5 pași pentru a te iubi atunci când ai probleme de relație

Mulți oameni vin la practica mea de coaching pentru că au probleme cu partenerul lor. Nu sunt fericiți și nu știu ce să facă.

Ei cred că cuplul nu-i iubește, trăiesc legați (codependenți) și suferă. Disperează atunci când cred că dragostea sau aprobarea trebuie să vină din afară (prin partenerul lor) și nu vine exact așa cum și-ar dori. Trăiesc cu frustrare, anxietate, posesivitate, gelozie etc.

Relația devine toxică atunci când vă așteptați ca dragostea să vină numai de la partenerul dvs.. Partenerul tău îți poate arăta mai mult sau mai puțin afecțiune, afecțiune și ascultare, dar ceea ce nu te poți aștepta este că partenerul tău îți umple inima.

• Articol asociat: „Cele 5 tipuri de terapie de cuplu”

Ceea ce este cu adevărat stima de sine

Inima nu poate fi umplută de nimeni în afară de tine. Trebuie să înveți să recunoști că există dragoste în tine. Stima de sine se întâmplă când îți dai seama că dragostea este în tine sau, mai degrabă, este esența ta.

Când descoperi că ești iubire, atunci le dai dragoste tuturor ființelor (și nu numai partenerului tău), pentru că iubirea este parfumul pe care-l dă sufletul tău, cine ești cu adevărat. Iubirea nu este ceva ce trebuie să faci, este identitatea ta. Da

când înveți să trăiești din cea mai profundă identitate, atunci dai fără să aștepți nimic în schimb și poți avea o relație sănătoasă.

Am spus o „relație sănătoasă” și nu „fericită”. Aceasta înseamnă că relația dvs. se va baza pe acceptarea celuilalt (fără a dori să vă schimbați). Nu vei căuta fericirea în relație, ci o vei găsi în tine și relația va face să amplifice ceea ce ați găsit înăuntru.

Stima de sine înseamnă să recunoști sau să realizezi că ești deja o ființă completă și nu îți lipsește nimic pentru că atunci când trăiești din dragoste, nu îți lipsește nimic. Stima de sine depășește ceea ce crezi sau poți crede despre tine. Nu este imaginea ta de sine.

Stima de sine este cine ești înainte să te gândești chiar la ceva despre tine. Este substratul suprem al realității voastre și coincide cu substratul a tot ceea ce a fost creat. Conștiința este în tine și în toată lumea. A fi conștient de a fi unul cu dragoste, care este esența tuturor, este a trăi cu respect de sine.

Și de ce căutăm dragostea în afara noastră?

Pentru o confuzie mintală. Am crezut că suntem ceva ce nu suntem. Ne-am identificat cu ceea ce mintea noastră ne spune că suntem. Am crezut că suntem un „eu” care are un corp și gânduri. Dar fără să ne dăm seama că acest „eu” este de fapt un gând care poate fi observat.

Și, în adevăr, nu suntem nimic ce putem observa sau gândi. Suntem spațiul în care gândurile noastre apar și dispar. Dar ne-am confundat (din cauza lipsei de claritate sau conștientizare) și am crezut că este unul dintre aceste gânduri pe care îl observăm: un gând care a cultivat o istorie în jurul său și care se crede protagonistul nostru vieți.

Numim acel gând ego sau „eu”. Prin definiție, acel personaj „eu” este lipsit de iubire și trăiește de frică, pentru că pentru a exista are nevoie de „tu” sau „celălalt” (care este necunoscut).

Eul trăiește crezând că este separat de toată realitatea. „Eu” își bazează existența pe dualitate acolo unde există mulți „alții”. „Eu” nu poate exista fără să se simtă izolat sau separat și, prin urmare, caută disperat să se completeze.. Iar cel mai direct mod de a te completa este căutând iubirea printr-un „partener”.

Ceea ce „eu” nu știe este că, indiferent de câți parteneri ai, „eu” nu se va simți niciodată complet. Prin definiție, „eu” este iluzia separării de realitate, de ceea ce ești cu adevărat (iubire). Cu alte cuvinte, Indiferent de câți parteneri ai, „eu” tău va simți întotdeauna că lipsește ceva și nu va fi niciodată satisfăcut.

Cum să rezolvi o problemă pe care până acum ți-ai învinovățit partenerul?

