Emoțiile sunt principalul obstacol în calea slăbirii

Când încercați să abordați un subiect sensibil precum Instruire din Oamenii supraponderali, îndeplinirea sau nu a obiectivelor marcate va depinde practic de doi factori.

În primul rând, aspectele tehnice legate de antrenament și nutriție; și în al doilea rând, gestionarea mediului clientului: emoții, obiceiuri și obiceiuri, credințe sau motivare.

Emoțiile sunt esențiale pentru a câștiga sau a pierde în greutate

Majoritatea oamenilor știu că pentru a pierde în greutate este nevoie să mănânci mai puțin și / sau Fa mai multe excercitii, dar mulți trec cu vederea alți factori care vor favoriza sau împiedica acest obiectiv (pierde în greutate), cum ar fi aspecte psihologice.

Relația dintre emoții și pierderea în greutate este clară. De exemplu, în momentele de instabilitate emoțională suntem mai predispuși să consumăm alimente grase. Dar variabilele psihologice și emoționale nu sunt importante doar pentru succesul în dietă, dar au și un efect major asupra succesului antrenamentului fizic (de exemplu, asupra aderare).

 experți în activitate fizică a trecut mult timp de atunci au acordat atenție factorilor psihologici (motivație, managementul emoțional, așteptări realiste, credințe despre sine, etc.), deoarece cercetările privind aspectele care afectează exercițiile fizice și nutriția, au i-au determinat să exploreze nevoile emoționale și au dezvăluit deseori modele de viață care sunt dăunător, comportamente care creează dependență și provocări personale și familiale care interferează cu atingerea obiectivelor clienților.

În ceea ce privește acest lucru, este necesar ca acești factori să fie redirecționați pentru a putea urma planul de slăbire cu succes.

Psihologia a oferit, de asemenea, dovezi științifice în acest sens

Dar nu numai experții în activitate fizică au explorat variabilele emoționale care afectează succesul în pierdere greutate, dar psihologii s-au interesat și de relația dintre emoții și realizarea acestora obiectiv.

Un studiu realizat de Consumer Reports National Research Center, implicând 1.300 de psihologi care au răspuns la întrebări despre munca lor cu clienții care sufereau de probleme de slăbire, a concluzionat că aspectele emoționale pot împiedica planul de slăbire.

44% dintre psihologi au declarat că au folosit strategia „înțelegerii și gestionării comportamentelor și emoții legate de controlul greutății ", deoarece a funcționat foarte bine pentru a pierde în greutate și nu a funcționat recuperează-l. 43% dintre psihologi au mai citat „mâncare emoțională„ca o barieră în calea pierderii în greutate.

92% dintre cei chestionați care au oferit tratament de slăbire au raportat că au ajutat pacienții să corecteze problemele emoționale legate de creșterea în greutate. Mai mult de 70% au identificat terapie cognitiv comportamentală (rezolvarea problemelor, tehnici de atenție etc.) ca strategie excelentă de slăbire. Cu alte cuvinte, terapia comportamentală cognitivă este utilă deoarece ajută oamenii să identifice și să abordeze gândurile și emoțiile negative. care pot duce la comportamente nesănătoase și care pot interfera cu atingerea obiectivelor nutriționale și de exercițiu fizic.

Relația dintre inteligența emoțională și motivație

În plus, 43% dintre cei chestionați au comentat, de asemenea, că „menținerea unei rutine regulate de exerciții fizice” este una dintre cheile pentru a pierde în greutate. În ceea ce privește acest lucru, există multe studii care vorbesc despre relația dintre Inteligenta emotionala și motivația intrinsecă, și Jose Maria Buceta, în cartea sa "Variabile psihologice legate de Performanță fizică și sportivă ”explică relația dintre motivație și aderarea la antrenament fizic.

Pe de altă parte, psihologul Adrian Triglia, într-un articol de Psihologie și minte numit „De ce dietele pot să nu funcționeze”, Revizuiește strategiile psihologice și emoționale propuse de Traci Mann, de la Universitatea din Minnesota, pentru a îmbunătăți aderarea la dieta de pierderea în greutate, cum ar fi înlocuirea gândurilor cu privire la o prăjitură cu cele de pâine integrală sau un aliment cu chiar mai puțină glucide.

În concluzie, Emoțiile și angajamentul de a face mișcare sunt una dintre cele mai frecvente provocări cu care se confruntă persoanele care doresc să slăbească. Mulți oameni pot distruge multe dintre eforturile depuse de mult timp din motive psihologice. Atunci când acești oameni combină munca emoțională cu schimbarea stilului de viață, rezultatele vin.