Când partenerul tău te părăsește: cele mai comune gânduri și soluțiile lor

Deși mulți spun că nu se moare din dragoste, este adevărat că despărțirile sentimentale sunt trăite ca adevărate tragedii pentru toți cei care le suferă și, cu atât mai mult, dacă ești persoana care a rămas în urmă.

Dacă traversați acest timp dureros, rețineți că unele dintre lucrurile care vi se pot întâmpla sunt tipice un proces de doliu (vorbim de doliu atunci când există o pierdere în viața noastră și, în acest caz, cine pierdem este partenerul nostru).

Este foarte posibil să observați sentimente foarte intense de disconfort: multă anxietate, o tristețe uriașă și, o mulțime de emoții și gânduri pe care nu le-ați avut până acum și care probabil vă provoacă scăderea stimei de sine.

• Articol asociat: „Cele 5 faze pentru a depăși duelul despărțirii unui cuplu”

Gânduri comune atunci când ne părăsesc și relația se încheie

Dar care sunt acele gânduri obișnuite după despărțire care ne fac să ne descompunem?

1. Te învinovățești pentru acțiunile tale

Vina apare dacă puneți o responsabilitate excesivă asupra a tot ceea ce ați făcut (sau nu ați făcut),

de parcă ai putea controla totul și ai fi eșuat. După ce a fost părăsit, de cele mai multe ori, persoana se învinovățește chiar și pentru reacțiile partenerului cu fraze de genul „dacă nu aș fi spus acel lucru, partenerul meu ar fi gândit altfel și nu aș fi spus stânga".

• S-ar putea să vă intereseze: „Ce este vinovăția și cum putem gestiona acest sentiment?”

2. Te concentrezi pe un aspect al tău care nu-ți place

Și presupui că este oribil și de aceea te-a părăsit: „Sunt prea isteric, e normal să nu vrea să fie cu mine”. Toate acestea face ca stima de sine să pară foarte deteriorată atunci când este foarte posibil să nu fii corect cu tine.

• Articol asociat: „Conceptul de sine: ce este și cum se formează?”

3. Credințe că nu vei găsi pe nimeni ca acesta

Apare o idealizare exagerată a persoanei, gândindu-se că este unică și minunată. Acum crezi că ți se potrivește total.

Cu toate acestea, cu alte ocazii v-ați gândit exact opusul: că existau lucruri despre acea persoană care nu vă plăceau.

• S-ar putea să vă intereseze: „12 sfaturi pentru a gestiona mai bine argumentele de cuplu”

4. Idealizarea relației

Ca și în punctul anterior, de asemenea lucrurile bune din relație sunt lăudate, apare nostalgia momentelor frumoase și memoria lucrurilor pozitive, în timp ce lucrurile nu atât de bune pe care le-am avut cu relația respectivă sunt uitate.

A face?

Din fericire, din psihologie puteți găsi instrumente care vă ajută să gestionați acest proces mult mai ușor. Deci, dacă ți se întâmplă toate acestea, ar trebui să faci câteva dintre aceste lucruri pentru a ieși din acel disconfort care te cuprinde:

1. Lucrează la convingerile tale

Lucrați la gândurile de tipul „Nu voi găsi pe nimeni ca mine”, „Mi-am pierdut ocazia” și o mulțime de alte lucruri pe această linie. Toate acele gânduri pe care le aveți cu privire la relație și pe care le luați ca realități în acel moment sunt cauzele pe care le simțiți ca un mare disconfort, anxietate și tristețe. Lucrul la ele este esențial pentru a clarifica tot ce se întâmplă și pentru a vă simți mai bine.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 10 tipuri de credințe și cum se vorbește despre cine suntem”

2. Creșteți-vă stima de sine

Că te simți inferior sau că te micșorezi nu te va ajuta deloc exact, ci dimpotrivă, te va face rău.

Este posibil să nu fiți conștienți de tot ceea ce vă poate influența viața astăzi, dar a avea o stimă de sine sănătoasă este unul dintre pilonii de bază ai bunăstării emoționale. Iar despărțirile sunt unul dintre factorii declanșatori care nu ajută la recâștigarea respectului de sine.

• Articol asociat: "Știți cu adevărat ce este stima de sine?"

3. Forțează-te să-ți crești cercul social

S-ar putea să nu ai chef la început, dar este important să ieși. Acest lucru vă poate ajuta să vă curățați mintea, dar și să vă creșteți cercul social..

În multe cazuri, după ceva timp împreună cu partenerul tău, vei avea mulți prieteni comuni și este important ca acum să găsești și un spațiu social doar pentru tine, fără să fii conștient de fostul tău.

4. Ia decizii

Poate la început nu simți capacitatea de a ia cele mai bune decizii clar; Cu toate acestea, Este important să decideți ce cale să luați și ce acțiuni să luați, deoarece având câțiva pași de urmat ne oferă calm și liniște sufletească.

Un psiholog, prin tehnicile și întrebările adecvate, vă poate ghida în acest proces, ajutându-vă să luați perspectiva pe care este posibil să nu o puteți avea în acel moment.

5. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el

Astăzi, cu toate mijloacele disponibile și acces ușor la un psiholog pe internetnu are sens să prelungim procesul suferinței.

Pe Psihologul Sandra Bernal Avem mijloacele și cunoștințele necesare pentru a vă ajuta să gestionați aceste perioade atât personal, cât și prin apel video.