Top 5 cauze ale dificultăților în luarea deciziilor

De multe ori, abilitatea de a face față provocărilor de zi cu zi nu este explicată atât de mult prin cunoștințe, cât și prin fluență atunci când se iau decizii. De aceea, a avea probleme în acest sens poate fi un obstacol major atunci când vine vorba de adaptarea la mediu, atât profesional, cât și personal.

Din fericire, cu sprijin psihologic este posibil să depășim aceste tipuri de probleme, dar a interveni în ele ajută foarte mult să înțelegem cauzele și factorii declanșatori. Prin urmare, în acest articol vom face o trecere în revistă a principalelor cauze ale dificultății în luarea deciziilor.

• Articol asociat: "Psihologia cognitivă: definiție, teorii și autori principali"

5 cauze ale dificultăților decizionale

Practic nu există probleme de natură psihologică ale căror cauze pot fi descrise pe deplin într-o scurtă listă; în plus, lucrul normal este că există mai multe dintre ele care interacționează între ele. Prin urmare, ceea ce veți găsi mai jos este în mare parte un rezumat al cauzelor dificultăților pentru luați decizii foarte frecvente, deși rețineți că unele dintre ele se pot suprapune parţial.

Desigur, în cazul în care urmează să mergeți la psiholog din cauza problemelor legate de luarea deciziilor și de performanță la faceți față sarcinilor și responsabilităților în general, rețineți că nu este necesar să știți din timp ce anume vi se întâmplă. O parte a activității profesioniștilor în psihologie care tratează pacienții este studierea fiecărui caz specific și aflarea cauzelor în spatele disconfortului tău.

• S-ar putea să vă intereseze: "" Euristică ": scurtăturile mentale ale gândirii umane"

1. Perfecționism extrem

Perfecționismul poate avea efectul opus celui dorit, paralizând oamenii, din moment ce de multe ori nu decid să facă pasul de la idei la practică.

Motivul este că acest lucru ar implica expunerea imperfecțiunilor planului conturat, astfel încât aceștia continuă să se gândească la proiectul lor la nesfârșit. Drept urmare, până când încep ceea ce vor să facă, de multe ori nu mai au suficient timp pentru a face ceea ce doreau să facă în primul rând, ducând la frustrare.

• Articol asociat: „Perfecționismul disfuncțional: cauze, simptome și tratament”

2. Lipsa de asertivitate

Unele decizii au legătură cu luarea pasului de a comunica ceva incomod sau potențial confruntativ cu o altă persoană.: de exemplu, că nu am început încă să lucrăm la un proiect pentru că nu am avut timp, că vrem să rupem relația etc. Din acest motiv, lipsa de asertivitate este una dintre cauzele posibile ale dificultăților în luarea unei decizii finale în fața a ceva care îi implică și pe alții. În aceste cazuri, este important să se lucreze la abilitățile sociale și la gestionarea fricii de respingere.

• S-ar putea să vă intereseze: „Asertivitatea: 5 obiceiuri de bază pentru a îmbunătăți comunicarea”

3. Dependență

A ne obișnui să depindem de o altă persoană se reflectă în multe feluri în modul nostru de a gândi, de a ne comporta și de a simți, iar unele dintre ele sunt destul de subtile.

De exemplu, În aceste situații, este obișnuit să nu ne simțim bine în legătură cu orice decizie pe care o luăm pentru noi înșine., ceea ce ne încurajează să cerem întotdeauna îndrumarea sau opinia acelei figuri de referință. Acest lucru nu numai că ne limitează libertatea, dar alimentează și problema, deoarece face ca decizia pentru noi înșine să fie și mai rară.

• Articol asociat: „Dependența emoțională: dependența patologică de partenerul tău sentimental”

4. Ruminare psihologică

Ruminarea psihologică constă în a fi incapabil să oprim „trenul nostru de gândire” atunci când ne aduce în minte același tip de imagini, idei, preocupări din nou și din nou... Acesta este un fenomen asociat cu gândurile și anxietatea intruzive, deoarece acesta este cel care ne stresează cel mai mult, care are o capacitate mai mare de a se strecura în viețile noastre fără permisiune. constiinta.

Nu știu cum să reglezi în mod corespunzător rumegarea psihologică îi face pe mulți să înceapă să rătăcească și să observe cum „le rătăcește” mintea înainte de a ajunge la o concluzie fermă despre ceea ce gândesc.

• S-ar putea să vă intereseze: „Ruminația: cercul vicios enervant al gândului”

5. Manipularea slabă a distractorilor

Deși cauzele dificultății în luarea deciziilor pe care le-am văzut până acum sunt în principal introspective atunci când să ne bazăm pe procese mentale, nu trebuie să uităm că modul în care interacționăm cu mediul face parte, de asemenea, din psihologie. În acest sens, o parte a problemei poate sta în obiceiul de a lucra și de a lua decizii în medii pline de elemente distractive.

Ținând cont de faptul că evaluarea dintre argumente pro și contra pentru a „asuma în final riscuri” prin luarea unei decizii necesită concentrare, locul în care ne dedicăm desfășurarea acestor activități influențează foarte mult. În plus, în situațiile de lucru este de obicei obișnuit să fii mereu în același loc atunci când trebuie să alegi între diferite alternative, deci efectuarea unor mici modificări în acel mediu poate face diferența într-un mod destul de remarcabil față de primul săptămână.

Ești interesat să ai sprijin psihologic profesional?

Dacă vrei să ai asistență psihologică, te invit să mă contactezi.

Sunt psiholog expert în modelul de intervenție cognitiv-comportamentală și servesc adulți și adolescenți în domenii precum îmbunătățirea reglementarea emoțională, adoptarea unor obiceiuri mai bune de lucru, gestionarea timpului, tehnici de atenuare a stresului și anxietății și la care se adauga. Sesiunile se pot face personal la biroul meu din Madrid sau pot fi făcute online prin apel video.