Relația dintre alcool și anxietate socială

Când suntem răi, căutăm modalități de a nu mai suferi din punct de vedere psihologic, este un impuls firesc. Iar alcoolul este probabil „remediul” prin excelență pentru a încerca să scape temporar de problemele psihologice și emoționale (deși, paradoxal, le agravează pe termen lung).

În timp ce alcoolul poate oferi o ușurare temporară (în principiu este un deprimant al sistemului nervos, un calmant al durerii), alcoolul este un drog care dă dependență și are o relație strânsă cu anxietatea socială.

Legătura dintre consumul de alcool și anxietatea socială

Când vorbim despre probleme de comportament care provoacă dependență, trebuie să vorbim despre patologie duală. Există o comorbiditate foarte mare între dependențe și alte probleme psihologice. Una dintre cele mai comune combinații este cea de alcool și anxietate sau fobie socială.

Relațiile și interacțiunile sociale sunt complexe și, așa cum spunea Sartre, „iadul sunt alții”. Evenimentele sociale sunt de obicei cele mai terifiante situații din lume pentru mulți oameni. Și de aceea este atât de important consumul de alcool (pe care marea majoritate a oamenilor îl încep în adolescență și la vârste din ce în ce mai mici).

Consumul de alcool poate avea multe funcții la nivel comportamental, dar, fără îndoială, cea mai importantă este calmarea simptomelor de anxietate sau nesiguranță socială (temporar).

Alcoolul este drogul social prin excelență, pentru că îi face pe oameni să uite rapid de sentimentul de rușine, de frica de ridicol sau de ceea ce ar putea crede alți oameni. In mod paradoxal, consumul prea mult de alcool poate duce la cele mai jenante situatii din viata unei persoane (de care ar fi constient doar a doua zi).

• Articol înrudit: „Fobia socială: ce este și cum să o depășești?”

Ce este anxietatea socială?

Anxietatea socială (cunoscută și sub numele de fobie socială) este o problemă psihologică caracterizată printr-o frică intensă și persistentă de anumite situații sociale sau publice în care.

Persoanele cu fobie socială se simt observate de ceilalți, iar acest lucru le provoacă multă suferință. De asemenea, ei experimentează adesea o teamă extremă de a fi umiliți, rușinați sau judecați de alții, ceea ce poate duce la evitarea diferitelor situații sociale.

Alcoolul ca automedicație

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să folosească alcoolul ca o modalitate de a „spărge gheața” și de a atenua tensiunile sociale., precum și teama de ridicol și conștientizarea despre. Pentru persoanele cu anxietate socială, alcoolul poate părea o soluție bună pentru a calma simptomele, cel puțin pe termen scurt.

Alcoolul poate reduce inhibițiile și poate oferi un (fals) sentiment de încredere, făcând temporar oamenii să uite de nesiguranța lor. Cu toate acestea, relația dintre alcool și anxietatea socială este complexă și adesea problematică.

Din acest motiv, este important să înțelegem că marea majoritate a oamenilor consumă alcool ca o încercare de a calma simptome ale anxietății sociale și este unul dintre motivele pentru care alcoolul este cel mai utilizat drog din lume.

• Ați putea fi interesat de: „7 semne că ai o problemă cu alcoolul”

Riscurile consumului de alcool pentru a depăși anxietatea socială

În timp ce alcoolul poate părea să ofere o ușurare temporară a anxietății sociale, riscurile pe termen lung și consecințele negative depășesc cu mult beneficiile temporare.

Consumul regulat de alcool pentru a face față anxietății sociale poate duce la dezvoltarea dependenței de alcool. De asemenea, pe măsură ce organismul dezvoltă o toleranță la alcool, oamenii au adesea nevoie de doze din ce în ce mai mari. Poate înainte să bea o băutură și asta a fost suficient pentru a se simți confortabil la o petrecere, dar în timp mulți oameni iau tendința de a bea foarte repede, întrebând mai multe băuturi în mai puțin de o oră, pentru că sunt atât de grăbiți să ajungă în acel „punct” în care s-au simțit încrezători și nu simt simptomele anxietății sociale.

Cel mai paradoxal lucru despre consumul de alcool pentru a evita anxietatea socială este că tinde să pună oamenii în situații care le provoacă mult mai multă jenă și ridicol decât dacă nu ar fi băut alcool. Mulți oameni se vor înroși citind acest articol și își vor aminti de toate momentele în care au băut „prea mult” și au a pierdut controlul, a căzut, a făcut ceva ridicol în public sau chiar a avut probleme mai grave sau dramatic.

• Articol înrudit: „5 sfaturi pentru a vă bucura de o petrecere fără alcool”

Abilități sociale și consum de alcool

O altă problemă cu consumul de alcool pentru a calma anxietatea socială este aceea alcoolul înrăutățește abilitățile sociale pe termen lung. Dacă o persoană se simte oarecum timidă sau nesigură în anumite situații sociale (ceea ce este normal și natural și nu patologic în sine) și obișnuit să bei alcool rapid pentru a face acest disconfort să dispară, pierzi ocazia de a-ți exersa și de a-ți îmbunătăți abilitățile social.

Există o comorbiditate foarte mare între problemele legate de alcool și anxietatea socială (multe investigații vorbesc de 30-40%). Pe de o parte, persoanele cu fobie socială au mai multe șanse să bea (mai mult) alcool ca o cale de evadare de la gândurile și sentimentele anxioase. Ei nu folosesc doar alcoolul ca să se „încurajeze” și să îndrăznească să vorbească cu alții, să danseze, să se simtă mai amuzanți etc.

O folosesc și pentru a uita mai repede de situațiile în care consideră că au greșit. ridicoli, jenându-se, spunând ceva nepotrivit sau arătând că sunt agitat.

Cealaltă direcție cauzală a corelației alcool-anxietate socială este aceea când o persoană învață în funcție de alcool pentru a te simți confortabil la evenimente sociale, ratezi oportunități de a-ți îmbunătăți abilitățile social. Cu alte cuvinte, cu cât o persoană bea mai des, cu atât se va simți mai „incomod” în interacțiunile lor dacă nu bea alcool. Și vei simți mai multă frică atunci când te vei vedea într-o situație socială fără a bea, ceea ce va întări acea dependență și te va apropia din ce în ce mai mult de o problemă de dependență.

Și astfel comportamentul de consum de alcool va fi întărit din ce în ce mai mult, prin asocierea puternică a acestuia cu reducerea simptomelor de anxietate socială. Iar pe măsură ce consumul de alcool crește și devine mai răspândit, vor crește și șansele de a ajunge să dezvolte o problemă de comportament care provoacă dependență.

Cum să depășești dependența socială de alcool

Numele meu este Luis Miguel Real, iar eu sunt psiholog specializat în dependențe. Am ajutat mii de oameni să înceteze dependența de alcool sau alte droguri și să trăiască mult mai fericiți ca niciodată.

Daca vrei sa nu mai depinzi de alcool ca sa te simti bine (si sa inveti sa te simti mult mai bine), contacteaza-ma si vom incepe sa lucram in cel mai scurt timp.