Consecințe psihologice în timpul și după criza COVID-19

După atâtea zile limitate la casă, cu vacanțe de Paște între ele și treburile casnice nesfârșite, educație, muncă să fie efectuat, schimbarea programului și noi obiceiuri dobândite în singurătate, ca familie și ca cuplu în spațiul nostru de închidere, va fi timpul să ne întoarcem la "normal".

Am pus ghilimele în jurul său pentru că psihologic nu va fi normal. Ne va lua mult timp să redobândim obiceiurile pe care le aveam, deoarece cuvântul contagiune va fi marcat în mintea noastră, cuvântul virus va fi prezent. A trăi într-o pandemie ne-a activat starea de amenințare și nu este atât de ușor de uitat în zile, săptămâni, luni, chiar și câțiva ani.

• Articol asociat: "Tipuri de tulburări de anxietate și caracteristicile acestora"

Amprenta psihologică lăsată de criza COVID-19

Am experimentat o amenințare și, ca atare, corpul nostru s-a pregătit pentru ea. Am fost cu sistemul nostru nervos simpatic lucrând din greu, în modul de supraviețuire, cu fiecare știre, în fiecare conversație, în fiecare întrebare a copilului dvs. acasă, cu fiecare caz de persoane cunoscute infectate și cu mii de întrebări în cap fără rezolvă.

Mulți oameni ne întreabă despre anumite simptome pe care le au în aceste zile; este normal sa aveti tulburari de somn si alimentatie, sa aveti momente de apatie si un anumit nivel de anxietate, lipsa de concentrare, sentimente de pierdere a controlului, distanță emoțională, schimbări nejustificate de dispoziție... Este un proces prin care trebuie să parcurgem până când acceptăm ceea ce se întâmplă.

În funcție de predispoziția fiecăruia, se pot dezvolta unele sechele psihologice negative datorită semnului pe care această situație pe care o trăim o lasă asupra noastră. De exemplu, dueluri înghețate (în multe cazuri nu a existat un rămas bun de la persoana iubită) sau stres post-traumatic, trecând prin focare de ipohondrie, fobii, curățarea TOC (tulburare obsesiv-compulsivă), probleme de somn, anxietate, simptome depresive ...

Efectele psihologice generate de criza coronavirusului sunt foarte diverseDe aceea, fiecare dintre noi își va folosi propriile resurse pentru ao gestiona, unii înnăscut și alții cu ajutor psihologic.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cele 6 tipuri de singurătate și cauzele și caracteristicile acestora"

Solutii posibile

Pentru a începe să ne îngrijim de acasă, este important să găsim timp pentru a face un fel de relaxare, meditație, atenție, respirații lente și profund... cheia este să lucrăm și să activăm celălalt sistem nervos (parasimpatic), care este cel care paralizează starea de alarmă a corpului nostru (sistemul nervii simpatici). Acest lucru ne va îmbunătăți și consolida sănătatea și apărarea împotriva stresului.

Dezactivează-ți dialogul intern pentru a nu-ți promova anumite gânduri în cap Vă va ajuta să preveniți anumite consecințe psihologice.

Opțiunea terapiei online

Acum mai mult ca niciodată, atunci când terapia online își arată eficacitatea; Posibilitatea de a putea continua să avem contact cu pacienții noștri și ca oamenii noi să poată efectua terapie online este foarte utilă.

Acum, mai mult ca oricând, este atunci când este necesar să se prevină posibilele consecințe psihologice în timpul și după închidere. Fiecare dintre noi va avea o amprentă psihologică a acestei experiențe; Acest lucru va fi influențat de modul în care gestionăm izolarea socială, incertitudinea, controlul emoțional pe care o avem, toleranță la frustrare, adaptabilitate, flexibilitate psihologic ...

Prevenirea și terapie psihologică Ele ne vor ajuta să avem mai multe resurse și strategii pentru a putea depăși această situație fără a dezvolta anumite psihopatologii.