„Flow State”: starea sufletească a motivației maxime

Starea fluxului (sau Starea de fluiditate) apare atunci când suntem atât de scufundați într-o activitate încât se pare că timpul zboară și ne bucurăm de plăcerea fiecărei secunde care trece. Dacă ați experimentat vreodată starea fluxului, veți observa că sunteți atât de concentrat sau concentrat asupra ce faci, că uiți ce se întâmplă în jurul tău și nu vrei acel moment finalizarea.

Termenul curgere (curgere în engleză) este introdus de Mihály Csikszentmiháyi și este legat de creativitate, talent și fericire și este unul dintre pilonii de bază ai psihologie pozitivă. Pentru Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

„Fluxul sau starea fluxului este o stare subiectivă pe care oamenii o experimentează atunci când sunt complet implicat în ceva până la punctul de a uita de timp, oboseală și orice altceva, cu excepția activității în se".

Cum experimentăm starea de curgere?

Starea fluxului se simte plăcut și eliberator, deoarece suntem cufundați într-o activitate care ne stimulează pasiunile, curiozități, interese și simțurile noastre. Pierdem urma timpului și apare o stare foarte mare de creativitate și productivitate. Dacă ați experimentat vreodată starea de curgere, veți observa că:

• Atenția se concentrează asupra sarcinii și experimentați un grad ridicat de concentrare
• Activitatea este în mod inerent plină de satisfacții
• Există un sentiment plăcut legat de ceea ce faci
• Te pierzi în timp
• Sarcina este percepută ca realizabilă și crezi că ești competent să o îndeplinești
• Observi că ai control asupra efortului depus.
• Senzația de oboseală dispare
• Starea de conștiință este aproape automată, nu necesită efort

Sfaturi pentru a vă duce la starea de curgere

Starea fluxului este legată de bunăstare și fericire, deoarece activitățile plăcute ne fac să ne simțim speciali și fericiți cu viața noastră.

În urma contribuțiilor Mihaly CsikszentmihalyiIată câteva sfaturi pentru a putea curge și atinge starea optimă în care sarcina ta va deveni foarte plină de satisfacții.

1. Faceți ceva care vă interesează

Flow Status apare în mod natural atunci când există motivația intrinsecă sau sunteți curioși de activitatea pe care o faceți. Pentru a crește productivitatea și creativitate în ceea ce faci, trebuie să te bucuri de ceea ce faci.

2. Stabiliți obiective clare și realizabile

Obiectivele pe care vi le-ați stabilit în cadrul activității trebuie să fie specifice și realizabile. Dacă obții obiectivele din acea activitate să fie în ton cu nivelul de calificare, este posibil să puteți circula în timpul spectacolului. Dimpotrivă, dacă obiectivele pe care ți le-ai propus sunt un grad de dificultate care îți impune să te exerce prea mult, atunci poate fi stresant.

Trebuie să înțelegeți că, dacă sarcina pe care o veți face nu reprezintă niciun grad de dificultate, este foarte posibil să vă plictisiți. Cheia este că există un nivel adecvat între motivația pentru sarcină și capacitatea de a o face.

3. Găsește un timp liniștit și evită distragerea atenției

Pentru mulți oameni, un loc liniștit este mai bine pentru a induce o stare de curgere. În acest fel, este mai ușor să nu existe distrageri și vă puteți bucura de momentul în întregime. Întreruperile continue nu favorizează prezența stării de fluență. Dacă vrei să fii mai productiv, te poți identifica momentul din zi când performați cel mai mult. Unele persoane lucrează cel mai bine dimineața, altele după-amiază, iar altele seara.

4. Păstrați atenția cât de mult puteți

Odată ce ai găsit acel moment de liniște fără distrageri, încearcă să rămâi concentrat pe teme. Uneori, mai ales dacă practici o activitate pentru prima dată, este normal să nu petreci mult timp concentrat. Pe măsură ce stăpânești activitatea, vei avea mai mult timp să te bucuri de ea. Pe de altă parte, trebuie să acordați atenție nevoilor fiziologice (cum ar fi să mâncați, să mergeți la baie, să beți etc.) deoarece acestea interferează cu nivelul dvs. de atenție. Prin urmare, este important să îndeplinim aceste nevoi pentru a promova starea fluxului.

5. Nivelul dvs. de calificare ar trebui să se potrivească cu dificultatea sarcinii

Dacă nivelul nostru de calificare este în ton cu activitatea pe care o desfășurăm, cu atât va fi mai plăcut pentru noi. Cu alte cuvinte, dacă suntem bine pregătiți să facem ceva, există mai multe posibilități de a experimenta starea de curgere. Dar adăugarea unui pic de dificultate la sarcină ne poate menține motivația ridicată. Problema apare atunci când sarcina devine mare, apoi nu mai este plăcută.

6. Concentrați-vă asupra procesului, nu asupra rezultatului

Starea de curgere sau fluiditate este legat de finalizarea sarcinii, nu de rezultat. Un rezultat atractiv poate fi și motivant, dar ceea ce este cu adevărat important este să te bucuri de ceea ce faci. Starea fluxului se referă la distracția în prezent, adică la pierderea în acel moment de fericire.

Referințe bibliografice:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Fluxul. Emoții pozitive (181-193). Madrid: Ediții piramidale.