Cum să nu mai fumăm articulațiile? 5 sfaturi de la un specialist

Canabisul este cel mai utilizat și consumat drog ilegal la nivel mondial. Și, deși o parte importantă a societății a condamnat consumul acestei substanțe ca fiind ceva foarte periculos ( războiul împotriva drogurilor), un alt sector al societății a idealizat canabisul ca substanță inofensivă cu puteri cvasimagic.

Cu toate acestea, nimeni cu două degete de creier nu poate nega că utilizarea excesivă și necontrolată a canabisului a cauzat probleme pentru atât de mulți oameni.

În acest articol vă spun 5 piloni de bază pentru a depăși dependența de marijuana.

• Articol asociat: „5 scuze pentru ca fumătorii de canabis să nu renunțe”

5 sfaturi pentru a depăși dependența articulară

Urmați aceste instrucțiuni pentru a lăsa în urmă dependența de canabis.

1. Scrieți motivele pentru care doriți să renunțați la articulații

Mulți oameni sunt surprinși când încearcă să renunțe brusc și nu pot dura două zile. Motivul este de obicei că persoana nu și-a petrecut timpul necesar pentru a-și vizualiza obiectivul sau de ce își dorește cu adevărat să facă efortul de a rupe un obicei pe care l-a avut de ani de zile.

Cea mai mare dificultate în depășirea oricărei dependențe este de obicei schimbarea percepției asupra substanței sau activității dependente. Dacă persoana continuă să tânjească după utilizare și consideră că renunțarea la fumatul articulațiilor este „o risipă”, va fi mult mai ușor să recidiveze în medicament.

Luați o bucată de hârtie și luați ceva timp pentru a vă nota motivele pentru care doriți să renunțați la marijuana.

2. Creați un stil de viață sănătos (exerciții fizice și dietă)

Ființa umană nu se reduce doar la dorințele și obiectivele sale, modul în care ne tratăm corpul este foarte important. Dacă o persoană nu mănâncă corect și duce o viață foarte sedentară (exercițiu fizic redus sau deloc), se va simți mai puțin energică și mai puțin dispusă să facă lucruri. În plus, din cauza lipsei de substanțe nutritive și a stării precare a corpului, nici mintea persoanei nu va funcționa la capacitate maximă.

O persoană care mănâncă prost și nu face exerciții este mult mai probabil să dezvolte probleme psihologice sau să nu le depășească pe cele existente (cum ar fi dependența de canabis).

Decizia de a renunța la marijuana trebuie să fie însoțită de modificări complete ale stilului de viață a persoanei. În caz contrar, șansele de recidivă vor fi foarte mari.

Faceți o listă a schimbărilor sănătoase pe care doriți să le aduceți în viața voastră și începeți să le integrați zi de zi puțin câte puțin.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 4 minciuni care nu vă permit să renunțați la fumat”

3. Pleacă de la „stoner” -ul tău trecut

În momentul în care o persoană decide să nu mai folosească marijuana, este important să facă alte schimbări care să fie în concordanță cu noul său stil de viață.

Mulți oameni care merg la terapie pentru a renunța la canabis ajung să-și dea seama că au o serie de „prieteni toxici”, oameni cu care nu se pot bucura dacă nu sunt „înalți”. Deci, atunci când decid să renunțe la articulații, acești oameni nu mai contribuie cu nimic la ei în viață și nu merită să continui cu contactul.

De asemenea, petrecerea timpului liber sau petrecerea timpului cu persoane care fumează în mod regulat articulațiile crește foarte mult șansele de recidivă. Este o chestiune de a face bilanț și de a alege noi priorități.

O altă problemă este cea a accesorii și merchandising legate de marijuana. Tricouri, hanorace, țevi, râșnițe... memento-uri constante ale consumului de marijuana, la care nu merită să te ții după ce cineva a luat decizia de a-și schimba viața.

Faceți o listă de persoane sau lucruri de care nu mai aveți nevoie în viața dumneavoastră dacă nu veți continua să fumați articulații.

4. Rezolvați-vă dependența emoțională de articulații

Când lucrăm cu dependențe, nu trebuie să ignorăm niciodată faptul că orice consum de substanțe va fi motivat intrinsec de dorința de a scăpa de emoții și situații neplăcute.

Stres, frustrare, plictiseală, tristețe... Din greșeală, utilizatorii obișnuiți se obișnuiesc cu fumatul de fiecare dată când simt emoții neplăcute cu care nu știu cu adevărat să facă față. De aici și importanța de a lucra îndeaproape cu un psiholog al dependenței.

Persoana trebuie să învețe să facă față acestor emoții neplăcute în diferite moduri, să învețe noi strategii cu care să se ocupe situații dificile de viață, făcând alte lucruri pentru relaxare sau simțire a plăcerii, care în același timp sunt în concordanță cu un nou stil de viață sănătoasă.

Dependența fizică va dispărea după ce vei merge câteva săptămâni fără să fumezi articulații, dar dependența emoțională de experiențele și amintirile cu marijuana va fi un risc pentru mai mulți ani, dacă nu înveți să o lucrezi.

Marea majoritate a persoanelor care nu reușesc să-și lase articulațiile se datorează tocmai faptului că au încercat să omită acest pas.

5. Cereți ajutor unui specialist în dependențe

Sunt psiholog specializat în dependențeși îi ajut pe oameni să alunge drogurile din viața lor de ani de zile. Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat aveți probleme articulare, contactați-mă. Puteți vedea mai multe informații despre modul în care lucrez și detaliile mele de contact, în profilul meu.