„Mă simt copleșit la locul de muncă”: posibile cauze și ce să fac

Mulți oameni dezvoltă o relație conflictuală cu slujba lor, sau cu mediul sau compania în care lucrează.

Uneori, cauza principală a acestui lucru are legătură cu problemele din contextul muncii: pur și simplu, se pune prea multă presiune asupra lucrătorilor sau responsabilitățile nu sunt bine atribuite, pentru că exemplu. Dar, în alte cazuri, acest tip de stare de rău are mai mult de-a face cu tendința muncitorului de autosabotare.

• Articol asociat: „Tipuri de stres și factorii declanșatori ai acestora”

Nevoia de a combina munca cu bunăstarea emoțională

Există companii și chiar lucrători care își asumă o idee foarte dăunătoare pentru sănătate: că în aspectul nostru de lucru, este normal să fim supuși în mod constant la stres puternic care ne face să suferim pentru perioade prelungite. Deși este adevărat că, din păcate, aceasta este o situație obișnuită din cauza precarității, asta nu înseamnă că ar trebui să o normalizăm sau să uităm că este o problemă de rezolvat.

Este clar că acolo unde există muncă plătită, există anumite cerințe și obiective care trebuie atinse prin urmărirea unora criterii de productivitate, dar să te concentrezi exclusiv pe asta înseamnă să ai o viziune total părtinitoare a afacere. Fără un muncitor nu există muncă și s-a demonstrat că pe termen mediu și lung este necesar să se găsească un echilibru între abilitățile și potențialul persoanei, pe de o parte, și obiectivele de producție la care aspiră, pe de altă parte alte. Și dincolo de logica producției și furnizării de servicii, bunăstarea oamenilor are valoare, indiferent de uneltele economice la care participă.

Aceste două fapte, că fericirea și bunăstarea lucrătorului au un impact pozitiv asupra performanței pe termen lung și că este, de asemenea, un obiectiv în sine, face esențial să știi modalități de a gestiona stresul și emoțiile la locul de muncă, precum și să știi ce În acest fel, putem îmbunătăți condițiile de muncă, astfel încât acestea să nu se limiteze la „arderea” angajaților, a profesioniștilor independenți, etc. Aceasta înseamnă că cele mai funcționale și mai importante companii își dedică întotdeauna o parte din eforturile lor de a oferi cursuri și programe de formare în management. emoțional pentru lucrătorii lor și să efectueze cercetări pentru a afla dacă există ceva în spațiile de lucru sau în fluxul de lucru care are ca rezultat disconfort.

„Mă simt copleșit la locul de muncă”: posibile cauze

Când ne trece prin cap un sentiment de genul „mă simt copleșit la locul de muncă”, în mod normal la ce ne referim este stres excesiv de muncă. Stresul este un fenomen normal prezent la toți oamenii sănătoși și este aproape întotdeauna o resursă pe care noi ne ajută să ne adaptăm la provocările de zi cu zi, devenind mai rapizi atunci când vine vorba de acțiune Probleme.

Cu toate acestea, uneori dau naștere unor situații de tip „cerc vicios”, generând în sine o problemă care alimentează acea predispoziție la stres. Acest lucru se întâmplă de multe ori la locul de muncă, unde lucrătorul însuși participă la crearea presiunii de muncă care îl afectează. De exemplu, să nu gestionezi bine distragerile, să îți lași responsabilitățile pentru mai târziu, de teamă să nu le înfrunți etc.

În acest fel, de mai multe ori decât pare, experiența de a fi copleșiți de munca noastră este consecința acelei tendințe de autosabotare, ceea ce contribuie la acumularea responsabilităților și disconfortul nostru crește din această cauză și invers.

Unele dintre cauzele posibile care duc la aceasta sunt următoarele.

1. Teama de a raporta greșeli

Evitarea situațiilor incomode Cu colegii sau cu superiorii, îi determină pe unii oameni să nu raporteze eșecurile care afectează producția, ceea ce creează o problemă care devine din ce în ce mai mare ca un bulgăre de zăpadă. În astfel de cazuri, este clar că o bună gestionare a anxietății poate face diferența.

• S-ar putea să vă intereseze: „Gestionarea timpului: 13 sfaturi pentru a profita de orele zilei”

2. Management slab al elementelor care distrag atenția

Lucrul cu ochii pe rețelele de socializare, lăsarea radioului pornit, ridicarea la fiecare zece minute pentru a bea sau pentru a mânca o mușcătură... obiceiuri care, pe lângă faptul că ne determină să pierdem timpul, ne fac să ne simțim rău din punct de vedere fizic, și apoi și psihologic rău din cauza uzurii corpului în sine.

3. Haos orar

Aceasta este o problemă care îi afectează în special pe cei care lucrează de acasă. Faptul că nu au un program fix îi face uneori tentați să nu facă nimic timp de multe minute și chiar ore, și că se află în situația de a avea de-a face cu multe lucruri în ultimele ore ale zilei, ceea ce provoacă stres și chiar dă probleme somnului.

4. Perfecționism disfuncțional

De asemenea, este posibil să ne vedem copleșiți la locul de muncă datorită faptului că au așteptări nerealiste ca referință.

Acest lucru generează stres și chiar sentimente de vinovăție și frustrare atunci când vedeți mici imperfecțiuni în multe dintre fazele procesului de lucru.

Ce să faci în fața excesului de stres de muncă?

Desigur, nu toate soluțiile pentru stresul de lucru au legătură cu gestionarea emoțiilor: condițiile materiale de lucru contează foarte mult. De aceea, o parte din modalitățile de a depăși aceste tipuri de probleme depășesc individul și au de-a face cu cu îmbunătățirea mediului de lucru și a modului în care obiectivele sunt stabilite și stabilite în calendar.

Dar este, de asemenea, adevărat că modul în care ne descurcăm stresul și anxietatea influențează foarte mult modul în care ne simțim la locul de muncă. In acest sens, puteți folosi oricând instrumente utile precum Gurumind, o aplicație plină de conținut de meditație și Mindfulness concepută astfel încât să le puteți aplica într-o mare varietate de situații și pentru care nu aveți nevoie de pregătire anterioară în psihologie. Veți găsi mai multe informații despre Gurumind la această pagină.