Unde apar problemele psihologice din cererea de sine?

Cererea de sine este o calitate care, dusă la extrem, îi face pe oameni să simtă disconfort și anxietate atunci când sunt nemulțumiți de viața lor. Are mult de-a face cu o minte suprasaturată și cu mari dificultăți în recunoașterea și exprimarea vulnerabilității noastre inerente ființei umane.

Viața este incertă, impermanentă și se schimbă constant... Iar cererea de sine are legătură cu frica de incertitudine, deoarece un mod de a încerca să acopere Această teamă este de a-și asuma obiective dificil de atins, cu scopul de a fi „fals” sau aproape imposibil de dorit să controleze situatie.

• Articol asociat: „Personalitatea perfecționistă: dezavantajele perfecționismului”

De unde vine cererea excesivă de sine?

Cererea de sine apare din combinația presiunilor externe, împreună cu teama de necontrolabil.

Regulile pe care le învățăm de-a lungul vieții noastre se pot traduce sau nu în presiune. Totul depinde de modul în care se interiorizează mesajele care îi sunt prezentate din diferite surse externe, care sunt următoarele.

1. Societate

Simplul fapt de a fi născuți în secolele XX-XXI ne face să avem anumite presiuni pe care oamenii dintr-un alt moment istoric nu le-ar avea. De exemplu, există mult mai multă presiune asupra imaginii corpului astăzi decât acum sute de ani.

2. Cultură

Aspectul cultural își are și rolul său. Presiunile pe care le poate avea o persoană din China asupra unei persoane din Spania diferă foarte mult. De exemplu, o persoană din China poate avea presiunea să nu-și arate sentimentele și să fie mai rezervată în fața unei persoane din țările din sudul Europei.

3. Educația familială

În funcție de așteptările (exprimate sau tăcute) care există în mediul familial, oamenii pot dezvolta unele cerințe sau altele. De exemplu, părinții care recompensează excesiv notele bune îi pot determina pe copiii lor să dezvolte de fiecare dată nevoia de succes. Sau, de asemenea, că respectul lor de sine depinde de realizările externe.

4. Educația școlară

În funcție de ceea ce se trăiește în unele școli sau în altele, acest lucru va permite elevilor să dezvolte unele cerințe sau altele.

5. Relații sociale

Atât prietenii școlii, prietenii, partenerii... vor intra în vigoare. Acestea constituie una dintre cele mai importante forme de influență asupra tineretului, pentru că atunci când identitatea noastră se dezvoltă în timpul adolescenței, este atunci când acordăm mai multă importanță grupului nostru de semeni.

6. Evenimente care ne-au marcat

Aceste repere importante care ne-au marcat ne pot determina să creăm un standard rigid de funcționare.

• S-ar putea să vă intereseze: „Workaholic: Cauze și simptome ale dependenței de muncă”

Cum se traduce?

Când generați cereri de sine care interferează cu viața voastră, le prezentați ca „Trebuie” sau „Trebuie”... Acest se simte ca o normă rigidă din care nu poți ieși nu în ultimul rând, „nu poți da greș”, este foarte impozant. Se diferențiază de valori prin faptul că sunt flexibile, alese liber și mai bazate pe compasiune; dacă într-o zi „eșuăm” nu se întâmplă absolut nimic pentru că înțelegem că suntem oameni.

Cine are astfel de probleme? Într-o anumită măsură, toate. Un alt aspect diferit este dacă cineva este conștient sau nu. Prin urmare, unele sunt afectate într-o măsură mai mare decât altele. Cu cât s-a reflectat mai puțin asupra ei, cu atât va exista mai multă suferință, deoarece în acest fel, nu se „deține” tiparele „înrădăcinate” și repetitive pe care le prezintă, ci mai degrabă aceștia guvernează comportamentul într-un mod rigid, ca și când cineva nu ar fi avut frâiele vieții sale, de parcă nu ar putea alege liber.

În cadrul acestui grup, cei care suferă cel mai mult sunt cei care își stabilesc obiective înalte (perfecționismul) sau când obiectivele propuse sunt foarte inflexibile.

Cum afectează oamenii?

Auto-cererea acționează pe valori dihotomice și extreme ale întotdeauna / niciodată, negru / alb... Prin urmare, atunci când se ajunge la extreme, acest lucru se traduce prin anxietate deoarece regulile sunt foarte rigide și ajung să paralizeze persoana.

Acest lucru se întâmplă deoarece realizarea reală a cererii de sine menționate, cu tot ceea ce presupune (obiective înalte), este foarte puțin probabil să fie atinsă. Este un factor de stres foarte mare care face ca persoana să nu poată acoperi tot ceea ce este propus; de fapt, uneori face mai ușor să nu faci nimic în cele din urmă.

Cum să o rezolvi?

Primul pas este să fim conștienți de ceea ce sunt propriile noastre „debo-uri”, de unde provin, și să nu fim martirizați pentru asta.. Fiți conștienți că suntem o consecință a ceea ce am experimentat, dar nu vinovați de asta. Din acel moment și din conștientizare și responsabilitate, putem învăța să răspundem diferit și mai mult. adaptive, în loc să reacționeze automat prin reproducerea constantă a acelorași tipare („debos”) care ne fac suferi.

Cu o lucrare personală de introspecție, putem reduce nivelul de auto-cerere și de acolo putem decide în favoarea propriilor valori și nu atât pentru „datorii”.