Nu puteți rezolva o problemă de la același nivel în care a fost creată („eu”). Soluția nu este să-ți faci partenerul să se schimbe. Nu este vorba de schimbul „eu-ului” tău cu un alt „eu”. Problema este ignoranța și soluția este să-ți deschizi ochii spre adevărata ta față. Problema este că te-ai crezut a fi un personaj care se percepe separat de partenerul său și trăiește înecat într-o mare de frică și emoții.

Eul este ca un val despre care se crede că este separat de celelalte valuri. Dar, într-adevăr, nu sunteți valul, sunteți întregul ocean manifestat prin toate valurile. Nu ești ego-ul, ești aceeași conștiință care trăiește în interiorul tău și al partenerului tău și totul. În adâncul sufletului, ești partenerul pe care îl cauți, iar partenerul tău este o altă versiune a ta. Cuplul este o oglindă în care te poți vedea reflectat.

Încercarea de a-ți schimba partenerul este ca și cum ai încerca să schimbi ceea ce vezi într-o oglindă. Cuplul se schimbă numai atunci când înveți să privești cu alți ochi. Când încetezi să cauți dragoste în partenerul tău și o găsești în tine, partenerul tău reflectă iubirea pe care ai găsit-o. Prin urmare, problema relației este rezolvată atunci când recunoști iubirea care a trăit întotdeauna în tine.

În continuare, voi face 5 pași pentru a mă deschide la adevărata și singura iubire a vieții tale (și tu ești tu).

1. Concentrați-vă gândirea pe centrul cel mai înalt

Pentru a începe să-ți recunoști esența, adevărata ta identitate (dincolo de „eu”) este important să ai credință în tine, adică în adevăratul tău Sin sau esență. Credința în tine este ceea ce te va face să mergi, încetul cu încetul, transformându-te ca o larvă care devine un fluture. Prin urmare, concentrați-vă gândul pe cel mai înalt lucru pe care îl puteți concepe în interiorul vostru.: iubirea eternă, înțelepciunea eternă, adevărul etern. Acestea sunt cele 3 calități esențiale ale adevăratului vostru Sine.

Așa cum a spus maestrul Omraam Mikhaël Aïvanhov, dacă vă imaginați un fruct și vedeți cum să interpretați pielea, pulpa și osul; pielea, care înconjoară și protejează fructul, corespunde planului fizic; pulpa, unde circulă curenții vieții, corespunde lumii psihice; iar osul, care asigură reproducerea fructului, corespunde lumii spirituale.

Dacă sunt transpuse în viața spirituală, pielea fructului este înțelepciunea care protejează, reține și păstrează; pulpa este iubirea care mănâncă și menține viața și, în ceea ce privește osul pe care îl plantăm, reprezintă adevărul, deoarece doar ceea ce este adevărat perpetuează viața.

Amintiți-vă că în adâncul vostru sunteți oceanul (dragostea) care se exprimă sub forma unui val (uman). Iubirea ești tu fără să te identifici cu ego-ul tău. Ego-ul tău este singurul lucru care te separă de esența ta. Nu trebuie să schimbi nimic, trebuie doar să înveți să te vezi cu alți ochi. Și pentru a vedea, trebuie mai întâi să crezi sau să ai credință. Pune-l în practică și vei vedea. Cultivați credința în voi înșivă ca ființă a iubirii, a înțelepciunii și a adevărului care nu schimbă, sau pur și simplu, o ființă a „iubirii” pure.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 4 tipuri de iubire: ce feluri diferite de iubire există?"

2. Ai grijă de templul tău (corpul)

Pentru a-ți putea recunoaște ființa perfectă și completă, te va ajuta să ai un corp sănătos și vital. Este dificil să te conectezi cu dragostea dacă corpul tău suferă. Corpul este templul pe care l-ați creat pentru a putea trăi în această dimensiune pământească. Este costumul sufletului tău. Dacă corpul tău nu este bine, spiritul de iubire care ești, îți este greu să recunoști cine ești dincolo de corpul tău.

3. Calmează mintea

Pentru a vă recunoaște esența, trebuie să vă liniștiți mintea. Este ceea ce se numește „meditat”. Dar puțini oameni pot medita pentru că în mintea lor există mult haos. De aceea, este important să învățați cum să anulați haosul înainte de a vă așeza să meditați. Vă recomand meditația calmă a haosului pe care o puteți găsi pe site-ul meu. Durează 10 minute și are două faze: prima (5 minute), constă în exprimarea întregului haos (sau nebunie) care se află în interiorul tău.

