Depresia post-vacanță: ce este și care sunt efectele acesteia?

Depresia post-vacanță este un exemplu al măsurii în care bunăstarea noastră emoțională este legată de obiceiurile și rutinele noastre.

Și, odată ce ne-am obișnuit cu un mod de viață în care predomină timpul liber și momentele de relaxare, „schimbarea cipului” pentru a intra din nou în rolul nostru de lucru poate fi greu.

În acest articol vom vedea ce este exact depresia post-vacanță și cum ne afectează.

• Articol asociat: „Managementul emoțional: 10 chei pentru a-ți stăpâni emoțiile”

Ce este depresia post-vacanță?

Depresia post-vacanță este o modificare a stării de spirit pe care o suferă mulți oameni la sfârșitul vacanței sau când văd că le-a rămas foarte puțin timp pentru a „deconecta” de la serviciu și în curând vor trebui să se întoarcă la rutina de lucru.

Este o experiență legată de disconfort emoțional și care nu poate fi explicată prin complicații medicale sau modificări ale corpului. produs de noua rutină atunci când lăsați vacanțele în urmă (dormiți alteori, mâncați un alt fel de mâncare și în diferite momente ale zilei, etc.).

Depresia post-vacanță este, în general, considerată a nu fi o problemă gravă de sănătate mintală și dispare de la sine după câteva zile până la câteva săptămâni.

Acest lucru se întâmplă în principal pentru că principalele sale cauze au legătură cu schimbarea rutinelor și a contextelor la care persoana este expusă zilnic; odată ce a trecut ceva timp, individul se adaptează din nou fizic și psihologic la acea viață de zi cu zi în care munca și profesionistul sunt foarte prezenți. Acest proces de reajustare este de obicei inconștient și automat, dar uneori este necesar să se ia măsuri deliberate pentru a-l accelera sau chiar pentru a avea sprijin psihologic profesional.

• S-ar putea să vă intereseze: „Cele 6 diferențe dintre tristețe și depresie”

Efectele depresiei postvacante

După cum vom vedea mai târziu, depresia post-vacanță nu devine o tulburare psihologică și acest lucru se datorează parțial faptului că esteTipul de disconfort pe care îl produce nu este suficient de intens și cu caracteristici proprii pentru a delimita o psihopatologie clară.

Cu toate acestea, s-a văzut că, la mulți oameni, apar o serie de modificări emoționale semnificative în zilele de după sfârșitul vacanței (sau chiar începând chiar înainte de încheierea perioadei concediu de odihna). Dintre aceste modificări, se remarcă următoarele.

• Rumegare legat de melancolie: persoana se simte rău atunci când își amintește din nou și din nou amintirile a ceea ce a trăit în vacanță și pe care nu le mai poate experimenta în prezent.
• Indecizie cu privire la gestionarea timpului: persoana se simte frustrată de probleme de organizare.
• Lipsa motivației: apar dificultăți în implicarea în sarcinile de zi cu zi odată cu încheierea sărbătorilor.
• Sentimente de vinovăție: este obișnuit ca persoana să se simtă vinovată pentru că nu a folosit mai bine vacanța.

La aceste fenomene de natură psihologică, se adaugă de obicei o alterare fiziologică: bioritmuri modificate: ca o consecință a trebuie să adopte un nou program, mulți oameni simt somnori când trebuie să renunțe și au probleme cu adormirea după plecare la pat. În combinație cu cele de mai sus, starea de spirit a persoanei scade considerabil.

• Articol asociat: „Cele 6 tipuri de tulburări ale dispoziției”

În ce este diferit de depresia clinică?

După cum am anticipat, depresia post-vacanță nu aparține grupului a ceea ce este considerat tehnic o adevărată depresie, dacă ne bazăm pe criteriile stabilite în manualele de diagnostic ale psihopatologii.

Acesta este Deși termenul „depresie post-vacanță” descrie o stare de disconfort, nu constituie o tulburare depresivă.

Deși unele dintre simptome se pot suprapune și pot fi prezente în ambele fenomene psihologice, depresie clinică (numită și „depresie majoră”) este o psihopatologie serioasă care dăunează semnificativ calității vieții celor care au dezvoltat-o ​​și care durează luni întregi. De asemenea, în acest tip de tulburări de dispoziție, există riscul ca persoana să se simtă atât de rău încât să încerce să-și pună capăt vieții prin încercări de sinucidere.

Pe scurt, principalele simptome ale depresiei majore sunt următoarele (deși nu trebuie să apară dintr-o dată):

• Demotivarea generală și incapacitatea de a se simți entuziasmat de orice proiect.
• Tendința de izolare socială în timpul liber, chiar și cu familia.
• Incapacitate totală sau parțială de a simți plăcere.
• Tendința către gânduri catastrofale și sentimente de deznădejde.
• Ideea sinucigașă.
• Oboseală constantă
• Ruminație psihologică bazată pe auto-ură și / sau sentimente de vinovăție.
• Nu aveți probleme cu somnul în momentul în care este necesar.

Prin comparație, depresia de după vacanță nu epuizează la fel de mult sănătatea mintală, cu atât mai puțin duce la tentative de sinucidere. Cu toate acestea, ambele probleme pot fi un motiv suficient pentru a merge la terapie psihologică (De fapt, în cazul depresiei clinice, este imperativ să solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil în toate cazurile).

• S-ar putea să vă intereseze: „Supărare emoțională: cauze posibile și cum să o depășim”

Căutați sprijin psihologic profesional?

Dacă treci prin momente dificile și cauți un psiholog, Vă invit să mă contactați.

Numele meu este Tomás Santa Cecilia și sunt specializat în modelul de intervenție cognitiv-comportamentală. Asist la persoane fizice și companii atât personal în biroul meu din Madrid, cât și prin sesiuni online prin apel video.

Referințe bibliografice