Declanșatorii ascunși ai stresului

De când a fost încorporat conceptul de stres, acesta a fost studiat pe scară largă de diferite discipline, inclusiv, desigur, de psihologie.

În principal, atunci când încercăm să înțelegem stresul, privirea noastră a fost asupra schimbărilor care apar la ființele umane, aparent cauzate de focalizează extrinsec individului, adică elemente care se află în mediul înconjurător și care generează acest răspuns care ajunge la o armonie fizică dezechilibrată și emoţional.

Din altă perspectivă, psihiatrul american David R. Hawkins afirmă că ceea ce poate fi într-adevăr stresant pentru unii, nu este așa pentru alții, deoarece stresul apare din factorii interni care operează la subiecți, ceea ce indivizii țin în minte; prin urmare, nu este posibil să fugi de ea. Dar care sunt acei determinanți interni? Cum funcționează? Și cum ar trebui abordată această problemă dacă nu este cauzată de factori externi?

• Articol asociat: „5 obiceiuri pentru a învăța să-ți controlezi nervii în fiecare zi”

Cunoașterea stresului și a declanșatorilor acestuia

Stresul nu este caracterizat ca un răspuns negativ, deoarece îndeplinește o funcție de adaptare și supraviețuire.

Cu toate acestea, conform lui Lazarus în 1966, dacă individul are percepția că resursele personale sunt insuficiente pentru a face față cu succes unui situație, poate exista o evaluare non-pozitivă a stimulului, rezultând manifestări fizice și emoționale, cum ar fi dureri musculare la nivelul gâtului sau spate, dureri de cap, disconfort digestiv, anomalii ale somnului, simptome anxioase sau depresive, printre altele și, în funcție de cronicitatea stresului, declanșează boli.

Mintea umană

Mintea umană poate fi reprezentată ca un aisberg. Partea care plutește pe apă este ceea ce oamenii sunt conștienți, ceea ce pot face vizibili din lumea lor subiectivă. Cu toate acestea, există o porțiune mult mai mare din interioritatea ta, care are o mare influență asupra modului în care te afli simți și acționează și că în această metaforă este reprezentat de tot ceea ce se află sub suprafaţă; acesta ar fi inconștientul.

Dimensiunea inconștientă a experienței umane adăpostește o enormă acumulare de informații despre ceilalți și despre sine., care este pus în joc în fiecare moment de interacțiune. În acest tărâm există o colecție de emoții, sentimente, sisteme de credință și amintiri care influențează în tăcere modul de a simți și a fi în lume.

Rolul credințelor și pozițiilor

Nu este ciudat să observăm că diferiți indivizi reacționează diferit la aceeași situație, sunt cei care ascultați un anumit tip de muzică simțindu-vă calm și bunăstare, în timp ce alții vor doar ca sunetul să fie Stop; o lucrare intelectuală extrem de complexă care pentru unii poate fi înfricoșătoare, pentru alții poate reprezenta o provocare exaltantă. Lista exemplelor este extinsă.

Aceste distincții individuale răspund acelor poziții care sunt luate și sistemelor de credință care funcționează, fie conștient, fie inconștient: „că muzica nu Îmi place ”,„ muzica clasică este relaxantă ”,„ Nu sunt suficient de capabilă să o realizez ”,„ șeful meu nu mă prețuiește ”,„ Sunt bun la asta ”,„ oamenii plictisitori stau acasă Sâmbătă seara ”,„ Trebuie să fiu productiv, altfel va fi o zi pierdută ”,„ bătrânețea nu este atrăgătoare ”,„ Nu pot fi singur ”,„ la vârsta mea ar fi trebuit să realizez acest lucru până acum ”,„ Sunt nu suficient ”...

Toate aceste idei și multe altele, au fost inserate în mintea inocentă a oamenilor din cultură și societate și, de asemenea, ca o consecință a educațieiși vorbesc mai mult despre ei înșiși decât despre situația sau stimulul particular, deoarece sunt ființe umane care îi oferă un anumit sens sau interpretare, condiționând reacția sa la ei.

• S-ar putea să vă intereseze: „Scheme cognitive: cum este organizată gândirea noastră?”

Rolul emoțiilor și al sentimentelor

După ce ați înțeles deja relevanța gândurilor și credințelor, este esențial să conectați aceste noțiuni cu sentimentele și emoțiile, deoarece acestea au cârma minții.

