Pozitivitate toxică: prea mult optimism poate fi mai rău decât tristețea

Este un mesaj care pătrunde profund în societate, mai ales că acum câteva decenii, Martin Seligman a popularizat termenul de „psihologie pozitivă”. Mulți oameni au luat acel discurs optimist și l-au promovat (cu cele mai bune intenții din lume, nu îl neg).

Acum, unii profesioniști, autori și companii au abuzat de acest discurs optimist, în unele cazuri până la extreme contraproductive.

• Articol asociat: "Biasuri cognitive: descoperirea unui efect psihologic interesant"

Pozitivitate toxică: a fi prea optimist este, de asemenea, dăunător

Discursuri și fraze motivaționale precum „poți face orice”, „uneori câștigi, alteori înveți” sau „orice este posibil dacă crezi în tine în sine ”sunt ușor asimilate de mase (indiferent dacă îmbunătățesc sau nu rezultatele), sunt mesaje foarte bine primite de orice persoană.

In orice caz, uneori calea către sănătatea mintală implică validarea tuturor emoțiilor noastre (sunt mai mult sau mai puțin neplăcute) și nu neagă durerea umană forțând o bucurie falsă care uneori nu este autentică.

Și acest lucru este cunoscut de marile mărci de mult timp: oamenii sunt mai predispuși să cumpere ceva dacă îi face să zâmbească, deși nu este necesar.

Comodificarea fericirii

Optimismul extrem încurajează achizițiile impulsive și consumismul.

Și aceasta este baza pieței cărților de auto-ajutorare, a multor pseudoștiințe și a comercializării canilor și Tricouri cu fraze bine intenționate de tipul: zâmbește, este soluția tuturor problemelor tale (dar nu întotdeauna este). Este un anestezic ieftin și accesibil și, uneori, este doar un alt produs.

Pe lângă aspectul inofensiv, este foarte accesibil: în multe cazuri asigură un mic impuls de dispoziție imediat (o întărire comportamentală), chiar dacă rareori ne îmbunătățește viața pe termen lung, dincolo de simplul efect placebo.

Presiunea socială pentru a ascunde problemele

Unii oameni pot să „scape” de fraze motivaționale, citate de oameni celebri, dogme autentice precum „interzis să se predea”, pe care nu numai că încearcă să le aplice cu ei înșiși (indiferent de situația lor specifică sau de contextul individual), ci mai degrabă pun presiune pe ceilalți oameni din jurul lor pentru a sări pe căruciorul noii lor vieți mentalitate.

Și asta este presiunea externă poate fi foarte puternică și uneori se simte puțin tactilă, promovând reacții nesimpatice la suferința altora: „nu încerci suficient de mult”, „trebuie să crezi în tine”, „curaj, oamenii puternici se ridică mereu”.

Și este că, cu acel discurs lipsit de tact, puteți pune alți oameni este o dilemă foarte dificilă: fie mă urmați, fie sunteți o persoană slabă. „A fi fericit este foarte ușor și, dacă nu reușești imediat, este pentru că o faci greșit”

Cu doctrina „toată fericirea ta depinde de tine” este implicit și mesajul „toată suferința ta depinde de tine”. Concluzia logică este că, dacă sufăr, este vina mea.

Cu această filozofie a vieții, mulți oameni uită că contextul contează și nu toți oamenii pot atinge aceleași obiective folosind aceleași metode.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 8 tipuri de emoții (clasificare și descriere)"

Negati suferinta sau obstacolele

Discursul pozitivității extreme forțează oamenii să poarte ochelari de culoare trandafir cu care nu văd decât o parte a realității: partea cea mai dulce, cea a victoriilor, a învățărilor, a câștigurilor, a bucuriei. În același timp, neagă partea „urâtă” a realității: emoții nu atât de plăcute, cum ar fi tristețea, furia sau frica.

Într-un mod foarte neștiințific, acestea sunt etichetate ca „emoții negative” și mesaj că sunt „emoții rele” și că ar trebui să evităm să le simțim, pentru că sunt întotdeauna rele pentru S.U.A.

Această abordare (aproape sectară în unele cazuri) creează o realitate alternativă în mintea oamenilor, unde nu există probleme sau obstacole, și unde voința și dorința sunt singurul lucru de care avem nevoie pentru a reuși în viață și a realiza tot ceea ce este propus.

