Anxietate în adolescență: caracteristici și chei pentru rezolvarea acesteia

Adolescența este o etapă complexă din mai multe motive. Este o vârstă de tranziție între copilărie și maturitate în care este necesar să ne adaptăm la noi responsabilități, la noi moduri de relaționare cu ceilalți și la nevoia de a dezvolta pentru prima dată un concept de sine și un sentiment de identitate consecvente, legate de rolul pe care îl ai în fața societății și cu care te simți bine. Și la toate acestea trebuie să adăugăm un proces de transformare fizică și schimbare în funcționarea hormonală.

Desigur, gestionarea tuturor acestor schimbări nu este ușoară și necesită efort. Dar nu vă faceți nicio greșeală, adolescența nu trebuie să fie o fază vitală de puternice suișuri și coborâșuri psihologice sau crize emoționale sau identitare; nu este nimic inerent dureros în legătură cu aceasta. Având în vedere acest lucru, Părinții și educatorii ar trebui să știe că a vedea adolescenții care suferă de niveluri ridicate de anxietate nu este și nu ar trebui să fie normalși că, atunci când se depistează aceste cazuri, este necesar să le ajutăm și să luăm măsuri cât mai curând posibil.

• Articol asociat: „Cele 3 etape ale adolescenței”

Ce forme ia anxietatea în adolescență?

Cele mai frecvente tulburări de anxietate în rândul celor mai tineri sunt tulburare de anxietate de separare (în special în perioada copilăriei și a adolescenței timpurii), fobie socială, tulburare de anxietate generalizată și fobii specifice. Principalele sale caracteristici sunt următoarele:

• Tulburare de anxietate de separare: apare mai presus de toate în contextul școlar, având în vedere percepția că nu există protecție parentală.
• Fobie socială: este reacția anxioasă la ideea de a fi tachinat și pus la cale de alții.
• Tulburare de anxietate generalizată: o stare de anxietate ridicată care se menține în timp, fără griji sau evenimente declanșatoare ușor de identificat.
• Fobii specifice: psihopatologii bazate pe stimuli fobici specifici: ace, animale, locuri specifice etc.

Pe de altă parte, pe măsură ce timpul trece și tânărul suferă efectele acestui tip de alterări psihologice, șansele ca și tu să începi să dezvolți depresie clinică sunt în creștere, deoarece tulburările de anxietate și tulburările de dispoziție se suprapun foarte mult la populația generală, de asemenea la adolescenți. Aceste psihopatologii constituie probleme grave care degradează foarte mult calitatea vieții tinerilor și că, în anumite cazuri, pot duce chiar la o formă de simptomatologie la fel de severă ca ideea sinucidere.

Cu toate acestea, rețineți că Există, de asemenea, cazuri frecvente în care apare un exces de anxietate, dar acest lucru nu constituie o psihopatologie diagnosticabilă; adică este o tendință de a experimenta momente în care anxietatea se acumulează mult și / sau încurajează tinerii să adopte modele de comportament contraproductiv pentru a încerca să atenueze acest lucru disconfort.

În astfel de cazuri, este important să știm că, deoarece nu este o tulburare, anxietatea crescută nu mai este o problemă care trebuie rezolvată. Tot ce presupune ajutarea tinerilor să-și regleze corect emoțiile și să nu lase stresul și anxietatea care îi va determina să adopte obiceiuri dăunătoare va reprezenta un progres în menținerea sănătății mintale.

Elemente care favorizează apariția anxietății la tineri

Aceștia sunt câțiva dintre factorii capabili să producă probleme de anxietate la adolescenți.

1. Anxietate pentru căutarea acceptării de la alți tineri

Începutul adolescenței coincide cu o perioadă în care referenții tinerilor trec de la a fi părinții să fie alți tineri de vârstă similară cu ei înșiși, și mai ales cei care sunt puțin mai mare.

Acest lucru creează adesea un sentiment de dezorientare atunci când trebuie să se raporteze la ceilalți din coordonate noi, adoptând diverse comportamente asociate cu conceptul de „popular” Și, în anumite cazuri, acest lucru îi determină chiar pe unii adolescenți să concureze cu alții pentru atenția altor membri ai acelei generații și să devină obsedați de lipsa modelor și a modurilor de exprimare care dau bine imagine.

2. Insecurități cu imaginea și / sau identitatea cuiva

Legat de elementul anterior care declanșează anxietatea, găsim ușurința pe care o adolescenții au atunci când vine vorba de dezvoltarea unor nesiguranțe legate de corpul lor și imaginea lor în general.

Acest lucru este valabil mai ales pentru fete, care tind să experimenteze o presiune socială mai mare pentru a ascunde ceea ce este adesea considerat a fi imperfecțiuni; astfel, ei trebuie să lucreze activ pentru a-și prezenta întotdeauna cea mai bună înfățișare. În plus, schimbările fizice rapide și într-o oarecare măsură „dezordonate” suferite de corpul adolescenților fac mai ușor pentru mulți să nu se accepte așa cum sunt. Știind acest lucru, nu este surprinzător faptul că adolescența este o etapă cheie în debutul tulburărilor alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia.

