Cum să înveți să te accepți? 8 sfaturi

Cum arăți? Cum te simți despre tine? Ce crezi că alții cred despre tine? Crezi că ești capabil să realizezi ceea ce ți-ai propus? Crezi că te iubești suficient?

Dacă răspunsurile la aceste întrebări au fost negative, s-ar putea să avem nevoie să dezvoltăm o stimă de sine sănătoasă, care nu este altceva decât o evaluare pozitivă și constructivă a noastră.

A avea o bună stimă de sine este fundamentul încrederii în sine. Acest lucru ne va permite să facem față provocărilor cu o securitate mai mare, să adoptăm o atitudine mai veselă față de viață și ne va face să ne dezvoltăm într-un mod mai adaptativ în viața noastră de zi cu zi. Deci, ce putem face pentru a învăța să ne acceptăm pe noi înșine?

• Articol asociat: "Low selfsteem? Când devii cel mai rău dușman al tău"

Construirea stimei de sine

Stima de sine este construită de la o vârstă fragedă pe baza afirmației și evaluării pe care o primim de la personalitățile autorității, cum ar fi părinții, profesorii sau liderii noștri; iar dezvoltarea sa va influența modul nostru de a face față situațiilor în timpul vieții adulte: în relațiile noastre sociale, în confruntarea cu provocări etc.

Este probabil ca în perioadele de confuzie și adversitate, cum ar fi un eșec într-o relație sau pierderea unui loc de muncă, ne face să ne îndoim de capacitatea noastră de a ne restabili și de a ieși pe linia de plutireși, prin urmare, pot fi afectate.

Cu toate acestea, și în ciuda faptului că stima de sine este construită din copilărie, putem lucra la asta la maturitate pentru a ajunge să ne iubim și să ne simțim mai bine cu noi înșine.

• S-ar putea să vă intereseze: "Cum să vă sporiți încrederea în sine în 6 pași"

Ce să faci pentru a te accepta?

Atunci când nu se lucrează stima de sine, pot apărea afecțiuni precum simptome depresive, tulburări alimentare, anxietate și fobie socială, printre altele. Vrei să începi să o antrenezi? Dacă da, ia notă și continuă să citești ...

1. cunoaste-te

Faceți o scanare mentală și comportamentală pentru a identifică-ți abilitățile și eforturile și le prețuiește. Faceți o listă cu tot ceea ce ați realizat și faceți-vă mândru. Păstrați acea listă aproape pentru momente de autointerogare. În plus, recunoaște-ți principalele puncte slabe și provoacă-te să lucrezi la ele.

O avem cu toții chiar dacă nu o arătăm altora. Totuși, nu deveni obsedat de atingerea perfecțiunii; căutarea dvs. nu este altceva decât lipsa acceptării.

2. Provoacă-ți grijile și fă-ți visele să devină realitate

Am văzut asta validarea este importantă atunci când construiești o stimă de sine sănătoasă și te accepți pe tine însuți. Cu toții avem vise, așa că provocați-vă și lucrați zilnic pentru a le realiza.

Când simți că încetul cu încetul le realizezi, vei simți că te depășești cu efort și vei avea un motiv excelent să te validezi. Faceți lucrurile să se întâmple și nu vă lăsați purtați de „ceea ce se întâmplă”, cu atât mai puțin de ceea ce credeți despre voi, chiar și despre familie sau prieteni. Amintiți-vă acea frază a lui Will Smith din filmul său În căutarea fericirii: „Nu lăsați nimeni să vă spună că nu puteți face ceva. Dacă ai un vis, păstrează-l ”.

3. Nu te compara cu ceilalți, compară-te

Nu încercați să copiați o viață care nu este a dvs. sau o persoană care nu sunteți dumneavoastră. Tu ești tu, iar celălalt este celălalt; ai vremurile tale și celălalt are ale lui. Toți suntem născuți și construiți dintr-o matriță diferită și cu circumstanțe diferite; persoana cu care trebuie să te compari ești tu însuți. Pentru a face acest lucru, priviți întotdeauna înapoi la linia vieții voastre și amintiți-vă toate progresele pe care le-ați construit.

4. Ai grijă de dialogul tău intern

Oamenii cu o stimă de sine scăzută tind să ducă înăuntru un inamic care nu încetează să-l saboteze cu verbalizări precum „nu ești capabil”, „nu poți”, „o vei face greșit, nu încerca”... Pune-ți gândurile în favoarea ta și construiește-ți un aliat care să-ți spună „ești capabil”, „încearcă-l și dacă nu funcționează, nu se întâmplă nimic, vei învăța și vei ajunge să reușești”.

Controlează modul în care vorbești cu tine însuți, generând un discurs mai pozitiv și mai adaptativ, astfel încât emoțiile tale să fie mai plăcute și să atingi obiectivele pe care ți le-ai propus.

5. Lăudați-vă și cereți-i și celorlalți laude

Consolidați-vă pozitiv atunci când vă atingeți obiectivele propuse, oricât de minim. Alegeți câteva persoane din cercul dvs. de încredere și cereți-le feedback cu privire la proiectele și provocările dvs. După cum am spus, pentru a construi stima de sine este de asemenea important ca oamenii importanți din mediul nostru să ne valideze.

6. Sporeste-ti talentul

Dacă punem o pasăre într-o cușcă pentru întreaga sa viață, credeți că, dacă o eliberăm, va ști să zboare? De aceea, dezvoltă ceea ce funcționează pentru tine. Nu înseamnă că nu te dedici la ceea ce îți place sau că nu mai faci lucruri care îți plac doar pentru că „nu ești bun la asta”.

Cu toate acestea, este important ca atunci când identificăm abilități în noi înșine, fie practicând o anumită sport sau gătit, este important să dedici timp acestei activități pentru a o dezvolta și a te simți bine când este să performăm.

7. Aveți grijă de mediul în care vă înconjurați

Încercați să ajungeți la oameni care au încredere în ei înșiși. și și-au atins obiectivele. Observați limbajul lor, modul în care comunică și comportamentul lor și încercați să le faceți un model pentru dvs. Stai departe sau încearcă să limitezi anumite conversații cu persoane care nu te prețuiesc și care au o influență proastă. Amintiți-vă postarea

8. acordă-ți timp

Procesul de dezvoltare a stimei de sine sănătoase necesită timp și răbdare. Nu disperați sau aruncați prosopul atunci când faceți greșeli: învățați să vedeți eșecul ca o oportunitate de creștere și nu ca un eșec. Suntem oameni și greșim cu toții. Când oamenii reușesc, vedem doar succesul lor; cu toate acestea, efortul, devotamentul și eșecurile sunt, de asemenea, acolo, dar nu sunt atât de ușor de observat.

Te simți puternic în fața adversității sau a atingerii obiectivelor noastre?

Stima de sine este ca un mușchi: dacă nu-l exercităm, se poate atrofia. Vrem ca abdomenul nostru să fie singurul nostru mușchi puternic? A avea stimă ar trebui să fie cea mai mare forță pe care o avem, deoarece va fi aliatul nostru să ne simțim mai fericiți cu noi înșine și, în general, cu viața pe care am construit-o datorită ei. Iubeste-te