5 sfaturi pentru a depăși durerea din cauza morții perinatale

Îndurerarea morții bebelușului nostru este una dintre cele mai dureroase emoționale experiențe cu care se poate confrunta o mamă sau un tată. De fapt, gestionarea acestor sentimente poate fi foarte complicată și poate necesita chiar sprijin psihoterapeutic.

În acest articol vom vedea unele dintre ideile cheie pentru a facilita dezvoltarea corectă a durerii cauzate de moartea perinatală, începând cu definirea celor mai importante concepte.

• Articol asociat: „Durerea: gestionarea pierderii cuiva drag”

Ce este durerea în psihologie?

Durerea este procesul prin care o persoană încearcă reajustează-și emoțiile și așteptările într-o situație de pierdere a ceva semnificativ, cu care erau uniți de o legătură de atașament sau dragoste.

Această pierdere poate avea legătură cu lăsarea în urmă a unei posesiuni materiale cu valoare sentimentală (de exemplu, după ce am uitat un ceas pe care bunicul ni l-a dat în tren) sau poate fi legat de moartea unei ființe Dragă.

Desigur, duelul se poate prezenta în diferite grade de intensitate și, deși merge întotdeauna mână în mână cu unul serie de emoții negative și un sentiment de disconfort, în cele mai multe cazuri nu duce la o tulburare psihologic.

Implicațiile durerii morții bebelușului

După cum sugerează și numele, moartea perinatală este moartea bebelușului sau fătului a cărei dezvoltare a fost în stadiul perinatal, adică faza care merge de la aproximativ 28 de săptămâni de sarcină la prima săptămână de viață după naștere. Nu este doar un tip special de sol, deoarece această grupă de vârstă este cea cu cel mai mare risc de mortalitate în copilăria timpurie; Mai mult, pentru că are unele caracteristici calitativ diferite de cele ale altor forme de doliu pentru moartea unui membru al familiei.

Cel mai reprezentativ lucru despre doliu pentru moartea bebelușului este că abia am avut timp să stabilim o legătură la care amândoi participați activ. Ne confruntăm cu experiența de a ne întreba dacă am existat pentru fiul sau fiica noastră, având în vedere evoluția redusă a sistemului lor nervos. Ideea de a nu fi avut timp să stabilească o relație semnificativă face mai dificilă pentru unii oameni să depășească acest tip de jale, pentru că se îndreaptă spre ideea de a suferi de un miraj, doar un proiect al unei relații mamă-copil sau tată-copil.

De fapt, în unele cazuri, chiar se simt rău, deoarece cred că alți oameni se așteaptă să depășească această pierdere mai repede, și experimentează vinovăția sub sentimentul că, prin așteptările altora, rămân la fel de exagerate sau exagerate (indiferent dacă această presiune socială este reală sau nu).

Cheile pregătirii durerii pentru moartea perinatală

Acestea sunt câteva linii directoare de urmat pentru a deplânge corect pierderea unui copil, deși nu înlocuiesc eficacitatea psihoterapiei.

1. Nu te forța să uiți

O parte din ceea ce face ca jelirea morții unui membru al familiei sau a unei persoane dragi să fie foarte dureroasă are de-a face cu strategiile disfuncționale pe care le adoptăm pentru a gestiona acest disconfort. De multe ori, participăm activ la menținerea plutirii tristeții și angoasei, chiar dacă este posibil să nu ne dăm seama.

Desigur, este imposibil să gestionezi perfect aceste sentimente și emoții și să le rezolvi ca obiectivul ar contribui la problemă, deoarece ne-ar conduce la o stare de hipervigilență înainte de a noastră gânduri. Cu toate acestea, putem avea în vedere câteva linii directoare despre ceea ce nu funcționează.

Și în acest sens, ceva clar care nu funcționează în niciun caz este încercarea de a bloca gândurile legate de moartea acelei persoane. Dacă încercați, veți deveni mai înclinați să atrageți aceste gânduri și imagini în mintea voastră. dureros pe care încerci să-l lași în afara conștiinței tale, favorizând astfel ruminarea psihologică.

• S-ar putea să vă intereseze: "Psihologia perinatală: ce este și ce funcții îndeplinește?"

2. Pune în cuvinte ceea ce simți

În orice experiență de durere, este important să ai ocazia să-ți exprimi suferința emoțională prin cuvinte.

Acesta este un principiu psihologic folosit în terapie: prin ceea ce este cunoscut sub numele de „etichetare emoțională”, profesioniștii în psihologie îi ajută pe oameni transformă sentimentele lor în fraze și fraze creând un set mai mult sau mai puțin coerentFăcând acest lucru s-a demonstrat că ajută la procesarea acelei dureri emoționale. Specificând încărcătura emoțională a ceea ce simți folosind lexiconul pe care îl avem, De asemenea, limităm puterea pe care o au aceste emoții negative asupra noastră și învățăm să nu evităm gândirea in aceea.

De fapt, această procedură ajută la recuperarea nu numai din situații de durere, ci și de traume, iar efectele sale benefice rămân pe termen lung.

3. Combină odihna cu implicarea în activități care te stimulează

După primele zile de recuperare, este o greșeală atât să petreci toată ziua în pat, cât și să te dedici să lucrezi obsesiv atâta timp cât nu avem un minut să ne gândim la moartea fiului sau fiicei noastre.

Este necesar să ne putem odihni și să dormim suficient, astfel încât corpul nostru să nu experimenteze epuizare fizică (ceea ce ne slăbește sistemul imunitar și ne face predispune la anxietate și simptome de tip depresiv) și să nu depindă total de sursele externe de stimulare, dar este, de asemenea, important să nu te izolești, pentru că dacă întreaga noastră viață mentală se bazează pe faptul că suntem singuri cu gândurile noastre, este ușor pentru noi să cădem în rumenirea psihologică prin transformarea ei din nou și din nou timpul la fel.

4. Închide ciclul vieții bebelușului tău printr-un ritual de adio

Ritualurile funerare sunt un universal cultural, fiind prezent în aproape toate culturile, grupurile etnice și triburile, și asta pentru un motiv. Ne ajută să ne luăm rămas bun de la acea persoană și să adoptăm o mentalitate în care presupunem că acel iubit se întâmplă să existe în amintirile noastre. În acest fel, nu ne frustrăm în mod constant la așteptarea de a nu putea interacționa cu ea așa cum facem cu oamenii vii.

Desigur, efectele acestor tipuri de evenimente nu sunt imediate, dar pe termen mediu și lung, ele tind să ajute. Și apropo, nu este necesar ca ritualul să fie legat de o religie sau să se conformeze standardelor unui sistem de obiceiuri și credințe. Important este că îți permite să-ți iei adio în felul tău, sau în felul prietenilor și al familiei. De asemenea, este posibil să aveți un eveniment pentru familie și altul mai simplu și mai privat pentru dvs.

5. Dacă dezvolți o durere dificilă, caută ajutor profesional

Știind cum să pregătești duelul trece și prin a ști să recunoști punctul în care ai nevoie de sprijin psihoterapeutic. Uneori, durerea se transformă într-o durere complicată și amenință să ducă la neadaptare emoțională cronică. Prin urmare, dacă după câteva săptămâni observați că sunteți încă incapabil să duceți o viață normală, este important să mergeți la psiholog.

Căutați sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți asistență psihologică sau psihoterapeutică în fața unei experiențe de durere, contactați-ne.

Pe Psihoconsultarea Lucrăm în serviciul adulților și adolescenților atât în ​​centrul nostru situat în Barcelona, ​​cât și online prin sesiuni de apeluri video.