În această falsă atotputernicie, se uită că suferința este o altă parte a vieții și că emoțiile sunt mai puțin plăcute au, de asemenea, o funcție evolutivă și că recunoașterea și exprimarea lor este esențială pentru supraviețuirea și sănătatea noastră mental.

Pentru că, indiferent cât de mult îți pui „ochelarii de fericire”, problemele și obstacolele vor rămâne acolo și dacă negăm și excludem emoții precum frica, nu vom putea lua decizii sensibile pentru a ne proteja sau a lua măsuri de precauție împotriva riscurilor și pericolelor reale a vieții.

Infantilizarea vieții

În această viziune distorsionată a vieții dusă la extrem, o persoană poate deveni foarte infantilizată.

Își refuză posibilitatea de a face față problemelor într-un mod adult matur: acceptă dificultățile și frustrarea, susține durerea cu demnitate și mobilizează-ne resursele către devine mai bine. Într-un mod optimist, desigur, dar realist, și fără a uita asta pentru a depăși multe dificultăți, vom avea nevoie de o anumită strategie.

Și un adevăr foarte amar pentru mulți oameni: lucrurile nu vor merge întotdeauna așa cum am dori, pentru că nu avem resursele necesare sau pur și simplu din cauza ghinionului.

Dorința nu este întotdeauna totul, contextul contează. Pur și simplu, nu toată lumea poate fi astronaut și nu este nimic în neregulă cu acesta și nici nu ia sensul vieții.

Lipsa empatiei: zâmbete forțate

Din păcate, când unii oameni se confruntă cu nenorocirea sau cu un eveniment amar (boală, eșec financiar, moartea unei persoane dragi), uneori apar persoane îndoctrinate de pozitivitate toxică și încep să tragă fraze motivaționale prelegeri sau cărți, de parcă ar fi roboți programați.

Nu este plăcut să vedem ceilalți oameni suferă și, uneori, putem tinde să-l forțăm pe celălalt să fie fericit imediat, pentru că ni se pare greșit să suferim.

Din nou, există intenții foarte bune, dar de multe ori este mai bine să ajutăm persoana să-și valideze emoțiile și să îi acordăm spațiul de care are nevoie. Persoana se va îmbunătăți pe măsură ce va integra experiența, dar în ritmul lor, nu al nostru.

Mesaje absolute și îndoctrinante

Multe dintre aceste mesaje sunt ușor de recunoscut. Ele sunt absolute, polarizate, vorbesc în termeni de totul sau nimic, încercând să descrie realitatea în afirmații sculptate în piatră, fără a admite nuanțe sau nuanțe de gri.

Formularea în imperativ se repetă mult, ca și cum ar fi o ordine, iar periculosul „ar trebui” și „trebuie să”, transformând simple opinii în comenzi absolute, precum: „trebuie să fii puternic”.

Această ideologie este strâns asociată cu valori precum libertatea, totuși nu lasă de obicei prea mult loc pentru alegere.

Nu zâmbi dacă nu vrei

Nimic nu este alb-negru. Desigur, este important să punem optimism în viața noastră pentru a merge mai departe, a avea speranță, a crede în noi înșine și în abilitățile și resursele noastre.

La fel de important este să recunoaștem că nu suntem atotputernici, multe lucruri ne vor costa mai mult sau mai puțin, uneori cea mai inteligentă opțiune va fi să ne retragem la timp și să ne întoarcem la încercați data viitoare cu o strategie mai bună sau chiar renunțați la o idee ambiţios.

Nu este nimic în neregulă când te simți trist, furios sau speriat uneori. În anumite circumstanțe, este pur și simplu cel mai adaptabil și mai sănătos.

În multe ocazii, exprimate în măsura lor adecvată, aceste emoții ne pot salva viețile (așa cum au făcut-o de mii de ani, de la primul Homo sapiens au fugit peste câmpii).

Există lumi de distanță între aceste emoții de bază și naturale și o tulburare patologică depresivă, anxioasă sau furioasă.

Psiholog în Valencia sau Terapie online

Ofer servicii de psihoterapie în cabinetul meu din Valencia, precum și ședințe de terapie online. Puteți vedea informațiile mele de contact la această pagină.