Fiecare sentiment corespunde unei condensări a unui număr mare de gânduri, fiind reprimat și suprimat chiar și pe parcursul întregului ciclu de viață, deoarece ființa umană are o tendință importantă de a încerca să fugă de ce simt. Cu toate acestea, toate acestea au acumulat energie psihică caută modalități nesănătoase de a se exprima, apărând prin boli psihologice și, de asemenea, exprimându-se corporal, prin unele boli psihosomatice sau boli fizice.

Aceste senzații ajung să fie exprimate într-un mod care produce un dezechilibru, deoarece fiecare individ gestionează ceea ce simte prin anumite mecanisme care să le permită să continue să funcționeze fără să trebuiască să se confrunte direct cu emoțiile și sentimentele lor, printre care cele mai cunoscute sunt represiunea, suprimarea, evadare.

În suprimare și represiune, emoțiile și sentimentele sunt puse deoparte, selectat în funcție de socializare. În represiune, acest lucru se întâmplă în mod inconștient și în cadrul mecanismelor cele mai utilizate pentru a realiza În îndeplinirea acestei sarcini există negare și proiecție, în timp ce are loc suprimarea conștient.

Presiunea emoțiilor suprimate este exprimată ca schimbări de dispoziție, iritabilitate, tensiune în mușchii gâtului și a spatelui, dureri de cap, crampe, tulburări menstruale, colită, indigestie, insomnie, hipertensiune, alergii și alte afecțiuni somatic.

În ceea ce privește expresia, ceea ce se întâmplă este că experiența emoțională se exteriorizează prin limbaj și / sau corp. Cu toate acestea, această strategie permite doar o presiune suficientă pentru a fi ameliorată, astfel încât restul energiei să poată fi în continuare eliminat. În plus, acest tip de mecanism are ca rezultat amplificarea senzației.

În raport cu evadarea, acesta este legat cu evitarea emoțiilor prin divertisment. Teama oamenilor de a se confrunta cu ei înșiși îi determină să absoarbă diverse activități de evitare, cum ar fi rețelele sociale Programe sociale, de televiziune, navigare constantă pe internet, jocuri video, alimente, droguri și / sau alcool, printre altele comportamente.

Despre aceasta, David Hawkins subliniază că starea optimă a ființei umane se caracterizează prin fericire, satisfacție, pace și bucurie; Cu toate acestea, Aceste stări sunt ascunse de nori de reîncărcare și de emoții negative acumulate., care generează un anumit tip de percepție asupra lumii.

De exemplu, cineva care menține un nivel ridicat de furie și resentimente interne va avea tendința de a vedea ostilitate și beligeranță la alții și situații, generând la rândul lor gânduri de atac, nedreptate și răzbunare, în timp ce acea persoană care este dominată de frică, veți observa o lume înfricoșătoare și periculoasă, producând apariția gândurilor de vulnerabilitate, tragedie, lipsă de apărare, printre alții. Așa este cu fiecare emoție negativă care acoperă ca un voal posibilitatea indivizilor de a vedea realitatea.

Eliberare de stres

Transformând problema stresului în spațiul intern al ființelor umane, devine evident că răspunsul în legătură cu ameliorarea lor nu trebuie căutat în stimulii pe care îi oferă lumea, ci într-o muncă personală asociată cu dimensiunea emoțională care permite eliberarea presiunii acumulate a emoțiilor și sentimentelor reprimate, precum și demontarea acelor sisteme care limitează și promovează apariția acestor emoții negative. Deoarece ceea ce dezechilibrează fizic și psihologic subiecții este ceea ce țin în minte.

Comentarii finale

Așa cum am văzut, stresul este consecința declanșatorilor ascunși în cadrul aceluiași individ, emoțiile suprimate găsite în minte și sistemele de credință asociate. Ceea ce implică o vulnerabilitate personală la un răspuns la stres la anumiți stimuli, care va fi condiționat de factori care influențează adesea inconștient.

Astfel, modul în care funcționează aceste procese implică o uzură mare datorită cantităților enorme de energie care sunt folosite pentru a susține aceste mecanisme și a păstra în inconștient tot ceea ce este reprimat și suprimat, ceea ce generează o stagnare în procesele de creștere personală și apariția mental.

În concluzie, întrucât cauza stresului nu este externă, este de înțeles că cea mai bună strategie de abordare este concentrarea asupra lumii interiorul oamenilor, întrucât în ​​acest fel se poate desfășura o lucrare care contribuie la modificarea credințelor și a judecăților aferente la ceea ce este în afară și în interior, precum și pentru a scăpa de emoțiile suprimate, realizarea faptului că stresul poate fi eliminat și avertizat.