Vorbind în public și depășind frica scenică, în 8 pași

Mulți oameni au dificultăți serioase în a vorbi în public, pentru că simt spaima când vorbesc în fața unui public.

Est tip de anxietate poate provoca un disconfort mare, care vă afectează încredere în sine și percepția lor asupra propriilor abilități. Dar nu toată lumea se simte rău când vorbește în public. Există persoane care se bucură de atenție și sunt foarte confortabile comunicând în fața unui grup de oameni. Ce fac acești oameni pentru a se simți bine într-o situație aparent tensionată?

Sfaturi pentru a vorbi în public

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să vorbească în public, sfaturile de mai jos vă pot ajuta să vă simțiți mai încrezători și lasă în urmă fricile de a vorbi în fața unui public. Să știți că frica pe care o simțiți este un răspuns normal al sistemului dvs. nervos și că învățarea de a vorbi în public este posibilă prin practică și puțin curaj.

1. Pregătește bine ce ai de spus

Dacă trebuie să ții un discurs pentru nunta celui mai bun prieten al tău sau trebuie să faci o prezentare pentru proiectul final de diplomă,

a pregăti bine ceea ce vei spune te poate ajuta să câștigi încredere în tine.

Prin urmare, cercetează bine ceea ce vei spune, astfel încât să poți stăpâni subiectul. Pregătiți acel discurs, astfel încât să aveți o idee despre ceea ce urmează să spuneți și astfel vă va fi mult mai ușor să vă amintiți și să vă exprimați ideile într-un mod fluent și clar.

2. Practicați-l, repetați de câte ori este necesar

Dar pregătirea pentru ceea ce veți spune în public poate să nu aibă prea mult sens dacă nu o practicați.. Pe lângă organizarea informațiilor și structurarea atât pe hârtie, cât și mental a ceea ce doriți să exprimați, practicarea acesteia va fi foarte utilă atunci când vine vorba de câștigarea liniștii sufletului și a încrederii.

Este clar că practicarea necesită timp, dar de fiecare dată când exersezi vei realiza că te-ai îmbunătățit. Când va trebui să susțineți acea prezentare sau discurs, totul va fi mai fluid și veți fi mai confortabil. Daca vrei părere, Este foarte recomandat să exersați în fața familiei sau a prietenilor care vă pot da părerea. De asemenea, vă puteți înregistra pe video pentru a vă vedea cum o faceți. Încă te surprinde într-un mod pozitiv.

3. Concentrați-vă asupra respirației

Concentrați-vă asupra respirației este una dintre cele mai utilizate tehnici pentru reduce anxietatea. Prin urmare, dacă aveți control asupra respirației, este posibil să controlați mai bine timpurile.

Când vă concentrați atenția asupra respirației, vocea dvs. va suna mai bine și veți fi mai liniștiți. Respiră calm și fii atent la ritmul pe care îl impui atunci când vorbești.

4. Participă la cursuri pentru a învăța vorbirea în public

Pregătirea în vorbire în public vă va ajuta să deveniți mai conștienți de ceea ce faceți bine sau rău și de ceea ce puteți face mai bine. Nu numai asta, dar veți descoperi ce este „arta de a vorbi în public”..

Dacă vă formați corect, veți stăpâni limbajul trupului, veți ști să vă folosiți vocea mai eficient și veți învăța diferite tehnici care vă vor permite să vă simțiți mai bine și mai încrezători atunci când vă confruntați cu publicul.

5. Recunoaște că ești nervos

Una dintre cele mai bune modalități de a-ți depăși frica de a vorbi în public este să recunoști asta.. Este normal să simți o anumită tensiune atunci când trebuie să vorbești în fața unui grup de oameni pe care nu îi cunoști.

Dar scoateți fierul de pe problemă și aplicați sfaturile de mai sus. Acceptarea ajută la reducerea anxietății și te ajută să nu fii atât de dur cu tine. Nu fi atât de perfecționist, acordă-ți timp și nu cere prea mult de la tine.

S-ar putea să vă intereseze: "Personalitate perfecționistă: dezavantajele perfecționismului"

6. Schimbați-vă mental audiența

Oamenii simt neliniște cu privire la modul în care evaluăm evenimentele care ni se întâmplă. Deci, dacă luăm prezentarea ca pe ceva în care merge viața, deoarece suntem evaluați de un grup de experți și ne jucăm nota finală, este foarte probabil ca anxietatea noastră să crească.

Poate te poți convinge că publicul tău nu este altceva decât un grup de studenți care sunt la fel de nervoși ca tine sau poate vă puteți imagina că sunt prieteni pe care nu i-ați văzut de ani de zile. În acest fel nu veți pune o presiune suplimentară asupra dvs. atunci când vorbiți în public.

7. Sprijiniți-vă pe ajutoarele vizuale

Imaginați-vă că dați o prezentare cu un PowerPoint foarte elaborat și plăcut sau o faceți cu note date fiecărui membru al publicului.

Acest lucru va face publicul să nu fie atât de conștient de faptul că vă va privi și, în plus, vă va permite să vă bazați pe aceste ajutoare vizuale pentru a vă ghida și a vă îndepărta presiunea.

8. Ia-o ca pe o experiență distractivă

Pentru a vă simți mai confortabil vorbind în public, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este schimbă-ți atitudinea și transformă frica în ceva exaltant, și dacă poate fi, chiar distractiv.

Acesta este cel mai important sfat, deoarece dacă vă simțiți confortabil și considerați că această experiență este ceva distractiv, este probabil ca publicul să se conecteze cu dvs. Cârligele distractive. Deci, dacă poți, scoate-ți puțin din simțul umorului. Veți vedea cum va fi bine primit.