• S-ar putea să vă intereseze: "Anorexia nervoasă: simptome, cauze și tratament"

3. Problemele de organizat

Adolescenți nu aveți la fel de ușor ca adulții să acordați prioritate obiectivelor pe termen lung față de plăcerile și satisfacțiile pe termen scurt. Aceasta înseamnă că, în multe cazuri, nu își organizează bine sarcinile și își amână multe sarcini la nesfârșit. lor, responsabilitățile lor se acumulează și ajung să simtă că activitățile care urmează să fie desfășurate revărsare.

4. Lipsa de experiență în gestionarea conflictelor

La adolescenți, este obișnuit să observăm probleme pentru a face față conflictelor dintr-o atitudine constructivă și în căutarea consensului; În multe privințe, ele arată o predispoziție mai mică de a adopta o perspectivă externă și globală a conflictelor de interese, și se concentrează mai mult asupra propriului punct de vedere, parțial din cauza lipsei de experiență în soluționarea conflictelor. Aceasta înseamnă, de exemplu, că pot apărea argumente puternice și crize frecvente în grupul dvs. de prieteni.

5. Dependența de noile tehnologii

Majoritatea adolescenților din societățile occidentale folosesc social media aproape zilnic, chiar dacă doar pentru a vedea ce postează alții.. De fapt, prin acest mediu ei află majoritatea știrilor din cercul lor de prieteni sau cercul social de referință, minut cu minut. Aceasta înseamnă că simplul fapt că bateria telefonului mobil se epuizează în timp ce se află pe stradă poate ajunge să producă anxietate, prin ceea ce este cunoscut sub numele de sindromul FOMO (frica de lipsă Afară).

Sfaturi pentru a vă ajuta să depășiți această formă de disconfort

Acestea sunt câteva orientări pe care, ca adulți, le putem urma pentru a ajuta adolescenții să gestioneze anxietatea.

1. Permiteți-le să lucreze la acceptarea de sine

Acest lucru se întâmplă prin a nu le atrage în mod constant atenția asupra imaginii lor pentru a evidenția negativul și, de asemenea, prin vorbește deschis despre frumusețea în trăsăturile lor care se abat de la canoanele predominante ale frumuseții și în garderoba ei alegeri dincolo de codurile de modă predominante.

2. Învățați-i tehnici de relaxare

Există multe astfel de tehnici disponibile, cum ar fi Mindfulness sau relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson.

3. Oferiți-le sprijin în hobby-urile și hobby-urile lor

Hobby-urile sunt o modalitate excelentă de a gestiona anxietatea și să renunțe la gândurile intruzive care induc îngrijorare; De aceea, ca părinți, trebuie să le oferim sprijin în activitățile cu care decid să-și petreacă timpul. gratuit, atâta timp cât există o anumită varietate în ele și participarea activă a prietenilor lor vârstă.

4. Ajută-i să se organizeze

Dacă le este mai ușor să îndeplinească un program de lucru mai mult sau mai puțin fix, îi va face să se bucure mai mult de timpul liber și atât asociați satisfacția cu experiența îndeplinirii sarcinilor lor, deoarece vor ști că le vor termina cu succes și fără Probleme. Acesta din urmă, la rândul său, va reduce șansele ca ei să amâne aceste activități.

5. Oferiți-le instrumente pentru a provoca presiunea colegilor

Ajută-i să dezvolte gândirea critică și pune la îndoială modele și ideile din spatele a ceea ce este considerat „cool” le va fi mai ușor să nu se simtă rău dacă din când în când se încadrează în categoria „nepopularului”. Acest lucru este eficient dacă în același timp includem întregul grup de prieteni, făcându-i să câștige autonomie alege propriile reguli de funcționare și propriile valori fără a depinde întotdeauna de ceea ce restul.

Cauti sprijin psihologic profesional?

Dacă sunteți interesat să aveți ajutor psihologic pentru dvs. sau pentru fiii sau fiicele dvs., luați legătura cu noi.

Pe Psihoman Veți găsi atât psihoterapie pentru copii și adolescenți, cât și pentru adulți, precum și alte servicii, cum ar fi terapia cuplurilor sau consiliere pentru părinți și mame și toate acestea oferite de o echipă de psihologi cu mai mult de 14 ani de experiență ajutând oamenii în domeniul bunăstării psihologic. Oferim terapie față în față (în centrul nostru din Madrid), precum și sesiuni de terapie online. Pentru a vedea mai multe informații despre noi și despre modul în care lucrăm, accesați această pagină.

Referințe bibliografice:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Pin, D.S. (2011). Anxietate și tulburări de anxietate la copii și adolescenți: probleme de dezvoltare și implicații pentru DSM-V. Clinici psihiatrice din America de Nord, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, MS, Goyal, A. (2018). Tulburări de anxietate la copii și adolescenți: nevoie de depistare precoce. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): pp. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Comorbiditatea anxietății și depresiei la tineri: implicații pentru tratament și prevenire. Știința și practica psihologiei clinice, 17 (4): pp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Înțelegerea tulburării de anxietate socială la adolescenți și îmbunătățirea rezultatelor tratamentului: aplicarea modelului cognitiv al lui Clark și Wells (1995). Clinical Child and Family Psychology Review, 21 (3): pp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Anxietate la adolescenți: actualizare privind diagnosticul și tratamentul acesteia pentru furnizorii de asistență medicală primară. Sănătate, medicină și terapie a adolescenților, 3: pp. 1 - 16.