aducând cu sine probleme de sănătate fizică și emoțională. Având în vedere acest lucru, de ce ne reprimăm emoțiile? Răspunsul stă în câți dintre noi am crescut, în special în societățile occidentale, unde suntem învățați că există emoții acceptabile social, în timp ce altele sunt mai potrivite pentru contexte mai intime și personale.

Există emoții pozitive și emoții negative. Printre primele găsim bucurie, fericire sau dragoste, în timp ce în al doilea tip avem frică, tristețe sau furie. În mod tradițional, s-a considerat că cele pozitive sunt „cele bune”, cele pe care ar trebui să le simțim și să le arătăm altora, în timp ce cele negative Ei sunt cei „răi”, cei pe care nu îi putem învăța pe alții sau care ar trebui arătați doar în contexte foarte specifice, cum ar fi la înmormântare.

Deși aceste idei și-au pierdut forța, mai ales datorită educației emoționale și a depășirii dihotomiei emoțiilor bune și rău, adevărul este că astăzi avem încă o idee destul de proastă de tristețe sau furie, fiind percepute ca puncte slabe temperamental. Cei care sunt ușor supărați sau tristi sunt percepuți ca fiind dezregulați emoțional, uneori neadaptat social sau care nu știe să se bucure de viață și ia lucrurile prea în serios.

Din cauza acestui stigmat, este obișnuit ca noi toți să încercăm să ne reprimăm emoțiile, temându-ne că ceilalți ne vor judeca negativ. Avem tendința de a ne nega și camufla emoțiile noastre negative, mascând totul sub o fațadă falsă de fericire și bucurie, acele emoții despre care am fost învățați să fie acceptabili social.

Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, trebuie să înțelegem că toate emoțiile sunt utile atât timp cât apar în contextele potrivite și în funcție de circumstanțe. Este adevărat că emoțiile pozitive sunt mai plăcute decât cele negative, dar acestea din urmă ar trebui simțite în momentele potrivite, pentru că dacă nu, dacă sunt ascunse, vor ajunge să apară mai târziu, în momente în care nu este rolul lor, și acolo putem avea cu adevărat o problemă de adaptare. Lucrul dăunător este să nu simți emoții negative, ci să încerci să le ascunzi.

Emoțiile ne ghidează să știm cum să acționăm în anumite situații. Dacă îi ignorăm, ne pierdem busola comportamentală, în același timp cu care cheltuim o cantitate mare de energie care ne va determina să ne epuizăm fizic, mental și emoțional. Nu putem fi răi tot timpul.

Ce înseamnă să suprimi emoțiile?

Emoțiile reprimate ne vor face rău. Dacă nu le lăsăm să iasă sau nu le gestionăm corespunzător, ele se vor acumula într-o asemenea măsură încât nu vom mai putea să le preluăm, pe lângă sănătatea noastră va avea de suferit, ceea ce face necesar să apelăm la diferiți profesioniști, atât medici, cât și psihologi, pentru a încerca să remediem rănit. Principalele probleme cu reprimarea emoțiilor sunt următoarele:

1. Izbucnire emoțională

Dacă emoțiile se acumulează și nu le eliberăm în vreun fel, mai devreme sau mai târziu vor ieși violent. Suprimarea emoțiilor ne va face să explodăm în timp, putând să o facem foarte violent atât fizic, cât și verbal. Vom deveni oale de presiune emoțională care vor exploda, rănind pe cei din apropiere într-o adevărată izbucnire emoțională.

2. Somatizare

Corpul și mintea sunt legate între bine și rău, iar emoțiile reprimate sunt dovada acestui lucru. A fi într-o tensiune psihologică constantă poate aduce cu sine multiple probleme de sănătate precum dureri de cap, dureri de spate, probleme gastro-intestinale, reacții cutanate și oboseală.

Trebuie spus că, dacă avem oricare dintre aceste probleme, înainte de a presupune că se datorează reprimării emoțiilor, este foarte important să mergem unui medic pentru a vă asigura că nu se datorează unei boli medicale sau unei stări de sănătate care poate fi tratată prin medicamente.

În cazul în care descoperim că toate aceste disconforturi se datorează anxietății, stresului sau depresiei, va fi Este necesar să mergi la un psiholog, să începi psihoterapia și să înveți strategii pentru a elibera asertiv această tensiune emoţional.

• S-ar putea să vă intereseze: „Somatizarea: ce este și ce simptome produce?”

3. Depresie și anxietate

Emoțiile slab gestionate pot duce la alte probleme psihologice, inclusiv depresie și anxietate.. Există mai multe motive pentru aceasta, dar printre ele găsim faptul că, dacă nu știm de ce ne simțim astfel, simțim o mare incertitudine și îngrijorare Necunoscând cauza tensiunii noastre emoționale, putem începe să ne simțim mai rău până la punctul de a dezvolta o tulburare depresivă sau anxietate.

4. Dependența de droguri

În strânsă legătură cu somatizarea, se întâmplă adesea ca după simțirea durerilor de spate și a durerilor de cap, să se utilizeze medicamente. Este posibil ca aceste medicamente să fi fost prescrise de un profesionist, dar se întâmplă adesea că, în realitate, persoana afectată preferă să nu meargă la un medic și alege să se auto-mediceze.

Asta implică risc ridicat de a cădea într-o problemă de dependență deoarece, pe de o parte, durerea nu va dispărea, deoarece cauza ei este emoțională și, în al doilea rând locul, deoarece oricine ia drogurile poate merge peste bord cu cantitățile și durata tratament.

Indiferent câte pastile luăm, dacă problema noastră are legătură cu reprimarea emoțiilor noastre, este clar că ceea ce o să rezolve este să-i eliberăm, pe lângă faptul că învățăm să ne gestionăm corect starea emoţional. Din acest motiv, este atât de important să mergem la psihoterapie din când în când, învățând instrumentele emoționale adecvate pentru a preveni emoțiile să fie prinse în interiorul nostru.