Top 7 surse de anxietate de vacanță

Sărbătorile sunt de obicei o oportunitate de a vă deconecta și relaxa... cu excepția cazului în care nu sunt.

Și este faptul că, deși acesta este un aspect pe care îl trecem cu vederea, perioada de vacanță nu este lipsită de elemente capabile să ne streseze, atât cât în ​​teorie avem mult mai puține obligații și responsabilități legate de profesionist.

În acest articol vom vedea care sunt cele mai importante dintre toate acestea surse de anxietate și stres în timpul sărbătorilor.

• Articol asociat: "De ce atât de multe cupluri au conflicte în timpul sărbătorilor?"

Principalii factori declanșatori ai anxietății și stresului în timpul sărbătorilor

Dacă ceva caracterizează sărbătorile, tocmai varietatea de forme pe care o poate lua, pentru că acel timp liber În acele zile, ne adaptăm la tot felul de preferințe, fără a fi limitați de constrângerile contextului muncă.

Cu toate acestea, dacă ne concentrăm pe experiențele de vacanță generatoare de stres, le putem grupa în mai multe categorii sau tipuri relativ comune. Aici vom trece în revistă cele mai importante.

1. Frustrare și indecizie pentru că nu știu ce să fac

Ceva la fel de simplu ca și îndoielile cu privire la ce să-ți petreci zilele de vacanță este în sine o sursă de stres. La aceasta trebuie adăugată presiunea socială pentru a avea o vacanță fantastică, care este originală sau în afara normelor, făcând acest lucru compatibil cu bugetul pe care îl avem.

Această problemă poate determina mulți oameni să creadă că își „pierd timpul” dacă nu merg într-o călătorie într-o țară exotică sau foarte diferită de a lor, de exemplu, și că trebuie să fie la înălțimea a ceea ce fac prietenii și cunoscuții lor (care la rândul lor a fost filtrat și idealizat prin utilizarea rețelelor sociale precum Instagram sau Facebook).

• S-ar putea să vă intereseze: „Luarea deciziilor: ce este, fazele și părțile creierului implicate”

2. Probleme de coordonare și planificare

Planificarea călătoriilor și adunările de familie, organizarea de întâlniri atunci când toată lumea se descurcă bine, gestionarea evenimentelor neprevăzute, cum ar fi anularea zborurilor sau pierderea bagajelor... Aceste aspecte logistice și aparent banale pot fi o bombă de anxietate.

• Articol asociat: „Cele 11 funcții executive ale creierului uman”

3. Probleme de deconectare de la serviciu

Mulți oameni au probleme în a-și lua mintea de la proiectele și responsabilitățile lor de lucru. În ciuda faptului că nu își îndeplinesc sarcinile obișnuite, ei experimentează un fel de inerție psihologică Acest lucru îi face să creadă că ar trebui să se pregătească să lucreze sau să nu oprească monitorizarea a ceea ce au realizat în lunile precedente.

Din fericire, oprirea telefonului mobil de la serviciu, verificarea căsuței de e-mail și călătoria în locuri noi ajută foarte mult să ne liniștim cu expunerea la stimuli care ne face să ne gândim la fațeta noastră profesional.

• S-ar putea să vă intereseze: „Workaholic: Cauze și simptome ale dependenței de muncă”

4. Diferența de fus orar

diferența de fus orar produse de zborurile către țări îndepărtate dau naștere la o serie de modificări fizice, printre care se numără o predispoziție mai mare de a suferi stres. Acest fenomen durează câteva ore, dar de obicei se estompează singur. deoarece corpul este expus unui nou tipar de activitate și expunere la lumina soarelui.

5. Lipsa somnului de calitate

În mod similar cu jet lag, destructurarea programelor asociate cu mult timp liber duce adesea la anxietate în exces din cauza lipsei de somn. Pentru a preveni acest lucru, este important să nu încetăm să urmăm anumite ore chiar dacă nu suntem obligați să le urmăm din cauza nevoii de a merge la serviciu în anumite ore ale zilei. De asemenea, ora când mergem la culcare nu ar trebui să se schimbe prea mult în funcție de ce zi din săptămână suntem.

• Articol asociat: „Nu am somn, ar trebui să fiu îngrijorat? Cauze, simptome și tratament "

6. Conflictele legate de împărțirea sarcinilor

Intrarea într-o nouă dinamică a ceea ce trebuie făcut zilnic poate determina unele familii și cupluri să se certe despre ce responsabilități ar trebui să facă fiecare. Acest lucru se întâmplă deoarece în vacanță pierdem referințele și „rutinele” care au fost în vigoare pentru restul anului.

Cel mai bun lucru pentru a evita acest tip de inconvenient este să planificați în avans modul în care va fi distribuirea sarcinilor, presupunând că oprirea muncii merge mână în mână cu noi oportunități de a ajuta restul familiei.

7. Oboseala de la creșterea părinților și îngrijirea copiilor

Ca și în timpul sărbătorilor, familiile cu copii mici trebuie să se confrunte cu tot felul de situații noi în timp ce au grijă de ele și Aceștia îi educă (deoarece își petrec toate orele zilei cu ei, fără a merge la școală), acest lucru poate declanșa cu ușurință probleme de stres.

Acest lucru se întâmplă mai ales în familiile care sunt foarte atașate de rolurile de gen., întrucât responsabilitatea de a avea grijă de cei mici din casă este de obicei atribuită inegal, dăunând femeilor.

• S-ar putea să vă intereseze: „Top 6 probleme pentru noii părinți”

Ești interesat să ai servicii de psihoterapie?

Dacă doriți să aveți sprijin psihologic profesional, fie în sesiuni față în față, fie prin modalitatea de terapie online, luați legătura cu echipa noastră.

Pe Psihoman lucrăm prin cele mai eficiente strategii și modalități de intervenție, de la terapie cognitiv-comportamentale la terapia de acceptare și angajament și oferim, de asemenea psihiatrie. Ne puteți găsi în centrul nostru situat în Madrid sau ne puteți întreba despre posibilitatea de a face sesiuni prin apel video.