Să trăiești în cuplu în timpul închiderii: 9 sfaturi
Pe 14 martie, a fost decretată o stare de alarmă în Spania din cauza COVID-19. Aceasta a însemnat că a trebuit să trecem de la a fi câteva ore acasă la a rămâne acolo 24 de ore pe zi, cu excepția persoanelor a căror muncă le-a permis să iasă.
Această stare de închidere nu a afectat doar indivizii la nivel individual (stres, anxietate, tristețe, disperare ...) dar și la nivel familial și în relații.
Prin urmare, mai jos veți găsi câteva recomandări pentru a face viața în cuplu mai suportabilă.
- Articol înrudit: "Cele 14 tipuri de cuplu: cum este relația ta romantică?"
Sfaturi pentru a îmbunătăți conviețuirea ca cuplu în timpul închiderii
Urmați aceste obiceiuri și idei cheie pentru a face viața împreună mai suportabilă în perioadele de carantină.
1. Respectă spațiul
Dacă este ceva necesar acum, este că putem avea un spațiu în care să fim singuri în anumite momente ale zilei.
Fără îndoială, a fi alături de cei dragi face parte din recomandările pentru această închidere, dar adevărul este că în multe ocazii avem nevoie de timp pentru noi înșine. Prin urmare,
este necesar și sănătos să existe momente din zi în care să avem propriul nostru spațiu. Acest lucru ne permite, de asemenea, să ne putem bucura de mai mult timp pe care îl petrecem ulterior ca cuplu.2. Comunicare buna
Un alt aspect important de evidențiat, și nu numai pentru închidere, ci pentru toate cuplurile în general, este posibilitatea de a avea o comunicare bună.
Este vorba despre exprimarea emoțiilor, preocupărilor și gândurilor noastre către celălalt precum și că ascultăm ce are de spus și cealaltă persoană. Să evităm să judecăm și să încercăm să acordăm spațiu conversațiilor într-un mod fluid și încercând să înțelegem poziția celuilalt.
3. Este chiar atât de important?
În coexistență, în general, se întâmplă de multe ori să ne dedicăm certării despre lucruri precum rutina, curățenia, ordinea etc. Este clar că acestea sunt aspecte importante de luat în considerare în fiecare zi, dar trăim într-o situație de alarmă, limitată, care trăiește emoții intense, iar acest lucru poate pentru că nu avem chef să spălăm vasele în momentul în care obișnuiam să o facem sau că uităm să ridicăm hainele atârnate pentru că suntem cufundați într-un film în care eram privind.
Prin urmare, cheia este să acordăm prioritate și să vedem că poate există aspecte care nu sunt atât de importante în acest moment. Să încercăm să nu ne certăm despre lucruri banale și să vedem că pot exista și alte momente pentru asta. Este vorba despre încercarea de a fi mai flexibili, nu despre oprirea completă a lucrurilor pe care le făceam înainte.
4. Promovează activități pozitive în cuplu
Cum vom face activități plăcute în cuplu în timp ce suntem acasă? Cel mai tipic lucru poate fi să vizionăm împreună un film, dar să mergem mai departe. Încercați să pregătiți o cină specială pentru partenerul dvs., profitați de ocazie pentru a face un duș împreună, puneți ceva muzică pentru dans, poți juca jocuri de societate, poți vorbi despre o călătorie pe care ai făcut-o acum vreme…
Este vorba de încercare căutați momente pozitive între cei doi, dincolo de „trăirea” împreună. Încercați să faceți un plan în același mod în care ați face-o dacă nu ați fi îngrădit, dar căutați o modalitate de a face acasă.
- S-ar putea să vă intereseze: "Cele 10 abilități de comunicare de bază"
5. Empatie
Suntem oameni individuali, cu gândurile, emoțiile și învățăturile noastre; prin urmare, fiecare persoană trăiește această situație foarte diferit. Este necesar să încercăm să înțelegem acest lucru și să ne punem în situația partenerului nostru.
Poate că nu vedem situația de urgență a sănătății în același mod, dar încercăm să-l înțelegem pe celălalt și să le respectăm emoțiile și vremurile. Unii oameni au nevoie de mai mult timp pentru a se adaptaAlții trăiesc asta ca și cum totul ar fi la fel. Încearcă să empatizezi și să respecți.
6. Sex
În acest sens, există oameni care, petrecând mai mult timp acasă, au mai multe relații sexuale, dar găsim și contrariul. Acum, că există mai mult timp pentru aceasta, găsiți momentele în care amândoi sunteți mai receptivi, propuneți lucruri noi, profitați de ocazie pentru a comunica sexual. Nici o îndoială sexualitatea este importantă și încurajează emoțiile pozitive în cadrul cuplului.
Trebuie menționat aici că, desigur, vor exista persoane care, în această situație, au emoții de tristețe, anxietate și, evident, nu vor să facă sex. Să ne amintim punctele 2 și 5 (Comunicare și empatie), să vorbim cu partenerul nostru și să înțelegem ce simt. Să evităm reproșurile și să respectăm spațiul.
7. Negociere
Cuplul nu este o relație în care trebuie să negociem tot timpul, dar este adevărat că pentru unele situații este necesar să „fim de acord”.
Vor exista momente în care nu gândim la fel, chiar dacă încercăm să fim empatici, ne va fi foarte greu și, prin urmare, trebuie să avem și o metodă de negociere care să ne ajute să ajungem acorduri. Acesta nu este un lucru pe care trebuie să îl folosim excesiv, dar este foarte util pentru anumite momente.
Amintiți-vă: încercați să relativizați dacă motivul discuției este ceva cu adevărat important, dacă este, dar nu ajungeți la acorduri, încercați să propuneți o poziție intermediară. Uneori una va ceda și alteori cealaltă.
8. Organizare
Am comentat deja că poate nu este momentul să ne uităm la lucrurile mici care nu sunt făcute și că este mai bine să încercăm să relativizăm ceea ce este cel mai important. Dar, desigur... trăim încă într-un spațiu mic în care trebuie să petrecem multe ore.
Prin urmare, de asemenea este important să păstrăm o organizație cu privire la treburile casnice și sarcinile obligatorii. Acest lucru va face mult mai ușor să aveți timp pentru alte activități mai plăcute și va reduce argumentele.
9. Discuții (editați)
Ok... am încercat deja să oferim câteva linii directoare pentru îmbunătățirea coexistenței, dar... Și ce se întâmplă când ne certăm? Asta este normal, Ne este greu să petrecem câteva zile în același spațiu fără să avem niciun fel de discuție.
Primul lucru este să normalizăm acest lucru: dezacordurile sunt normale fără carantină între ele. Al doilea lucru de făcut este să încercați să vă relaxați în discuție, adică să încercați să reduceți emoția furiei. Găsește un loc în casă pentru a fi singur până când observi că mânia ta s-a potolit suficient, și apoi încearcă să comunici din nou cu partenerul tău; Dacă nu sunteți de acord, amintiți-vă punctul 7 (negociere). Să nu uităm nici punctul 3 (Este chiar atât de important?).
Concluzie
Acestea sunt câteva recomandări din care vă propunem Psihologi Mariva. Uneori, acest lucru nu este suficient și cuplul trece printr-un moment rău, probabil deja înainte de închidere, dar acest lucru a fost agravat de situație. Dacă acesta este cazul dvs., puteți merge la centrul nostru sau Contactează-ne pentru a ne pune orice întrebări.