Cheile gestionării stresului și anxietății

Stresul a trecut de la a fi personal la a fi social. Și experții spun că va fi în curând una dintre cele mai mari epidemii globale de sănătate mintală, alături de singurătate și depresie.

Pentru că să nu uităm că stresul este un răspuns normal al corpului la o societate care ia în considerare din ce în ce mai mult nevoile individului. De aceea trebuie să învățăm să răspundem și să ne adaptăm la schimbările sale continue.

Mai mult, nu mai este suficient ca experții să aibă informații pentru a contracara acest fenomen: acum este necesar ca fiecare persoană să învețe să își autogestioneze viața pentru a preveni, îmbunătăți și rezolva problemele derivate din stres.

Problema este că este o problemă complexă căreia i s-au dat până acum doar soluții parțiale. Nu este suficient să știi cum să aplici o anumită tehnică de control al anxietății pentru a îmbunătăți situația generală a persoanei.

• Articol asociat: „Cele 7 tipuri de anxietate (caracteristici, cauze și simptome)”

Învățarea gestionării stresului și anxietății: o provocare complexă

Unul dintre primele lucruri de știut este modul în care funcționează stresul. Trebuie să știi că este un fenomen natural conceput pentru stilul nostru de viață acum sute de mii de ani. Cunoscând această cheie putem profita de natura noastră pentru a fi conștienți de primele simptome și pentru a putea acționa de la început.

Da este foarte important să cunoaștem diferența dintre stres și suferință, care este atât cantitativ cât și calitativ. Atunci când o persoană este capabilă să realizeze că se simte una sau alta, mijloacele pe care le poate aplica în propria viață sunt diferite și mult mai concentrate pe soluții.

De asemenea, este necesar să știm care sunt principalele cauze care influențează stresul de la a fi un fenomen de activare până la a deveni o problemă reală, mai ales atunci când duce la anxietate, care poate deveni invalidantă.

Aceste cauze pot fi personale și sociale, fizice și psihologice, mentale și emoționale. Ceea ce este evident este că, atunci când le cunoaștem, ușa prevenirii se deschide, de multe ori, odată cu unele măsuri simple, este posibil să evităm o situație care ne poate aduce multe Probleme.

Și este foarte important să știm, chiar și pe scurt, stresul posttraumatic, pe care îl suferă un număr mare de oameni din societatea noastră și care poate avea efecte devastatoare.

O altă problemă esențială de știut este cea a miturilor false, a ideilor false care ne fac să nu înțelegem exact unde este problema sau care sunt soluțiile. Se știe deja că singurul lucru mai rău decât a nu cunoaște un subiect este să ai o idee greșită despre el.

• S-ar putea să vă intereseze: „Stresul din părinți: cauze și consecințe”

Neînțelegerea mecanismelor stresului este costisitoare

În societatea noastră, se acordă foarte puțină importanță fenomenului stresului, deoarece consecințele sale sunt necunoscute, care sunt multe mai mult și mult mai grav decât se imaginează de obicei: afectează sănătatea fizică și mentală, până devine dezactivarea.

Capacitățile mentale, de memorie și de luare a deciziilor oamenilor sunt afectate de stres la un nivel cu adevărat semnificativ. Poate avea, de asemenea, consecințe grave în viața socială și de familie, distrugând chiar și relațiile de tot felul. În fiecare an, acesta provoacă, de asemenea, miliarde de euro în pierderi de producție, victime, accidente și incapacități.

Dacă vedem aceste consecințe, ne vom da seama că adevăratele dimensiuni ale unei probleme care afectează multe milioane de oameni din întreaga lume. Problema este că uneori este dificil să-i cuantificăm importanța, deoarece influența sa poate fi și ea indirect, adică este legat de o altă serie de factori care favorizează apariția simptomelor și Probleme.

De exemplu, stresul este un element cheie în tot ceea ce ține de dependențe de tot felul. Și nu are rost să încerci să le faci față dacă nu înveți anterior să-l controlezi.

Înaintarea în gestionarea emoțiilor

Dacă recapitulăm ceea ce am văzut până acum, vom vedea că este necesar să știm ce este stresul, miturile și ideile false care îl înconjoară, cauzele care îl produc și consecințele pe care le presupune.

Fiecare dintre aceste elemente ne va oferi mijloacele și resursele pentru a preveni, îmbunătăți și rezolva o problemă care este din ce în ce mai răspândită în societatea noastră.

Dar pentru a putea acționa eficient, fiecare persoană ar trebui să cunoască principalele mijloace și tehnici pentru a putea acționa, atât pentru a preveni cât și pentru a face față situațiilor în care se pare că stresul este dificil de controlat.

Există un repertoriu larg de tehnici care și-au dovedit eficacitatea împotriva acestui tip de dezechilibru, ceea ce am numi metodele obișnuite. Dar, în plus, există abilități care ar trebui învățate, deoarece s-a dovedit că au un efect fizic, mental și emoțional imens asupra persoanelor care le folosesc.

De fapt, învățarea atenției, respirației și relaxării este mult mai ușoară și mai plăcută decât se crede de obicei și efectele sale sunt imediate și vizibile în viața oamenilor. Acestea sunt abilități care pot fi învățate în doar câteva minute pe zi și sunt deseori atât de plăcut încât într-un mod natural oamenii tind să le aplice tot mai multe aspecte ale lor durata de viață.

După cum am văzut, problema stresului și anxietății este multidimensională. Nu este suficient să ne concentrăm doar pe unul dintre aspectele sale. Trebuie abordat din mai multe aspecte, astfel încât ceea ce facem să fie cu adevărat eficient.

Și nu numai asta. Mai mult, este necesar ca fiecare persoană să fie capabilă să se autogestioneze, să preia controlul vieții tale cu toate resursele necesare pentru a face față și a rezolva situațiile care apar.

De aceea am creat cursul "Managementul stresului și al anxietății”, Pentru ca oricine își dorește să găsească într-un singur loc tot ce îi trebuie pentru a depăși stresul, pentru că oricine îl poate stăpâni. Trebuie doar să știi cum.