Dar trebuie să-l exprimați făcând sunete de genul (blablbablabajaajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a) adică spui lucruri fără sens. Trebuie să renunți la nebunia ta și fără a pune cuvinte la ea, sună doar fără niciun sens. Iar când vei termina această fază haotică și intensă, atunci vor veni 5 minute de calm. În această a doua fază trebuie doar să respiri și să observi ceea ce simți. Această fază este pentru a învăța să vă familiarizați cu calmul care există atunci când nu există zgomot mental (sau haos) în minte.

4. Pregătește contactul cu esența ta

Odată ce corpul nostru este sănătos și vital și mintea noastră este calmă, putem merge cu un pas mai departe spre interior. Da vom folosi respirația ca pod pentru a intra în noi înșine. Am de gând să vă împărtășesc unul dintre exercițiile pe care le recomand clienților mei de coaching. Este inspirat de învățăturile lui Omraam Mikhaël Aïvanhov și este un exercițiu care aduce beneficii enorme psihicului și sistemului nervos. Ar trebui să se facă pe stomacul gol (minimum 5 ore după masă) și instrucțiunile sunt:

• Acoperiți nara stângă și inspirați prin dreapta (4 secunde)
• Țineți apăsat (16 secunde)
• Expirați prin stânga (8 secunde)
• Inspirați prin stânga (4 secunde)
• Continuați astfel până când ați inhalat de 6 ori prin fiecare gaură

Dacă vrei să duci acest exercițiu la nivelul următor, de fiecare dată când inspiri imaginează-ți că bei Iubire sau Lumină și te faci mic ca și cum ai fi punctul unui cerc. De fiecare dată când rețineți, imaginați-vă că Lumina sau Iubirea vă hrănesc toate celulele din interior. Și de fiecare dată când expiri, imaginează-ți că extinzi acea Lumină la întregul Univers.

5. Deschide-ti inima

Am început deja să atingem invizibilul din noi înșine cu puterea respirației conștiente. Acum trebuie să intrăm în inimă, acolo unde locuiește adevărata noastră identitate sau esență. Și o vom face cu puterea cântecului și devotamentului. Trebuie să cânți esenței tale cu devotament, imaginându-ți-o în centrul inimii tale ca și cum ar fi o Lumină albă, strălucitoare, glorioasă și caldă. Cântă acelei lumini cu tot corpul, mintea, inima și sufletul tău. Fie ca vocea ta să sufle flacăra care locuiește în tine.

Predă-ți centrul luminos. Oferă-i cea mai bună melodie a ta. Simte ceea ce spui. Simțiți pasiune, recunoștință și devotament față de voi înșivă, față de cel mai pur și mai sacru care trăiește în inima voastră. Și dacă vrei să spui câteva cuvinte, îmi plac în mod deosebit aceste:

„Iubesc Înțelepciunea ta; Am credință în dragostea ta; Am încredere în Puterea ta. Mă dau Ție pentru a te putea sluji ”. Adică, predă ego-ul tău Iubirii că ești în esență. Acea predare totală către cel mai pur și mai strălucitor din interiorul vostru acționează ca apa, astfel încât să înfloriți în Dragoste.

Pe măsură ce hrănești acea flacără care trăiește în camera secretă a inimii tale, vei începe să-ți amintești cine ești. Și pe măsură ce vă veți trezi la natura voastră divină autentică (Iubirea), felul vostru de a vă relaționa cu lumea și cu ceilalți va fi transformat. Vor fi oameni care nu vor purta noua ta identitate (o identitate de care nu te temi) și se vor îndepărta de tine căci nu vor suporta că ești liber și puternic și vor exista suflete care se vor apropia de tine pentru a le împărtăși dragoste.

În concluzie

Pe scurt: dacă vrei să ieși dintr-o relație toxică, intră în interiorul tău și recâștigă contactul cu partenerul tău interior (lumina din tine care este iubirea pură). Doar făcând acea schimbare internă vă puteți aștepta la schimbări externe reale. Nu prin schimbarea partenerilor cum veți rezolva cu adevărat problema, ci prin extinderea mai întâi a percepției pe care o aveți despre voi înșivă.

Nu mai trăi din „eu” (care se teme și caută siguranță atașându-se de un partener) și descoperă ceea ce ești, ai fost întotdeauna și vei fi întotdeauna. Ești dragoste și când trăiești cu această conștientizare, toate problemele încetează să mai existe și trăiești perfecțiunea momentului prezent așa cum este.